仙骨は、私たちの背骨の基部に座っている大きな、くさび形の骨です。 それは上の椎骨のための強力な基盤を形成し、私たちの体全体の構造的支持の中心です。
仙骨の解剖学
仙骨神経
あなたの仙骨を見つける方法
仙骨の病理
ヨガが仙骨を助ける方法
仙骨の精神的な解剖学
仙骨の解剖学
右の図が示すように、仙骨は脊柱の基部にある骨盤の間に位置しています。 それは5つの融合した椎骨セグメント（S1-S5）で構成されています。
仙腸関節（SI）は仙骨を骨盤に接続します。 強力な靭帯によって支えられて、SIの接合箇所はまた安定装置および衝撃吸収材として機能する。
仙骨は融合しているため、わずかな独立した動きしか持っていません。 その主要な動きのすべては、周囲の構造と一緒に起こります:
- 上の腰椎
- 隣接する骨盤と股関節
- 下の尾骨
仙骨神経
仙骨には仙骨神経叢と呼ばれる、骨盤、臀部、性器、膀胱、大腿部、子牛、足を神経支配する、大きな分岐した神経網があります。 それは体のそのような大部分に影響を与えるので、仙骨神経叢の傷害または病気は痛みを伴い、時には深刻な結果をもたらす可能性があります。
仙骨の見つけ方
腰の両側のお尻の上部にあるディンプルを触診することで仙骨を見つけることができます。 これらのディンプルはあなたのSI関節の真上にあり、あなたの仙骨はその間に座っています。
仙骨病理
女性は通常、構造的およびホルモンの違いのために男性よりも仙骨の問題が多い。 出産を容易にするために、女性の腰はより広く、ホルモンは仙骨靭帯をより緩い状態に保ちます。 より広いヒップは歩くときSIの接合箇所のトルクを高め、より大きい靭帯の柔軟性はより多くの緊張に接合箇所を露出できる。
男女ともに仙骨の問題は、通常、仙骨または腰部が窮屈であるか、または可動性が高すぎる場合に発生します。 スポーツの傷害、関節炎、妊娠および延長された着席、足の交差または眠っている表面のような悪い姿勢の習慣は共通の犯人である。 未チェックのままにすると、痛みは私たちの移動方法に影響を与え、さらにバイオ機械的な問題を引き起こす可能性があります。
仙骨内または仙骨周辺に痛みを引き起こす可能性のあるいくつかの異なる状態があります。 いくつかの一般的な問題は次のとおり:
- 坐骨神経痛-坐骨神経の炎症、仙骨神経叢神経束の一部によって引き起こされる
- 仙腸関節機能不全-仙骨の片側が腸骨（骨盤骨）から関節から引き出されたときに起こる
- 関節炎および骨粗鬆症–両方とも仙骨およびその周辺領域に痛みを引き起こす可能性がある。
どのような種類の痛みに苦しんでいる可能性があります常に最高の医療専門家がそれを診断しています。 痛みの原因とそれがどのように現れたのかを調べて、治療の選択肢をより具体的にすることができます。
ヨガが仙骨をどのように助けることができるか
Bks Iyengar In Salabasana
意識的なアライメントで練習されたシンプルなヨガのポーズは、仙骨領域全体の健康を改善することができます。 彼らはによって助けます:
- 健康な姿勢と運動パターンの促進
- 仙骨と仙腸関節の整列と安定化
- 坐骨と仙腸関節の痛みを和らげるのに役立ちます
仙骨を中立的な位置にする対称的な姿勢は、仙骨の痛みを治癒するのに特に有用である。 それらは地域の健康な動きパターンを励ますために周囲の筋肉および接合箇所を増強すると同様、伸びるべきである。 Salabasana（右）は、仙骨のトーンとバランスを構築するポーズの素晴らしい例ですが、いくつかの仙骨の問題は、正しく練習された前方の曲がりのリリースを好む。
非対称な姿勢、特にねじれや前屈は、仙骨を骨盤から引き離すことによって仙骨靭帯をトルクすることができます。 おそらく、あなたの仙骨のためにできる最善のことは、骨盤と仙骨を背骨の残りの部分と一緒に動かす方法を学ぶことです。
仙骨精神的解剖学
ヨガの精神的解剖学では、仙骨はクンダリーニの家であり、背骨の基部にコイル状に座っているエネルギーのような蛇である。 クンダリーニエネルギーは、神の生命力であるシャクティの個性化された形です。
仙骨はまた、体内の七つの主要なエネルギーセンターの一つであるsvadhisthanaチャクラの場所でもあります。 Svadisthanaチャクラは、感情、創造性、セクシュアリティに関連しています。 それは水の要素によって支配され、流れ、動きおよび柔軟性によって特徴付けられます。 仙骨の健康のために練習されるヒップの開始姿勢はまた仙骨のチャクラの活動化を助ける。
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