förstå dina resultat för burnout symptom test
som du sannolikt har gissat, är människor som lider av utbrändhet mycket mer benägna att svara ’c’ för många av frågorna ovan. Men alla dina svar kommer att vara meningsfullt, och med många ’a’ svar skulle sannolikt tyder på att du inte har nått dina personliga gränser ännu när det gäller arbete och stress.
för att beräkna din poäng på burnout syndrome-testet, räkna antalet gånger du svarade ’ c ’och subtrahera sedan antalet gånger du svarade’a’.
om det resulterande numret är över noll kan du börja känna effekterna av långvarig stress på jobbet eller i ditt familjeliv. Om siffran är 3 eller högre är det säkert att säga att trycket börjar få allvarliga effekter på ditt välbefinnande. Varje poäng över 5 bör betraktas som en riktig indikation på att du har nått punkten för fysisk utbrändhet och måste göra äkta förändringar i din livsstil – även om det bara är tillfälligt – för att få din kropp tillbaka till en normal jämvikt.
hur man återhämtar sig från utbrändhet
ibland är livet bara inte rättvist. De människor som är mest mottagliga för utbrändhet är de som arbetar hårdast, som är mest flitiga och ansvariga och som gör allt för att tjäna dem omkring dem. Dessa personlighetsdrag är beundransvärda, men de presenterar också en snabbare väg till fysisk såväl som emotionell utmattning – särskilt under krävande tider. Ibland måste du bara lossna från arbetsförpliktelser och ta hand om dig själv.
som med andra förhållanden är förebyggande mycket bättre än botemedel, och utbrändhet kan bäst undvikas genom att moderera dina tidsåtaganden. Om kraven på ditt jobb eller familjeliv verkligen är tunga och inte kan undvikas, ägna åtminstone en timme per dag åt dig själv ensam. Den här tiden kan spenderas på att lyssna på tyst musik, ta en tupplur, träna, meditera, gå ut med vänner eller någon annan form av escapistunderhållning för att ge dig själv en mental och fysisk paus från jobbet.
om du redan lider av utbrändhet, kommer alla samma lösningar att hjälpa – men i större doser. En riktig semester i en avkopplande plats, sätta fysiskt avstånd mellan dig och ditt jobb, kan göra underverk för att få dig tillbaka på rätt spår. En-mot-en terapisessioner är utmärkta sätt att hjälpa människor att hantera sin stress genom rådgivning eller fysisk träning.
en paus från andra former av stress kan också hjälpa dig att återhämta dig från utbrändhet snabbare. Att stänga av från den konfliktfyllda moderna nyhetscykeln, Internetanslutningens värld i allmänhet och sociala medier i synnerhet kan hjälpa dig att bevara din mentala energi istället för att slösa bort den i onödan.
Burnout recovery vid gryningen Rehab Thailand
Dawn erbjuder omfattande stöd för kunder som upplever utbrändhet och ett brett utbud av andra psykiska hälsotillstånd. Vi hjälper våra kunder att återhämta sig från fysisk stress genom traumafrisättande övningar, samt massage och spabehandlingar. Vi tillhandahåller också kognitiv beteendeterapi, mindfulness meditation, neuro-språklig programmering och andra moderna tekniker för att lindra mental belastning och hjälpa patienter att hitta sin inre balans igen.
vid gryningen behandlar vi också tillstånd som PTSD, missbruk, depression och andra relaterade lidanden som kan förekomma tillsammans med utbrändhet eller oberoende. Om du vill veta mer om hur våra behandlingar kan ta dig tillbaka till ett tillstånd av välbefinnande och personlig uppfyllelse, kontakta Dawn idag för en omedelbar hjälp.