Understanding your results for the burnout symptoms test
kuten olet todennäköisesti arvannut, burnoutista kärsivät ihmiset vastaavat paljon todennäköisemmin ” c ” moniin yllä oleviin kysymyksiin. Mutta kaikki vastauksesi ovat merkityksellisiä, ja monet a-vastaukset osoittaisivat todennäköisesti, ettet ole vielä saavuttanut omia rajojasi työn ja stressin suhteen.
jos haluat laskea pisteesi burnoutin oireyhtymätestissä, laske ” c ”- vastauskertojen määrä ja vähennä sitten ” a ” – vastauskertojen määrä.
jos tuloksena oleva luku on yli nollan, voi olla, että pitkittyneen työ-tai perhe-elämän stressin vaikutukset alkavat tuntua. Jos luku on 3 tai suurempi, on turvallista sanoa, että paineella alkaa olla vakavia vaikutuksia hyvinvointiisi. Kaikki pisteet yli 5 olisi pidettävä todellinen osoitus siitä, että olet saavuttanut pisteen fyysisen burnout, ja täytyy tehdä aitoja muutoksia elämäntapaasi – vaikka vain tilapäisesti – tuoda kehon takaisin normaaliin tasapainoon.
kuinka palautua burnoutista
joskus elämä ei vain ole reilua. Työuupumukselle alttiimpia ovat ne, jotka tekevät eniten töitä, ovat ahkerimpia ja vastuuntuntoisimpia ja jotka tekevät kaikkensa palvellakseen ympärillään olevia. Nämä luonteenpiirteet ovat ihailtavia, mutta ne ovat myös nopeampi tie fyysiseen ja henkiseen uupumukseen – erityisesti vaativina aikoina. Joskus pitää vain irrottautua työvelvoitteista ja pitää huolta itsestään.
kuten muidenkin sairauksien kohdalla, ennaltaehkäisy on paljon parempi vaihtoehto kuin hoito, ja työuupumus voidaan välttää parhaiten aikasitoumuksia kohtuullistamalla. Jos työ-tai perhe-elämäsi vaatimukset ovat todella raskaita eikä niitä voi välttää, niin pyhitä ainakin yksi tunti päivässä yksin itsellesi. Tämä aika Voidaan käyttää hiljaisen musiikin kuuntelemiseen, päiväunille, liikunnan harrastamiseen, meditointiin, ystävien kanssa ulos menemiseen tai johonkin muuhun eskapistiseen viihteeseen, joka antaa itsellesi sekä henkistä että fyysistä taukoa työstä.
jos kärsit jo työuupumuksesta, kaikki samat lääkkeet auttavat – mutta suuremmilla annoksilla. Todellinen loma rentouttavassa paikassa, fyysinen etäisyys sinun ja työsi välillä, voi tehdä ihmeitä saada sinut takaisin raiteilleen. Kahdenkeskiset terapiaistunnot ovat erinomaisia tapoja auttaa ihmisiä käsittelemään stressiään neuvonnan tai liikunnan avulla.
tauko muista stressin muodoista voi myös auttaa palautumaan työuupumuksesta nopeammin. Konfliktien täyttämästä nykyaikaisesta uutiskierteestä, internet-yhteyden maailmasta yleensä ja erityisesti sosiaalisesta mediasta irtautuminen voi auttaa sinua säilyttämään henkisen energiasi sen sijaan, että tuhlaisit sitä turhaan.
Burnout recovery at the Dawn Rehab Thailand
The Dawn tarjoaa kokonaisvaltaista tukea asiakkaille, jotka kokevat burnoutia ja monenlaisia muita mielenterveysongelmia. Autamme asiakkaitamme toipumaan fyysisestä rasituksesta traumoja vapauttavien harjoitusten sekä hieronta-ja kylpylähoitojen avulla. Tarjoamme myös kognitiivista käyttäytymisterapiaa, mindfulness-meditaatiota, neurolingvististä ohjelmointia ja muita nykyaikaisia tekniikoita helpottamaan henkistä rasitusta ja auttamaan potilaita löytämään sisäisen tasapainonsa uudelleen.
aamunkoitteessa hoidetaan myös sellaisia tiloja kuin PTSD, riippuvuus, masennus ja muut niihin liittyvät vaivat, jotka voivat ilmetä burnoutin rinnalla tai itsenäisesti. Lisätietoja siitä, miten meidän hoidot voivat tuoda sinut takaisin tilaan hyvinvointi ja henkilökohtainen täyttymys, ota yhteyttä Dawn tänään välitöntä apua.