- Una selección de meditaciones guiadas para dormir para relajar el cuerpo y ralentizar la mente para mejorar el sueño de forma natural, aliviar el estrés y aliviar el insomnio.
- Mejores meditaciones guiadas
- Meditación para dormir para niños
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Una selección de meditaciones guiadas para dormir para relajar el cuerpo y ralentizar la mente para mejorar el sueño de forma natural, aliviar el estrés y aliviar el insomnio.
¿por Qué necesitamos una lista de las mejores meditaciones guiadas? La falta de sueño o la falta de sueño de calidad es algo que afecta a un gran porcentaje de la población humana. La meditación del sueño es una excelente opción para aquellos de nosotros que buscamos una forma natural de mejorar nuestro sueño y aliviar el insomnio. Las meditaciones para dormir no solo nos ayudan a dormir, sino que, quizás lo más importante, nos ayudan a dormir de mejor calidad. Sin embargo, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar.
Enter: Meditaciones guiadas. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dejar de lado el estrés y las ansiedades de nuestro día escuchando grabaciones que nos guían suavemente a través de un viaje de meditación. Nos permiten relajar nuestros cuerpos, calmar nuestras mentes y dormirnos. Siga leyendo para obtener una lista de las 10 Mejores Meditaciones Guiadas para el Sueño y el Insomnio. Aquí encontrará una variedad de técnicas de meditación, que se encuentran en Youtube, Spotify, así como varias aplicaciones gratuitas y de pago. Las mediaciones son largas y cortas, guiadas por mujeres y hombres, y cuentan con cantidades más y más cortas de silencio o ruido de fondo, para que pueda encontrar lo que funciona mejor para usted.
Mejores meditaciones guiadas
Ejercicios de Meditación Guiada de Respiración para Dormir por los Chicos Honestos – 17 minutos
Uno de los tipos más simples de meditaciones guiadas implica ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración te ayudan a regular o contar la respiración, lo que ayuda a ralentizar el cuerpo y la mente y a prepararte para dormir.
Escaneo corporal de Meditación Guiada por One Mind Dharma – 17 minutos
Otra técnica de meditación poderosa es el escaneo de mente-cuerpo o escaneo corporal consciente. Esto implica pasar y notar sentimientos, parte por parte del cuerpo, luego músculo por músculo, relajándose deliberadamente y dejando ir esos sentimientos.
Meditación de gratitud para dormir por John Moyer-43 minutos
La gratitud y el agradecimiento son importantes para practicar todo el día, pero algunos los encuentran más útiles cuando se trata de conciliar el sueño. Esta meditación guiada se centra en el aprecio y la amabilidad como un medio para un sueño más profundo y de mejor calidad.
Meditación Guiada Ritual de Noche para Cerrar el Día con El Movimiento Consciente: 1 hora
Revisar el día es otro gran método para la meditación del sueño. Si los pensamientos de su día son lo que mantiene su mente despierta, tómese el tiempo para revisar su día en detalle como una forma de dejar que esos pensamientos se vayan y apagar su mente.
Visualización guiada por Relax For A While-Meditaciones & Historias de sueño – 30 minutos
Las visualizaciones son particularmente útiles para la meditación del sueño, ya que te ayudan a concentrarte en imágenes relajantes y relajantes mientras dejas que las ansiosas o temerosas se escapen.
Aplicación Insight Timer-Versiones gratuitas y de pago
Insight Timer es toda una comunidad en línea dedicada a la meditación. Elija entre meditaciones guiadas para dormir, música para dormir y charlas para dormir con acceso a cientos de meditaciones en la versión gratuita. La biblioteca de temporizador Insight también contiene meditaciones guiadas del sueño específicamente para niños, que incluyen cuentos y música.
Aplicación Headspace-Versiones gratuitas y de pago
Headspace es una aplicación de meditación general, pero tiene excelentes opciones para dormir en particular. Ofrecen una variedad de» sleepcasts » que proporcionan visualización, historias calmantes y opciones de música.
Lista de reproducción de Spotify: Meditaciones guiadas para dormir – Varias veces
Finalmente, si estás listo para elegir algo por tu cuenta, dirígete a esta lista de reproducción de Spotify «Deriva y Sueña» llena de meditaciones guiadas para dormir.
Meditación para dormir para niños
La aplicación más dormida para IOS-Versiones gratuitas y de pago
¡No nos olvidemos de los más pequeños! La meditación del sueño para los niños también es útil. Más adormiladas es una aplicación en particular que es ideal para los niños! Llenos de cuentos para dormir, así como música, ruido blanco y otros sonidos relajantes, los ayudan a relajarse a una noche de sueño profundo.
The Sleepy Sloth Sleep Meditation para niños de New Horizon Meditation & Historias de sueño-33 minutos
El canal de YouTube de New Horizon ofrece una gran cantidad de meditaciones de sueño guiadas e historias de sueño para niños y adultos.
La Meditación Guiada del Sueño no se trata de forzarte a dormir. En cambio, la meditación del sueño es una práctica que te ayudará a relajar tu cuerpo y ralentizar tu mente, con quedarse dormido como una ventaja adicional. Las meditaciones del sueño ayudan a crear las condiciones necesarias para un sueño profundo, reparador y de calidad. Utilizando las mejores meditaciones guiadas enlazadas anteriormente, puede ayudar a fomentar esas condiciones con el bucle de AVESTRUZ, que ayuda a bloquear las luces y los sonidos para crear el entorno ideal para dormir que lo ayude a establecerse y relajarse.
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