a kiégési tünetek tesztjének eredményeinek megértése
mint valószínűleg kitalálta, a kiégésben szenvedő emberek sokkal nagyobb valószínűséggel válaszolnak ‘c’ – re a fenti kérdések sokaságára. De minden válaszod értelmes lesz, és sok ‘a’ válasz valószínűleg azt jelzi, hogy még nem érte el személyes korlátait a munka és a stressz tekintetében.
a kiégési szindróma teszt pontszámának kiszámításához számolja meg, hányszor válaszolt a ‘c’ – re, majd vonja le az ‘a’ – ra adott válaszok számát.
ha a kapott szám nulla felett van, akkor kezdheti érezni a hosszan tartó stressz hatásait a munkahelyen vagy a családi életében. Ha a szám 3 vagy annál magasabb, akkor nyugodtan mondhatjuk, hogy a nyomás komoly hatással van a jólétére. Az 5 feletti pontszámot valódi jelzésnek kell tekinteni, hogy elérte a fizikai kiégés pontját, és valódi változtatásokat kell végrehajtania az életmódjában – még ha csak ideiglenesen is–, hogy testét normális egyensúlyba hozza.
hogyan lehet felépülni a kiégésből
néha az élet egyszerűen nem igazságos. A kiégésre leginkább fogékony emberek azok, akik a legkeményebben dolgoznak, akik a legszorgalmasabbak és a legfelelősségteljesebbek, és akik mindent megtesznek azért, hogy a körülöttük élőket szolgálják. Ezek a személyiségjegyek csodálatra méltóak, de gyorsabb utat mutatnak a fizikai, valamint az érzelmi kimerültséghez is – különösen igényes időkben. Néha csak el kell távolodnia a munkahelyi kötelezettségektől, és gondoskodnia kell magáról.
mint más körülmények között, a megelőzés sokkal jobb, mint a gyógyítás, és a kiégést leginkább az időkötelezettségek mérséklésével lehet elkerülni. Ha a munka vagy a családi élet igényei valóban súlyosak és nem kerülhetők el, akkor legalább napi egy órát szenteljen magának egyedül. Ez az idő csendes zene hallgatására, szundikálásra, testmozgásra, meditációra, barátokkal való kimenésre vagy valamilyen más escapista szórakozásra fordítható, hogy mentális és fizikai szünetet tartson a munkából.
ha már kiégést szenved, akkor ugyanazok a jogorvoslatok segítenek – de nagyobb adagokban. Egy igazi nyaralás egy pihentető helyen, amely fizikai távolságot tesz közted és a munkád között, csodákra képes abban, hogy visszatérjen a pályára. Az egy-egy terápiás foglalkozások kiváló módszerek arra, hogy segítsenek az embereknek a stressz kezelésében tanácsadás vagy testmozgás révén.
a stressz más formáitól való szünet szintén segíthet a kiégésből való gyorsabb felépülésben. A konfliktusokkal teli modern hírciklusból való kikapcsolás, általában az internetkapcsolat világa, különösen a közösségi média, segíthet megőrizni mentális energiáját, ahelyett, hogy feleslegesen pazarolná.
Burnout recovery at the Dawn Rehab Thaiföld
a Dawn átfogó támogatást nyújt a kiégést tapasztaló ügyfeleknek és számos más mentális egészségi állapotnak. Segítünk ügyfeleinknek felépülni a fizikai stresszből trauma-felszabadító gyakorlatok, valamint masszázs és spa kezelések révén. Kognitív viselkedésterápiát, mindfulness meditációt, neuro-lingvisztikus programozást és más modern technikákat is kínálunk a mentális megterhelés enyhítésére és a betegek belső egyensúlyának újbóli megtalálására.
hajnalban olyan állapotokat is kezelünk, mint a PTSD, a függőség, a depresszió és más kapcsolódó szenvedések, amelyek a kiégés mellett vagy önállóan jelentkezhetnek. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy kezeléseink hogyan hozhatják vissza a wellness és a Személyes kiteljesedés állapotát, vegye fel a kapcsolatot a hajnal ma azonnali segítségért.