수면을 개선하고 스트레스를 완화하며 불면증을 완화시키는 자연스러운 방법을 위해 몸을 편안하게하고 마음을 느리게하는 가이드 수면 명상 선택.
왜 우리는 최고의 가이드 명상의 목록이 필요합니까? 수면 부족 또는 양질의 수면 부족은 인구의 큰 비율에 영향을 미치는 것입니다. 수면 명상은 우리의 수면을 개선하고 불면증을 완화 할 수있는 자연적인 방법을 찾고있는 사람들을위한 훌륭한 옵션입니다. 수면 명상은 우리가 잠을 잘 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라 아마도 더 중요한 것은 우리가 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 어디서부터 시작해야할지 모를 수도 있습니다.
입력:안내 명상. 가이드 명상은 우리가 원활하게 명상 여행을 통해 우리를 안내 녹음을 듣고 스트레스와 우리 시대의 불안을 놓아하는 데 도움이됩니다. 그들은 우리가 우리 몸을 이완시키고,마음을 진정시키고,수면으로 표류 할 수있게합니다. 수면 및 불면증에 대한 10 가지 최고의 가이드 명상 목록을 읽어보십시오. 여기서 당신은 유튜브,스포티 파이뿐만 아니라 다양한 무료 및 유료 애플 리케이션에서 발견 명상 다양한 기술을 찾을 수 있습니다. 중재는 여성과 남성에 의해 인도,길고 짧은 모두,그리고 침묵 또는 배경 잡음의 길고 짧은 양을 특징으로,그래서 당신은 당신을 위해 가장 적합한 찾을 수 있습니다.
최고의 가이드 명상
정직한 사람들의 수면을위한 가이드 호흡 명상 연습-17 분
가장 간단한 가이드 명상 유형 중 하나는 호흡 운동을 포함합니다. 호흡 운동 조절 하거나 몸과 마음을 감속 하 고 수 면에 대 한 준비에 에이즈 호흡을 계산 하는 데 도움이.
하나의 마음 달마에 의해 유도 명상 바디 스캔-17 분
또 다른 강력한 명상 기술은 마음 몸 스캔 또는 염두에 바디 스캔입니다. 이것은 감정,신체 부위 별 신체 부위,근육에 의한 근육,의도적으로 긴장을 풀고 그 감정을 버리는 것을 포함합니다.
존 모이어 수면에 대한 감사 명상-43 분
감사와 감사는 하루 종일 연습하는 것이 중요하지만,일부는 잠들기에 올 때 그들이 여분의 도움이 찾을 수 있습니다. 이 가이드 명상은 깊은,더 나은 품질의 수면을위한 수단으로 감사와 친절에 초점을 맞추고 있습니다.
저녁 의식 안내 명상 염두에 운동으로 하루를 닫습니다-1 시간
하루를 검토하는 것은 수면 명상을위한 또 다른 좋은 방법입니다. 당신의 일의 생각이 깨어있는 당신의 마음을 지키고 있는 무슨이인 경우에,그 생각을 시키기의 방법으로 당신의 일을 상세히 검토하고 당신의 마음을 아래로 강화하는 시간을 걸리십시오.
잠시 휴식을 통해 안내 시각화-명상&수면 이야기-30 분
시각화는 불안하거나 두려운 사람들이 빠져 나가는 동안 진정하고 편안한 이미지에 집중하는 데 도움이되므로 수면 명상에 특히 도움이됩니다.
인사이트 타이머 앱-무료 및 유료 버전
인사이트 타이머는 명상에 전념 전체 온라인 커뮤니티입니다. 무료 버전에서 수백 가지 명상에 액세스 할 수있는 가이드 수면 명상,수면 음악 및 수면 대화 중에서 선택하십시오. 인사이트 타이머 라이브러리는 이야기와 음악을 포함하여 아이들을 위해 특별히 수면 명상을 안내 포함되어 있습니다.
헤드 스페이스 앱-무료 및 유료 버전
헤드 스페이스는 일반적인 명상 앱이지만 특히 수면을위한 훌륭한 옵션이 있습니다. 시각화,차분한 이야기 및 음악 옵션을 제공하는 다양한”슬립 캐스트”를 제공합니다.
스포티 파이 재생 목록: 수면에 대한 안내 명상-다양한 시간
당신이 당신의 자신에 뭔가를 선택할 준비가되면 마지막으로,수면 가이드 명상으로 가득이”드리프트와 꿈”스포티 파이 재생 목록에 이상에 머리.수면을위한 최고의 가이드 명상
어린이를위한 수면 명상
무료 및 유료 버전
어린 아이들을 잊지 말자! 아이들을위한 수면 명상뿐만 아니라 도움이됩니다. 졸린은 어린이를위한 좋은 하나의 특정 응용 프로그램입니다! 취침 시간 이야기뿐만 아니라 음악,백색 잡음 및 기타 부드러운 소리의 전체 그들이 깊은 잠의 밤에 표류 도움이됩니다.
뉴 호라이즌 명상으로 어린이를위한 슬리피 나태 수면 명상&수면 이야기-33 분
뉴 호라이즌 유튜브 채널은 어린이와 어른 모두를위한 가이드 수면 명상과 수면 이야기의 호스트를 제공합니다.
안내 수면 명상은 자신을 강요하는 것이 아닙니다. 대신,수면 명상은 당신이 당신의 몸을 이완하고 당신의 마음을 느리게 도움이 될 것입니다 연습-추가 보너스로 잠들기와 함께. 수면 명상은 품질,편안하고 깊은 수면에 필요한 조건을 만드는 데 도움이됩니다. 위의 링크 된 최고의 가이드 명상을 사용하여,당신은 당신이 정착하고 표류하는 데 도움이 이상적인 수면 환경을 만들기 위해 빛과 소리를 차단하는 데 도움이 타조 필 로우 루프와 그 조건을 육성 할 수 있습니다.
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