valikoima ohjattuja unimeditaatioita rentouttamaan kehoa ja hidastamaan mieltä luonnollisella tavalla parantamaan unta, helpottamaan stressiä ja lievittämään unettomuutta.
miksi tarvitsemme listan parhaista ohjatuista mietelmistä? Unenpuute tai unenlaadun puute on asia, joka vaikuttaa suureen osaan ihmispopulaatiosta. Unimeditaatio on erinomainen vaihtoehto niille meistä, jotka etsivät luonnollista tapaa parantaa uniamme ja lievittää unettomuutta. Unimeditaatiot eivät ainoastaan auta meitä saamaan unta, vaan ehkä vielä tärkeämpää on se, että ne auttavat meitä saamaan laadukkaampaa unta. Monet meistä eivät kuitenkaan välttämättä tiedä, mistä aloittaa.
Enter: Ohjatut Mietiskelyt. Ohjatut mietiskelyt auttavat meitä päästämään irti aikamme paineista ja huolista kuuntelemalla äänitteitä, jotka ohjaavat meitä sujuvasti mietiskelymatkan läpi. Niiden avulla voimme rentouttaa kehomme, rauhoittaa mielemme ja vaipua uneen. Lue lista 10 parhaasta ohjatusta mietiskelystä uneen ja unettomuuteen. Täältä löydät erilaisia meditaatiotekniikoita, löytyy Youtubesta, Spotifysta sekä erilaisia ilmaisia ja maksullisia sovelluksia. Mediat ovat sekä pitkiä että lyhyitä, naisten ja miesten ohjaamia, ja niissä on pidempi ja lyhyempi määrä hiljaisuutta tai taustamelua, joten voit löytää sen, mikä toimii parhaiten sinulle.
parhaat ohjatut meditaatiot
rehellisten kavereiden ohjatut Hengitysmeditaatioharjoitukset uneen – 17 minuuttia
yksi yksinkertaisimmista ohjatuista meditaatioista sisältää hengitysharjoituksia. Hengitys harjoituksia auttaa säätelemään tai laskea hengitystä, joka auttaa hidastaa kehon ja mielen ja saada valmis nukkumaan.
Ohjattu Meditaatio yhden mielen Dharma – 17 minuuttia
toinen tehokas meditaatiotekniikka on mieli-keho-skannaus eli mindful body scanning. Tähän kuuluu tunteiden läpikäyminen ja huomioiminen, ruumiinosa ruumiinosalta, sitten lihas lihakselta, tarkoituksellisesti Rentoutuminen ja niistä tunteista irti päästäminen.
John Moyerin Kiitollisuusmeditaatio uneen – 43 minuuttia
kiitollisuus ja kiitollisuus on tärkeää harjoitella koko päivän, mutta jotkut kokevat ne erityisen hyödyllisiksi nukahtamisen suhteen. Tämä ohjattu meditaatio keskittyy arvostukseen ja ystävällisyyteen keinona syvempään, laadukkaampaan uneen.
Iltarituaali ohjasi meditaation päättämään päiväsi Mielenliikkeellä – 1 tunti
päiväsi kertaaminen on toinen mainio menetelmä unimeditaatioon. Jos ajatukset päivästäsi ovat mitä pitää mielesi hereillä, ota aikaa tarkastella päivä yksityiskohtaisesti keinona päästää nuo ajatukset mennä ja virroitettu alas mielesi.
ohjattu visualisointi Relax For a time – meditaatiot & Unitarinat – 30 minuuttia
visualisoinnit ovat erityisen hyödyllisiä unimeditaatiossa, sillä ne auttavat keskittymään rauhoittaviin, levollisiin kuviin ja päästämään ahdistuneet tai pelokkaat pois.
Insight Timer App – ilmaiset ja maksulliset versiot
Insight Timer on kokonainen meditaatiolle omistautunut verkkoyhteisö. Valitse ohjattujen unimeditaatioiden, unimusiikin ja unipuheiden välillä, ja ilmainen versio sisältää satoja meditaatioita. Insight Timer library sisältää myös erityisesti lapsille suunnattuja ohjattuja unimeditaatioita, kuten tarinoita ja musiikkia.
Headspace – sovellus-ilmainen ja maksullinen versio
Headspace on yleinen meditaatiosovellus, mutta siinä on loistavat vaihtoehdot erityisesti nukkumiseen. Ne tarjoavat erilaisia ”unilasteja”, jotka tarjoavat visualisointia, rauhoittavia tarinoita ja musiikkivaihtoehtoja.
Spotify-Soittolista: Ohjatut mietiskelyt uneen-Various Times
lopuksi, jos olet valmis valitsemaan jotain itse, suuntaa tälle” Drift and Dream ” Spotify-soittolistalle, joka on täynnä ohjattuja Mietiskelyjä uneen.
unimeditaatio lapsille
Unisin sovellus IOS-maksuttomille ja maksullisille versioille
älkäämme unohtako pienokaisia! Unimeditaatio lapsille on myös hyödyllistä. Sleepiest on yksi erityinen sovellus, joka on suuri lapsille! Täynnä iltasatuja sekä musiikkia, valkoista kohinaa ja muita rauhoittavia ääniä auttavat heitä ajelehtimaan syvään uneen.
New Horizon Meditation & Unitarinoita – 33 minuuttia
New Horizonin YouTube-kanava tarjoaa joukon ohjattuja unimeditaatioita ja unitarinoita sekä lapsille että aikuisille.
ohjatussa Unimeditaatiossa ei ole kyse itsensä pakottamisesta uneen. Sen sijaan unimeditaatio on harjoitus, joka auttaa sinua rentouttamaan kehoasi ja hidastamaan mieltäsi – lisäbonuksena nukahtaminen. Unimeditaatiot auttavat luomaan edellytykset laadukkaalle, levolliselle ja syvälle unelle. Käyttämällä parhaita ohjattuja meditaatioita yllä, voit auttaa edistämään näitä olosuhteita STRUTSIPILLOW-silmukalla, joka auttaa sulkemaan valot ja äänet, jotta voit luoda ihanteellisen nukkumisympäristön, joka auttaa sinua rauhoittumaan ja ajautumaan pois.
haluatko jatkaa unelmointia?
STRUTSIPILLOW ’ ssa on kyse matkustamisesta, löytämisestä ja odottamattomasta. Liity unelmoijien yhteisöömme ja saat erikoistarjouksia ja inspiraatiota tuoreena sähköpostiisi.