Înțelegerea rezultatelor pentru testul simptomelor burnout
după cum probabil ați ghicit, persoanele care suferă de burnout sunt mult mai susceptibile de a răspunde ‘c’ pentru multe dintre întrebările de mai sus. Dar toate raspunsurile tale vor fi semnificative, si daca ai multe raspunsuri ‘a’, probabil ar indica faptul ca nu ti-ai atins inca limitele personale in ceea ce priveste munca si stresul.
pentru a calcula scorul dvs. la testul sindromului burnout, numărați de câte ori ați răspuns la ‘c’ și apoi scădeți numărul de ori ați răspuns la ‘a’.
dacă numărul rezultat este peste zero, atunci este posibil să începeți să simțiți efectele stresului prelungit la locul de muncă sau în viața de familie. Dacă numărul este de 3 sau mai mare, atunci este sigur să spunem că presiunea începe să aibă efecte grave asupra bunăstării tale. Orice scor peste 5 ar trebui să fie considerat un indiciu real că ați ajuns la punctul de epuizare fizică și va trebui să faceți schimbări autentice în stilul dvs. de viață – chiar dacă numai temporar – pentru a vă readuce corpul la un echilibru normal.
cum de a recupera de la burnout
uneori, viața pur și simplu nu este corect. Oamenii cei mai sensibili la epuizare sunt cei care muncesc cel mai mult, care sunt cei mai sârguincioși și responsabili și care depun toate eforturile pentru a-i servi pe cei din jur. Aceste trăsături de personalitate sunt admirabile, dar prezintă, de asemenea, o cale mai rapidă către epuizarea fizică și emoțională – în special în perioadele solicitante. Uneori trebuie doar să te detașezi de obligațiile de muncă și să ai grijă de tine.
ca și în cazul altor afecțiuni, prevenirea este mult mai bună decât vindecarea, iar epuizarea poate fi cel mai bine evitată prin moderarea angajamentelor de timp. Dacă cerințele locului tău de muncă sau ale vieții de familie sunt cu adevărat grele și nu pot fi evitate, atunci cel puțin, dedică-ți o oră pe zi singur. Acest timp poate fi petrecut ascultând muzică liniștită, făcând un pui de somn, făcând exerciții fizice, meditând, ieșind cu prietenii sau o altă formă de divertisment escapist pentru a vă oferi o pauză mentală și fizică de la locul de muncă.
dacă suferiți deja de arsuri, atunci toate aceleași remedii vă vor ajuta – dar în doze mai mari. O adevărată vacanță într-o locație relaxantă, punând distanța fizică între dvs. și locul de muncă, poate face minuni pentru a vă readuce pe drumul cel bun. Sesiunile de terapie unu-la-unu sunt modalități excelente de a ajuta oamenii să facă față stresului lor prin consiliere sau exerciții fizice.
o pauză de la alte forme de stres vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați mai repede de la epuizare. Oprirea de la ciclul de știri moderne plin de conflicte, lumea conexiunii la internet în general și social media în special, vă poate ajuta să vă păstrați energia mentală în loc să o risipiți inutil.
Burnout recovery at the Dawn Rehab Thailanda
Dawn oferă suport complet pentru clienții care se confruntă cu burnout și o gamă largă de alte condiții de sănătate mintală. Ne ajutăm clienții să se recupereze de la stresul fizic prin exerciții de eliberare a traumei, precum și tratamente de masaj și spa. De asemenea, oferim terapie comportamentală cognitivă, meditație mindfulness, programare neuro-lingvistică și alte tehnici moderne pentru a ușura tulpina mentală și a ajuta pacienții să-și găsească din nou echilibrul interior.
în zori, tratăm, de asemenea, afecțiuni precum PTSD, dependență, depresie și alte afecțiuni conexe care pot apărea alături de epuizare sau independent. Pentru a afla mai multe despre modul în care tratamentele noastre vă pot aduce înapoi la o stare de bine și împlinire personală, contactați Dawn astăzi pentru o asistență imediată.