천골은 우리 척추 바닥에 있는 큰 쐐기 모양의 뼈입니다. 그것은 위의 척추에 대한 강력한 기반을 형성하고 우리 몸 전체의 구조 베어링의 중심입니다.
천골 해부학
천골 신경
천골을 찾는 방법
천골 병리학
요가가 천골을 도울 수있는 방법
천골 영적 해부학
천골 해부학
오른쪽 다이어그램에서 볼 수 있듯이 천골은 척추 밑의 골반 뼈 사이에 있습니다. 그것은 5 개의 융합 된 척추 세그먼트로 구성됩니다.천골 관절은 천골을 골반에 연결합니다. 강력한 인대에 의해 지원되는 시 관절은 또한 안정제 및 충격 흡수 장치 역할을합니다.
천골은 융합으로 인해 소량의 독립 운동 만 있습니다. 그것의 중요한 운동 전부는 주위 구조 함께 일어납니다:
- 위의 요추
- 골반 뼈와 엉덩이 관절 인접한
- 아래의 꼬리뼈
천골 신경
천골은 골반,엉덩이,생식기,방광,허벅지,송아지 및 발을 자극하는 천골 신경총이라고 불리는 큰 분기 신경 네트워크의 본거지입니다. 그것이 신체의 많은 부분에 영향을 미치기 때문에 천골 신경총의 부상 또는 질병은 고통스럽고 때로는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
당신의 천골을 찾는 방법
당신은 당신의 허리의 양쪽에 엉덩이의 상단에있는 보조개를 촉지하여 천골을 찾을 수 있습니다. 이 보조개는 당신의시 관절 바로 위에 있으며 천골 사이에 앉아 있습니다.
천골 병리학
여성은 일반적으로 구조적 및 호르몬 적 차이로 인해 남성보다 천골 문제가 더 많습니다. 출산을 촉진하기 위해 여성의 엉덩이가 더 넓고 호르몬은 천골 인대를 더 느슨하게 유지합니다. 더 넓은 엉덩이는 걸을 때 관절의 토크를 증가시키고 더 큰 인대 유연성은 관절을 더 많은 변형에 노출시킬 수 있습니다.
남녀 모두에서 천골 문제는 일반적으로 천골이나 요추 부위가 너무 단단하거나 너무 움직일 때 발생합니다. 스포츠 부상,관절염,임신 및 장기간 앉기,다리 건너기 또는 수면 자세와 같은 열악한 자세 습관은 일반적인 범인입니다. 체크를 해제 하는 경우 통증 우리가 이동 하 고 선 아래로 더 바이오 기계적 문제를 리드 하는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다.
천골 내 또는 주위에 통증을 유발할 수있는 몇 가지 다른 조건이 있습니다. 몇 가지 일반적인 문제는 다음과 같습니다:
- 좌골 신경통-천골 신경총 신경 다발의 일부인 좌골 신경의 염증으로 인한
- 천장 관절 기능 장애–천골의 한쪽이 장골(골반 뼈)에서 관절에서 빠져 나올 때 발생합니다.
- 관절염 및 골다공증–둘 다 천골과 주변 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
어떤 종류의 고통에서 고통을 수 있습니다 그것은 항상 최고의 의료 전문가 진단. 통증의 기원과 그것이 어떻게 나타났는지를 알아 내서 치료 옵션을 더 구체적으로 설명 할 수 있습니다.
요가가 천골을 도울 수있는 방법
염두 정렬과 연습 간단한 요가 포즈는 전체 성례 영역의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 도움:
- 건강한 자세와 운동 패턴 증진
- 천골과 천장 관절 정렬 및 안정화
- 좌골 및 천장 관절 통증 완화
천골을 중립 위치로 가져 오는 대칭 포즈는 특히 천골 통증을 치료하는 데 도움이됩니다. 그들은 스트레칭뿐만 아니라 지역의 건강한 운동 패턴을 장려하기 위해 주변 근육과 관절을 강화해야한다. 살라 바 사나(오른쪽)는 성례의 톤과 균형을 구축하는 포즈의 좋은 예입니다.,일부 성례의 문제는 올바르게 연습 된 전진 굴곡의 방출을 선호하지만.
비대칭 자세,특히 꼬임 및 전진 굴곡은 천골을 골반에서 멀리 당겨 천골 인대를 토크 할 수 있습니다. 아마도 천골을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 골반과 천골을 척추의 나머지 부분과 함께 움직이는 방법을 배우는 것입니다.
천골 영적 해부학
요가 영적 해부학에서 천골은 쿤달리니의 고향,척추의 기지에 코일 앉아 에너지 같은 뱀. 쿤달리니 에너지는 생산처럼,신성한 생명의 힘의 개별화 된 형태입니다.
천골은 또한 신체의 7 대 에너지 센터 중 하나 인 스바 디스 타나 차크라의 위치입니다. 스바 디스 타나 차크라는 감정,창의력 및 섹슈얼리티와 관련이 있습니다. 그것은 물 요소에 의해 지배되며 흐름,움직임 및 유연성이 특징입니다. 성례의 건강을 위해 연습 한 엉덩이 개방 포즈도 성례의 차크라를 활성화하는 데 도움이됩니다.
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