výběr řídí spánek meditace pro relaxaci těla a pomalu mysl na přirozený způsob, jak zlepšit spánek, zmírnit stres a zmírnit nespavost.
proč potřebujeme seznam nejlepších meditací s průvodcem? Nedostatek spánku nebo nedostatek kvalitního spánku je něco, co ovlivňuje velké procento lidské populace. Meditace spánku je vynikající volbou pro ty z nás, kteří hledají přirozený způsob, jak zlepšit náš spánek a zmírnit nespavost. Meditace spánku nám nejen pomáhají usnout, ale možná ještě důležitější je, že nám pomáhají získat kvalitnější spánek. Mnozí z nás však možná nevědí, kde začít.
Zadejte: Řízené Meditace. Řízené meditace nám pomáhají zbavit se stresu a úzkosti našeho dne posloucháním nahrávek, které nás hladce vedou meditační cestou. Umožňují nám uvolnit naše těla, uklidnit naši mysl, a unášet se do spánku. Přečtěte si o seznamu 10 nejlepších řízených meditací pro spánek a nespavost. Zde najdete řadu meditačních technik, které najdete na Youtube, Spotify a různé bezplatné a placené aplikace. Zprostředkování jsou dlouhé i krátké, vedené ženami a muži, a mají delší a kratší množství ticha nebo šumu v pozadí, takže můžete najít to, co vám nejlépe vyhovuje.
Nejlepší vedená meditace
Provázený Dýchání Meditace Cvičení pro Spánek tím, že Poctiví Lidi – 17 minut
Jeden z nejjednodušších typů meditací zahrnuje dechová cvičení. Dechová cvičení vám pomohou regulovat nebo počítat dech, který pomáhá při zpomalení těla a mysli a přípravě na spánek.
řízené meditační skenování těla jednou myslí Dharma-17 minut
další silnou meditační technikou je skenování mysli a těla nebo skenování těla. To zahrnuje procházení a všímání si pocitů, část těla po části těla, pak sval po svalu, záměrně uvolňující a uvolňující tyto pocity.
Vděčnost, Meditace pro Spánek John Moyer – 43 minut
vděčnosti a Vděčnosti, jsou důležité cvičit celý den, ale někteří najdou je mimořádně užitečné, když to přijde k usínání. Tato řízená meditace se zaměřuje na uznání a laskavost jako prostředek pro hlubší, kvalitnější spánek.
večerní rituální řízená meditace k uzavření vašeho dne vědomým pohybem – 1 hodina
přezkoumání vašeho dne je další skvělá metoda pro meditaci spánku. Pokud jsou myšlenky na váš den tím, co udržuje vaši mysl vzhůru, udělejte si čas a podrobně si přečtěte svůj den jako způsob, jak tyto myšlenky nechat jít a vypnout vaši mysl.
Řízené Vizualizace Na Chvíli Odpočinout – Meditace & Spát Příběhy – 30 minut
Vizualizace jsou zvláště užitečné pro spánek meditace, které vám pomohou zaměřit se na uklidňující, uklidňující obrázky, zatímco nechat je úzkostlivý nebo fearful nich vyklouznout.
Insight Timer App-bezplatné a placené verze
Insight Timer je celá online komunita věnovaná meditaci. Vyberte si mezi průvodcem spánku, meditace, spánek, hudbu a spánek jednání s přístupem k stovky meditace v bezplatné verzi. Knihovna Insight Timer obsahuje také řízené meditace spánku speciálně pro děti, včetně příběhů a hudby.
Headspace App-bezplatné a placené verze
Headspace je obecná meditační aplikace, ale má zejména skvělé možnosti spánku. Nabízejí řadu „sleepcastů“, které poskytují vizualizaci, uklidňující příběhy a hudební možnosti.
Spotify Playlist: Guided Meditations for Sleep-různé časy
a konečně, pokud jste připraveni si něco vybrat sami, vydejte se na tento seznam skladeb“ Drift and Dream “ Spotify naplněný meditacemi s průvodcem pro spánek.
Spánek meditace pro děti
Sleepiest Aplikace pro IOS – Zdarma a Placené Verze
Pojďme zapomenout ani na nejmenší! Meditace spánku pro děti je také užitečná. Sleepiest je jedna konkrétní aplikace, která je skvělá pro děti! Plná příběhů před spaním, stejně jako hudba, bílý šum a další uklidňující zvuky jim pomáhají unášet se do noci hlubokého spánku.
Ospalé Lenosti Spánku Meditace pro Děti od New Horizon Meditace & Spát Příběhy – 33 minut
Nový Horizont YouTube kanál nabízí řadu řízených spánku, meditace a spánku příběhy pro děti i dospělé.
řízená meditace spánku není o tom, abyste se přinutili spát. Namísto, meditace spánku je praxe, která vám pomůže uvolnit vaše tělo a zpomalit vaši mysl – s usínáním jako bonus. Meditace spánku pomáhají vytvářet podmínky nezbytné pro kvalitní, klidný a hluboký spánek. Použití nejlepší řízené meditace souvisí výše, můžete pomoci posílit tyto podmínky s OSTRICHPILLOW Smyčky, která pomáhá blokovat světla a zvuky, s cílem vytvořit ideální prostředí pro spánek, aby vám pomohou usadit se a usnout.
chcete dál snít?
v PŠTROSIPILLOW jsme všichni o cestování, objevování a nečekané. Připojte se k naší komunitě snílků a do vaší doručené pošty obdržíte speciální nabídky a inspiraci.