a keresztcsont egy nagy, ék alakú csont, amely a gerincünk alján helyezkedik el. Erős alapot képez a fenti csigolyák számára, és központi szerepet játszik az egész testünk szerkezeti csapágyában.
Sacrum anatomy
Sacrum idegek
hogyan keresse meg a sacrum
Sacrum pathology
hogyan jóga segíthet a sacrum
Sacrum lelki anatómia
Sacrum anatomy
mint a jobb oldali ábra mutatja, a sacrum ül között a kismedencei csontok alján a gerincoszlop. Öt összeolvadt csigolya szegmensből áll (S1-S5).
a sacroiliac (SI) ízületek összekötik a keresztcsontot a medencével. Az erős szalagok által támogatott SI ízületek stabilizátorként és lengéscsillapítóként is működnek.
a keresztcsontnak csak kis mennyiségű független mozgása van az összeolvadás miatt. Minden fő mozgása a környező struktúrákkal együtt történik:
- a lumbális gerinc
- a medencecsontok és a csípőízületek mellett
- a farokcsont alatt
Sacrum idegek
a sacrum ad otthont a nagy, elágazó hálózat idegek úgynevezett keresztcsonti plexus, amely beidegzi a medence, fenék, nemi szervek, húgyhólyag, combok, borjak és lábak. Mivel a test ilyen nagy részét érinti, a szakrális plexus sérülése vagy betegsége fájdalmas és néha súlyos következményekkel járhat.
hogyan keresse meg a keresztcsontját
a keresztcsontját úgy találhatja meg, hogy a fenék tetején lévő gödröcskéket a hát alsó részének mindkét oldalán tapintja. Ezek a gödröcskék közvetlenül az SI ízületek felett vannak, a keresztcsont pedig a kettő között helyezkedik el.
Sacrum pathology
a nőknél a strukturális és hormonális különbségek miatt általában több szakrális probléma van, mint a férfiaknál. A szülés megkönnyítése érdekében a nők csípője szélesebb, a hormonok pedig lazábbá teszik a szakrális szalagokat. A szélesebb csípő növeli a nyomatékot az SI ízületeken járás közben, a nagyobb ínszalag rugalmasság pedig nagyobb megterhelésnek teheti ki az ízületeket.
mindkét nem esetében a szakrális problémák általában akkor fordulnak elő, ha a keresztcsont vagy az ágyéki terület túl szoros vagy túl mozgékony. A sportsérülések, az ízületi gyulladás, a terhesség és a rossz testtartási szokások, például a hosszan tartó ülés, a láb keresztezése vagy az arccal lefelé alvás gyakori bűnösök. Ha nincs bejelölve, a fájdalom befolyásolhatja a mozgásunkat, és további bio-mechanikai problémákhoz vezethet.
számos különböző állapot okozhat fájdalmat a sacrumban vagy annak környékén. Néhány gyakori kérdés:
- isiász-az ülőideg gyulladása okozza, a szakrális plexus idegköteg része
- sacroiliacalis ízületi diszfunkció-akkor fordul elő, amikor a keresztcsont egyik oldalát kihúzzák az ízületből az iliumból (medencecsont)
- ízületi gyulladás és csontritkulás-mindkettő fájdalmat okozhat a keresztcsontban és a környező régióban
bármilyen típusú fájdalom lehet, hogy szenved ez mindig a legjobb, hogy van egy orvos diagnosztizálni. Ismerje meg a fájdalom eredetét és hogyan nyilvánulhat meg, így pontosabb lehet a kezelési lehetőségekkel.
hogyan jóga segíthet keresztcsont
BKS Iyengar Salabasanában
az egyszerű jóga pózok, amelyeket tudatos összehangolással gyakorolnak, javíthatják az egész szakrális régió egészségét. Ők segítenek:
- az egészséges testtartás és mozgásminták előmozdítása
- a sacrum és a sacroiliac ízületek összehangolása és stabilizálása
- segít enyhíteni az ülőcsont és a sacroiliac ízületi fájdalmat
a szimmetrikus pózok, amelyek a keresztcsontot semleges helyzetbe hozzák, különösen hasznosak a szakrális fájdalom gyógyításában. Nyújtaniuk kell, valamint meg kell erősíteniük a környező izmokat és ízületeket, hogy ösztönözzék az egészséges mozgási mintákat a régióban. A Salabasana (jobbra) egy nagyszerű példa egy olyan pózra, amely szakrális hangot és egyensúlyt teremt, bár egyes szakrális problémák inkább a helyesen gyakorolt előre kanyarok felszabadítását részesítik előnyben.
az aszimmetrikus pózok, különösen a kanyarok és az elülső kanyarok, nyomatékosíthatják a szakrális szalagokat azáltal, hogy a keresztcsontot a medencétől távol tartják. Valószínűleg a legjobb dolog, amit tehetünk a keresztcsont, hogy megtanulják, hogyan kell tartani a medence és a keresztcsont mozog együtt a többi gerinc, így nincs húzás vagy elválasztás A SI ízületek.
Sacrum spirituális anatómia
a jógikus spirituális anatómiában a sacrum a Kundalini otthona, egy kígyószerű energia, amely a gerinc tövében tekercselve ül. A Kundalini energia a Shakti, az isteni életerő individualizált formája.
a keresztcsont a svadhisthana csakra, a test hét fő energiaközpontjának egyike. A svadisthana csakra az érzelmekhez, a kreativitáshoz és a szexualitáshoz kapcsolódik. A víz eleme szabályozza, és az áramlás, a mozgás és a rugalmasság jellemzi. A szakrális egészségre gyakorolt csípőnyitó pózok szintén segítenek a szakrális csakra aktiválásában.
vissza a lap tetejére
Connect
további jóga cikkek, frissítések, osztályok és workshopok, iratkozzon fel a hírlevélre az oldal tetején, vagy mint a Facebook-on Ann West :: Iyengar Yoga. Akkor forduljon hozzám közvetlenül e-mailben vagy telefonon (858) 224-2484.