sacrul este un os mare, în formă de pană, care se află la baza coloanei vertebrale. Formează o bază solidă pentru vertebrele de mai sus și este esențială pentru purtarea structurală a întregului nostru corp.
Anatomia sacrului
nervii sacrului
cum să vă localizați sacrul
patologia sacrului
cum yoga poate ajuta sacrul
Anatomia spirituală a sacrului
anatomia sacrului
după cum arată diagrama din dreapta, sacrul se află între oasele pelvine la baza coloanei vertebrale. Este alcătuit din cinci segmente vertebrale fuzionate (S1-S5).
articulațiile sacroiliace (SI) conectează sacrul la pelvis. Susținute de ligamente puternice, articulațiile SI acționează și ca stabilizatori și amortizoare.
sacrul are doar o cantitate mică de mișcare independentă datorită fuziunii. Toate mișcările sale majore se întâmplă în legătură cu structurile din jur:
- coloana lombară de mai sus
- oasele pelvine și articulațiile șoldului adiacente
- coccisul de mai jos
nervii Sacrum
sacrum este acasa, la mare, ramificare rețea de nervi numit plexul sacral, care inervează pelvis, fese, organele genitale, vezica urinara, coapse, viței și picioare. Deoarece afectează o parte atât de mare a corpului, vătămarea sau boala în plexul sacral pot avea consecințe dureroase și uneori grave.
cum să vă localizați sacrul
vă puteți găsi sacrul palpând gropițele din partea superioară a feselor de pe ambele părți ale spatelui inferior. Aceste gropițe sunt direct deasupra articulațiilor SI, iar sacrul tău se află între ele.
patologia sacrală
femeile au de obicei mai multe probleme sacre decât bărbații din cauza diferențelor structurale și hormonale. Pentru a facilita nașterea, șoldurile femeilor sunt mai largi, iar hormonii mențin ligamentele sacre mai laxe. Șoldurile mai largi cresc cuplul pe articulațiile SI la mers, iar o flexibilitate mai mare a ligamentelor poate expune articulațiile la mai multă tensiune.
pentru ambele sexe, problemele sacre apar de obicei atunci când zona sacrală sau lombară este prea strânsă sau prea mobilă. Leziunile sportive, artrita, sarcina și obiceiurile proaste ale posturii, cum ar fi șederea prelungită, încrucișarea picioarelor sau dormitul cu fața în jos, sunt vinovați comuni. Dacă este lăsată necontrolată, durerea poate afecta modul în care ne mișcăm și poate duce la alte probleme bio-mecanice pe linie.
există mai multe afecțiuni diferite care pot provoca dureri în sau în jurul sacrului. Unele probleme comune sunt:
- sciatica-cauzată de inflamația nervului sciatic, parte a mănunchiului nervului plexului sacral
- disfuncție articulară sacroiliacă – apare atunci când o parte a sacrului este scoasă din articulație din ilium (osul pelvian)
- artrita și osteoporoza-ambele pot provoca dureri în sacrum și în regiunea înconjurătoare
indiferent de tipul de durere pe care îl suferiți, este întotdeauna cel mai bine să aveți un profesionist medical care să-l diagnosticheze. Aflați originea durerii și cum s-ar fi putut manifesta, astfel încât să puteți fi mai specific cu opțiunile de tratament.
cum yoga poate ajuta sacrum
BKS Iyengar în Salabasana
ipostazele simple de yoga practicate cu aliniere atentă pot îmbunătăți sănătatea întregii regiuni sacre. Ei ajută prin:
- promovarea modelelor de postură și mișcare sănătoase
- alinierea și stabilizarea articulațiilor sacre și sacroiliace
- ajutând la ameliorarea durerii articulare sciatice și sacroiliace
pozițiile simetrice care aduc sacrul într-o poziție neutră sunt deosebit de utile pentru vindecarea durerii sacre. Acestea ar trebui să se întindă și să consolideze mușchii și articulațiile din jur pentru a încuraja modele de mișcare sănătoase în regiune. Salabasana (dreapta) este un exemplu excelent de poziție care construiește tonul sacru și echilibrul, deși unele probleme sacre preferă eliberarea de curbe înainte practicate corect.
pozițiile asimetrice, în special răsucirile și îndoirile înainte, pot strânge ligamentele sacre trăgând sacrul departe de pelvis. Probabil cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sacrum este să învățați cum să mențineți pelvisul și sacrul în mișcare împreună cu restul coloanei vertebrale, astfel încât să nu existe tragere sau separare la articulațiile SI.
Anatomia spirituală Sacrum
în anatomia spirituală yoghină, sacrul este casa kundalini, o energie asemănătoare șarpelui care stă înfășurată la baza coloanei vertebrale. Energia Kundalini este forma individualizată a shakti, forța divină a vieții.
sacrul este, de asemenea, locația chakrei svadhisthana, unul dintre cele șapte centre energetice majore din corp. Chakra svadisthana este asociată cu emoții, creativitate și sexualitate. Este guvernat de elementul de apă și caracterizat prin curgere, mișcare și flexibilitate. Pozițiile de deschidere a șoldului practicate pentru sănătatea sacrală ajută, de asemenea, la activarea chakrei sacre.
înapoi la început
conectați
pentru mai multe articole de yoga, actualizări, cursuri și ateliere de lucru, înscrieți-vă pentru newsletter-ul meu în partea de sus a paginii sau ca pe Facebook la Ann West :: Iyengar Yoga. Puteți să mă contactați direct prin e-mail sau apel (858) 224-2484.