- o selecție de meditații ghidate de somn pentru a relaxa corpul și a încetini mintea pentru un mod natural de a îmbunătăți somnul, de a ușura stresul și de a ameliora insomnia.
- cele mai bune meditații ghidate
- meditație de somn pentru copii
- fotografie de Konstantin Dyadyun pe Unsplashfotografie de Abhishek Shintre pe Unsplash
o selecție de meditații ghidate de somn pentru a relaxa corpul și a încetini mintea pentru un mod natural de a îmbunătăți somnul, de a ușura stresul și de a ameliora insomnia.
de ce avem nevoie de o listă cu cele mai bune meditații ghidate? Lipsa somnului sau lipsa somnului de calitate este ceva care afectează un procent mare din populația umană. Meditația în somn este o opțiune excelentă pentru aceia dintre noi care caută o modalitate naturală de a ne îmbunătăți somnul și de a atenua insomnia. Meditațiile de somn nu numai că ne ajută să dormim, dar, poate mai important, ne ajută să obținem un somn de calitate mai bună. Cu toate acestea, este posibil ca mulți dintre noi să nu știe de unde să înceapă.
Introduceți: Meditații Ghidate. Meditațiile ghidate ne ajută să renunțăm la stresul și anxietățile din zilele noastre ascultând înregistrări care ne ghidează fără probleme printr-o călătorie de meditație. Ele ne permit să ne relaxăm corpurile, să ne calmăm mintea și să ne îndepărtăm în somn. Citiți mai departe pentru o listă cu cele mai bune 10 meditații ghidate pentru somn și insomnie. Aici veți găsi o varietate de tehnici de meditație, găsite pe Youtube, Spotify, precum și diverse aplicații gratuite și plătite. Medierile sunt atât lungi, cât și scurte, ghidate de femei și bărbați și prezintă cantități mai lungi și mai scurte de tăcere sau zgomot de fond, astfel încât să puteți găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
cele mai bune meditații ghidate
exerciții de meditație respiratorie ghidată pentru somn de către băieții cinstiți – 17 minute
unul dintre cele mai simple tipuri de meditații ghidate implică exerciții de respirație. Exercițiile de respirație vă ajută să vă reglați sau să vă numărați respirația, ceea ce ajută la încetinirea corpului și a minții și la pregătirea pentru somn.
meditație ghidată scanarea corpului de către o minte Dharma – 17 minute
o altă tehnică puternică de meditație este scanarea minte-corp sau scanarea corpului conștient. Aceasta implică parcurgerea și observarea sentimentelor, parte a corpului cu parte a corpului, apoi mușchi cu mușchi, relaxându-se în mod deliberat și renunțând la aceste sentimente.
recunostinta Meditatia pentru somn de John Moyer – 43 de minute
recunostinta si recunostinta sunt importante pentru a practica toata ziua, dar unii le considera foarte utile atunci cand vine vorba de a adormi. Această meditație ghidată se concentrează pe apreciere și bunătate ca mijloc pentru un somn mai profund și mai bun.
ritualul de seară meditație ghidată pentru a vă închide ziua prin mișcarea conștientă – 1 oră
revizuirea zilei dvs. este o altă metodă excelentă pentru meditația somnului. Dacă gândurile din ziua ta sunt ceea ce îți ține mintea trează, fă-ți timp să-ți revizuiești ziua în detaliu ca o modalitate de a lăsa acele gânduri să meargă și de a-ți opri mintea.
vizualizare ghidată de relaxare pentru o vreme – meditații& povești de somn – 30 de minute
vizualizările sunt deosebit de utile pentru meditația în somn, deoarece vă ajută să vă concentrați asupra imaginilor calmante și odihnitoare, lăsând în același timp pe cei anxioși sau temători să scape.
Insight Timer App – versiuni gratuite și plătite
Insight Timer este o întreagă comunitate online dedicată meditației. Alegeți între meditații de somn ghidate, muzică de somn și discuții de somn cu acces la sute de meditații în versiunea gratuită. Biblioteca Insight Timer conține, de asemenea, meditații de somn ghidate special pentru copii, inclusiv povești și muzică.
Headspace App – versiuni gratuite și plătite
Headspace este o aplicație generală de meditație, dar are opțiuni excelente pentru somn în special. Acestea oferă o varietate de” sleepcasts ” care oferă vizualizare, povești calmante și opțiuni muzicale.
Lista De Redare Spotify: Guided Meditations for Sleep – Diverse ori
în cele din urmă, dacă sunteți gata să alegeți ceva pe cont propriu, cap de pe la acest „Drift and Dream” Spotify playlist umplut cu meditații ghidate pentru somn.
meditație de somn pentru copii
cea mai adormită aplicație pentru IOS – versiuni gratuite și plătite
să nu uităm de cei mici! Meditația de somn pentru copii este de asemenea utilă. Sleepiest este o aplicație special, care este mare pentru copii! Plin de povești înainte de culcare, precum și muzică, zgomot alb și alte sunete liniștitoare a le ajuta să derivă de pe la o noapte de somn profund.
meditația Sleepy Lene Sleep pentru copii de către New Horizon Meditation& Sleep Stories – 33 minute
canalul YouTube New Horizon oferă o serie de meditații ghidate de somn și povești de somn atât pentru copii, cât și pentru adulți.
meditația ghidată în somn nu înseamnă să te forțezi să dormi. În schimb, meditația în somn este o practică care vă va ajuta să vă relaxați corpul și să vă încetiniți mintea – adormind ca un bonus suplimentar. Meditațiile de somn ajută la crearea condițiilor necesare pentru un somn de calitate, odihnitor și profund. Folosind cele mai bune meditații ghidate legate mai sus, puteți ajuta la promovarea acestor condiții cu bucla STRUȚPILLOW, care ajută la blocarea luminilor și sunetelor pentru a crea mediul ideal de dormit pentru a vă ajuta să vă așezați și să vă îndepărtați.
vrei să continui să visezi?
la OSTRICHPILLOW suntem cu toții despre călătorii, descoperiri și neașteptate. Alăturați-vă comunității noastre de visători și veți primi oferte speciale și inspirație proaspete în căsuța de e-mail.