- Eine Auswahl geführter Schlafmeditationen zur Entspannung des Körpers und zur Verlangsamung des Geistes auf natürliche Weise, um den Schlaf zu verbessern, Stress abzubauen und Schlaflosigkeit zu lindern.
- Beste geführte Meditationen
- Schlafmeditation für Kinder
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Eine Auswahl geführter Schlafmeditationen zur Entspannung des Körpers und zur Verlangsamung des Geistes auf natürliche Weise, um den Schlaf zu verbessern, Stress abzubauen und Schlaflosigkeit zu lindern.
Warum brauchen wir eine Liste der besten geführten Meditationen? Mangel an Schlaf oder Mangel an Qualität Schlaf ist etwas, das einen großen Prozentsatz der menschlichen Bevölkerung betrifft. Schlafmeditation ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen von uns, die nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, unseren Schlaf zu verbessern und Schlaflosigkeit zu lindern. Schlafmeditationen helfen uns nicht nur, einzuschlafen, sondern, was vielleicht noch wichtiger ist, sie helfen uns, einen besseren Schlaf zu bekommen. Viele von uns wissen jedoch möglicherweise nicht, wo sie anfangen sollen.
Geben Sie ein: Geführte Meditationen. Geführte Meditationen helfen uns, den Stress und die Ängste unseres Tages loszulassen, indem wir Aufnahmen anhören, die uns reibungslos durch eine Meditationsreise führen. Sie ermöglichen es uns, unseren Körper zu entspannen, unseren Geist zu beruhigen und in den Schlaf abzudriften. Lesen Sie weiter für eine Liste der 10 besten geführten Meditationen für Schlaf und Schlaflosigkeit. Hier finden Sie eine Vielzahl von Meditationstechniken, die auf Youtube, Spotify sowie verschiedenen kostenlosen und kostenpflichtigen Apps zu finden sind. Die Mediationen sind sowohl lang als auch kurz, von Frauen und Männern geführt, und verfügen über längere und kürzere Mengen an Stille oder Hintergrundgeräusche, so können Sie finden, was für Sie am besten funktioniert.
Beste geführte Meditationen
Geführte Atemmeditationsübungen für den Schlaf von The Honest Guys – 17 Minuten
Eine der einfachsten Arten von geführten Meditationen sind Atemübungen. Atemübungen helfen Ihnen, Ihren Atem zu regulieren oder zu zählen, was dazu beiträgt, Körper und Geist zu verlangsamen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Geführter Meditationskörperscan von One Mind Dharma – 17 Minuten
Eine weitere kraftvolle Meditationstechnik ist der Mind-Body-Scan oder Mindful Body Scanning. Dies beinhaltet das Durchgehen und Wahrnehmen von Gefühlen, Körperteil für Körperteil, dann Muskel für Muskel, das bewusste Entspannen und Loslassen dieser Gefühle.
Dankbarkeitsmeditation für den Schlaf von John Moyer – 43 Minuten
Dankbarkeit und Dankbarkeit sind wichtig, um den ganzen Tag zu üben, aber einige finden sie besonders hilfreich, wenn es ums Einschlafen geht. Diese geführte Meditation konzentriert sich auf Wertschätzung und Freundlichkeit als Mittel für tieferen, besseren Schlaf.
Abendritual Geführte Meditation zum Abschluss des Tages durch die achtsame Bewegung – 1 Stunde
Die Überprüfung Ihres Tages ist eine weitere großartige Methode für die Schlafmeditation. Wenn Gedanken an Ihren Tag Ihren Geist wach halten, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Tag im Detail zu überprüfen, um diese Gedanken loszulassen und Ihren Geist zu beruhigen.
Geführte Visualisierung von Relax For A While – Meditations & Schlafgeschichten – 30 Minuten
Visualisierungen sind besonders hilfreich für die Schlafmeditation, da sie Ihnen helfen, sich auf beruhigende, erholsame Bilder zu konzentrieren, während Sie die ängstlichen oder ängstlichen entgleiten lassen.
Insight Timer App – Kostenlose und kostenpflichtige Versionen
Insight Timer ist eine ganze Online-Community, die sich der Meditation widmet. Wählen Sie zwischen geführten Schlafmeditationen, Schlafmusik und Schlafgesprächen mit Zugriff auf Hunderte von Meditationen in der kostenlosen Version. Die Insight Timer-Bibliothek enthält auch geführte Schlafmeditationen speziell für Kinder, einschließlich Geschichten und Musik.
Headspace App – Kostenlose und kostenpflichtige Versionen
Headspace ist eine allgemeine Meditations-App, bietet jedoch insbesondere großartige Optionen für den Schlaf. Sie bieten eine Vielzahl von „Sleepcasts“, die Visualisierung, beruhigende Geschichten und Musikoptionen bieten.
Spotify Wiedergabeliste: Geführte Meditationen für den Schlaf – Verschiedene Zeiten
Wenn Sie bereit sind, selbst etwas auszuwählen, besuchen Sie diese Spotify-Wiedergabeliste „Drift and Dream“ mit geführten Meditationen für den Schlaf.
Schlafmeditation für Kinder
Sleepiest App für IOS – Kostenlose und kostenpflichtige Versionen
Vergessen wir nicht die Kleinen! Schlafmeditation für Kinder ist ebenfalls hilfreich. Sleepiest ist eine spezielle App, die sich hervorragend für Kinder eignet! Voller Gutenachtgeschichten sowie Musik, weißem Rauschen und anderen beruhigenden Geräuschen helfen Sie ihnen, in eine Nacht des tiefen Schlafes abzudriften.
Die Sleepy Sloth Schlafmeditation für Kinder von New Horizon Meditation & Schlafgeschichten – 33 Minuten
Der New Horizon YouTube-Kanal bietet eine Vielzahl von geführten Schlafmeditationen und Schlafgeschichten für Kinder und Erwachsene.
Bei der geführten Schlafmeditation geht es nicht darum, sich zum Schlafen zu zwingen. Stattdessen ist Schlafmeditation eine Praxis, die Ihnen hilft, Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist zu verlangsamen – mit dem Einschlafen als zusätzlichen Bonus. Schlafmeditationen helfen, die Voraussetzungen für einen erholsamen, tiefen Schlaf zu schaffen. Mit den besten geführten Meditationen, die oben verlinkt sind, können Sie helfen, diese Bedingungen mit der OSTRICHPILLOW-Schleife zu fördern, die hilft, Lichter und Geräusche auszublenden, um die ideale Schlafumgebung zu schaffen, die Ihnen hilft, sich niederzulassen und abzudriften.
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