Forstå resultatene for burnout symptomer test
som du sannsynligvis har gjettet, folk som lider av burnout er mye mer sannsynlig å svare ‘ c ‘ for mange av spørsmålene ovenfor. Men alle svarene dine vil være meningsfulle, og å ha mange a-svar vil trolig indikere at du ikke har nådd dine personlige grenser ennå med hensyn til arbeid og stress.
for å beregne poengsummen din på burnout syndrome test, telle antall ganger du svarte ‘c’ , og deretter trekke fra antall ganger du svarte ‘a’.
hvis det resulterende tallet er over null, kan du begynne å føle effekten av langvarig stress på jobben eller i familielivet. Hvis tallet er 3 eller høyere, er det trygt å si at trykket begynner å få alvorlige effekter på trivsel. Enhver score over 5 bør betraktes som en reell indikasjon på at du har nådd fysisk utbrenthet, og må gjøre ekte endringer i livsstilen din – selv om det bare er midlertidig – for å få kroppen tilbake til en normal likevekt.
slik gjenoppretter du fra utbrenthet
noen ganger er livet bare ikke rettferdig. Folk mest utsatt for utbrenthet er de som jobber hardest, som er mest flittige og ansvarlige, og som gjør sitt ytterste for å tjene de rundt dem. Disse personlighetstrekkene er beundringsverdige, men de presenterer også en raskere vei til fysisk så vel som følelsesmessig utmattelse – spesielt i krevende tider. Noen ganger må du bare løsne fra arbeidsforpliktelser, og ta vare på deg selv.
som med andre forhold, er forebygging langt bedre enn kur, og utbrenthet kan best unngås ved å moderere dine tidsforpliktelser. Hvis kravene til jobb eller familieliv er virkelig tunge og ikke kan unngås, så i det minste, tilbringe en time per dag til deg selv alene. Denne tiden kan brukes til å lytte til stille musikk, ta en lur, få mosjon, meditere, gå ut med venner eller en annen form for eskapistisk underholdning for å gi deg selv en mental og fysisk pause fra jobben.
hvis du allerede lider av utbrenthet, vil alle de samme rettsmidler hjelpe – men i større doser. En ekte ferie i et avslappende sted, å sette fysisk avstand mellom deg og din jobb, kan gjøre underverker i å få deg tilbake på sporet. One-on-one terapitimer er gode måter å hjelpe folk med å håndtere stress gjennom rådgivning eller fysisk trening.
en pause fra andre former for stress kan også hjelpe deg å gjenopprette fra utbrenthet raskere. Slå av fra konfliktfylte moderne nyheter syklus, verden av internett-tilkobling generelt, og sosiale medier spesielt, kan hjelpe deg å bevare din mentale energi i stedet for å sløse det unødvendig.
Burnout recovery Ved Dawn Rehab Thailand
The Dawn tilbyr omfattende støtte for klienter opplever utbrenthet og et bredt spekter av andre psykiske tilstander. Vi hjelper våre kunder med å komme seg fra fysisk stress gjennom traumeavgivende øvelser, samt massasje og spabehandlinger. Vi tilbyr også kognitiv atferdsterapi, mindfulness-meditasjon, nevro-lingvistisk programmering og andre moderne teknikker for å lette mental belastning og hjelpe pasienter med å finne sin indre balanse igjen.
ved Daggry behandler vi også forhold som PTSD, avhengighet, depresjon og andre relaterte lidelser som kan oppstå sammen med utbrenthet eller uavhengig. For å lære mer om hvordan våre behandlinger kan bringe deg tilbake til en tilstand av velvære og personlig oppfyllelse, kontakt Dawn i dag for en umiddelbar hjelp.