Comprendre vos résultats pour le test des symptômes d’épuisement professionnel
Comme vous l’avez probablement deviné, les personnes souffrant d’épuisement professionnel sont beaucoup plus susceptibles de répondre à « c » pour bon nombre des questions ci-dessus. Mais toutes vos réponses seront significatives, et avoir de nombreuses réponses « a » indiquerait probablement que vous n’avez pas encore atteint vos limites personnelles en ce qui concerne le travail et le stress.
Pour calculer votre score au test du syndrome d’épuisement professionnel, comptez le nombre de fois où vous avez répondu « c », puis soustrayez le nombre de fois où vous avez répondu « a ».
Si le nombre résultant est supérieur à zéro, vous commencez peut-être à ressentir les effets d’un stress prolongé au travail ou dans votre vie de famille. Si le nombre est de 3 ou plus, il est sûr de dire que la pression commence à avoir de graves effets sur votre bien-être. Tout score supérieur à 5 doit être considéré comme une indication réelle que vous avez atteint le point d’épuisement physique et que vous devrez apporter de véritables changements à votre style de vie – même si ce n’est que temporairement – pour ramener votre corps à un équilibre normal.
Comment se remettre de l’épuisement professionnel
Parfois, la vie n’est tout simplement pas juste. Les personnes les plus sensibles à l’épuisement professionnel sont celles qui travaillent le plus dur, qui sont les plus diligentes et les plus responsables et qui mettent tout en œuvre pour servir leur entourage. Ces traits de personnalité sont admirables, mais ils offrent également un chemin plus rapide vers l’épuisement physique et émotionnel – en particulier pendant les périodes exigeantes. Parfois, il vous suffit de vous détacher des obligations de travail et de prendre soin de vous.
Comme pour d’autres affections, mieux vaut prévenir que guérir, et l’épuisement professionnel peut être évité en modérant vos engagements en matière de temps. Si les exigences de votre travail ou de votre vie de famille sont vraiment lourdes et ne peuvent être évitées, consacrez au moins une heure par jour à vous seul. Ce temps peut être consacré à écouter de la musique calme, à faire une sieste, à faire de l’exercice, à méditer, à sortir avec des amis ou à une autre forme de divertissement d’évasion pour vous donner une pause mentale et physique du travail.
Si vous souffrez déjà d’épuisement professionnel, tous les mêmes remèdes vous aideront – mais à plus fortes doses. De vraies vacances dans un lieu de détente, en mettant une distance physique entre vous et votre travail, peuvent faire des merveilles pour vous remettre sur la bonne voie. Les séances de thérapie individuelles sont d’excellents moyens d’aider les gens à gérer leur stress par le biais de conseils ou d’exercices physiques.
Une pause d’autres formes de stress peut également vous aider à vous remettre plus rapidement de l’épuisement professionnel. La désactivation du cycle des nouvelles modernes rempli de conflits, du monde de la connexion Internet en général et des médias sociaux en particulier, peut vous aider à préserver votre énergie mentale au lieu de la gaspiller inutilement.
Récupération de l’épuisement professionnel à la cure de désintoxication Dawn Thailand
L’Aube offre un soutien complet aux clients souffrant d’épuisement professionnel et d’un large éventail d’autres problèmes de santé mentale. Nous aidons nos clients à se remettre du stress physique grâce à des exercices libérant les traumatismes, ainsi qu’à des massages et des soins de spa. Nous proposons également une thérapie cognitivo-comportementale, une méditation de pleine conscience, une programmation neurolinguistique et d’autres techniques modernes pour soulager la tension mentale et aider les patients à retrouver leur équilibre intérieur.
À l’aube, nous traitons également des affections telles que le SSPT, la dépendance, la dépression et d’autres affections connexes qui peuvent apparaître parallèlement à l’épuisement professionnel ou indépendamment. Pour en savoir plus sur la façon dont nos traitements peuvent vous ramener à un état de bien-être et d’épanouissement personnel, contactez The Dawn dès aujourd’hui pour une assistance immédiate.