o sacro é um grande osso em forma de cunha que se situa na base da nossa coluna vertebral. Ela forma uma base forte para as vértebras acima e é central para o rolamento estrutural de todo o nosso corpo.
Sacro anatomia
Sacro nervos
Como localizar o sacro
Sacro patologia
Como o yoga pode ajudar o sacro
Sacro anatomia espiritual
Sacro anatomia
Como o diagrama à direita mostra, o sacro fica entre os ossos pélvicos na base da coluna vertebral. É composto por cinco segmentos vertebrais fundidos (S1-S5).
as articulações sacroiliac (SI) ligam o sacro à pélvis. Apoiado por ligamentos poderosos, as articulações SI também atuam como estabilizadores e amortecedores.
o sacro tem apenas uma pequena quantidade de movimento independente devido à fusão. Todo o seu movimento principal acontece em conjunto com as estruturas circundantes:
- a coluna lombar acima de
- os ossos pélvicos e articulações do quadril adjacentes
- o cóccix abaixo
Sacro nervos
O sacro é a casa grande, de ramificação da rede de nervos do chamado plexo sacral, que innervate a pelve, nádegas, genitais, bexiga, coxas, panturrilhas e pés. Uma vez que afeta uma parte tão grande do corpo, lesão ou doença no plexo sacral pode ter consequências dolorosas e, por vezes, graves.
como localizar o seu sacro
pode encontrar o seu sacro palpando as covinhas no topo das nádegas de ambos os lados das costas inferiores. Estas covinhas estão mesmo por cima das tuas articulações SI e o teu Sacro fica no meio.
patologia Sacro
as mulheres geralmente têm mais problemas sacrais do que os homens devido a diferenças estruturais e hormonais. Para facilitar o nascimento, as ancas das mulheres são mais largas e as hormonas mantêm os ligamentos sacrais mais laxantes. Quadris mais largos aumentam o torque nas articulações do SI ao andar, e maior flexibilidade do ligamento pode expor as articulações a mais tensão.
para ambos os sexos, problemas sacrais geralmente ocorrem quando o sacro ou área lombar é muito apertado ou muito móvel. Lesões esportivas, artrite, gravidez e maus hábitos de postura, tais como sentar-se, cruzar as pernas ou dormir de cara para baixo são culpados comuns. Se não for controlado, a dor pode afectar a forma como nos movemos e levar a mais problemas bio-mecânicos ao longo da linha.
existem várias condições diferentes que podem causar dor no sacro ou em torno dele. Alguns problemas comuns são:
- ciática – causada pela inflamação do nervo ciático, parte do plexo sacral feixe de nervos
- disfunção da articulação sacroilíaca – ocorre quando um lado do sacro é deslocado do ilíaco (osso pélvico)
- artrite e osteoporose – ambos podem causar dor no sacro e região
Qualquer que seja o tipo de dor que você pode estar sofrendo de ” é sempre melhor ter um profissional médico fazer o diagnóstico. Descubra a origem da dor e como ela se manifestou para que você possa ser mais específico com suas opções de tratamento.Como o yoga pode ajudar Sacro
BKS Iyengar in Salabasana
poses simples de yoga praticadas com alinhamento consciente podem melhorar a saúde de toda a região sacral. Eles ajudam:
- promoção postura saudável e padrões de movimento
- alinhamento e estabilização do sacro e articulações sacroilíacas
- ajudando a aliviar a ciática e dor nas articulações sacroilíacas
Simétrico poses que trazer o sacro para uma posição neutra são especialmente úteis para a cura sacral dor. Eles devem esticar, bem como fortalecer os músculos e articulações circundantes para incentivar os padrões de movimento saudável na região. Salabasana (à direita) é um grande exemplo de uma pose que constrói tom sacral e equilíbrio, embora algumas questões sacrais preferem a liberação de curvas frontais corretamente praticadas.Poses assimétricas, especialmente torções e curvas para a frente, podem torcer os ligamentos sacrais puxando o sacro para longe da pélvis. Provavelmente a melhor coisa que você pode fazer para o seu sacro é aprender a manter a pélvis e o sacro se movendo junto com o resto da coluna vertebral, de modo que não há puxão ou separação nas articulações SI.
Sacrum spiritual anatomy
In yogic spiritual anatomy the sacrum is the home of the kundalini, a serpent like energy that sits coiled at the base of the spine. A energia de Kundalini é a forma individualizada de shakti, a força da vida divina.
o sacro é também a localização do chakra svadhisthana, um dos sete maiores centros de energia do corpo. O chakra svadisthana está associado com emoções, criatividade e sexualidade. É regido pelo elemento da água e caracterizado por fluxo, movimento e flexibilidade. Poses de abertura do quadril praticadas para a saúde sacral também ajudam a ativar o chacra sacral.
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