- Una selezione di visite sonno di meditazione per rilassare il corpo e la lenta mente un modo naturale per migliorare il sonno, alleviare lo stress e alleviare l’insonnia.
- Migliori meditazioni guidate
- Meditazione del sonno per i bambini
- Foto di Konstantin Dyadyun su Unsplash Foto di Abhishek Shintre su Unsplash
Una selezione di visite sonno di meditazione per rilassare il corpo e la lenta mente un modo naturale per migliorare il sonno, alleviare lo stress e alleviare l’insonnia.
Perché abbiamo bisogno di una lista delle migliori meditazioni guidate? La mancanza di sonno o la mancanza di sonno di qualità è qualcosa che colpisce una grande percentuale della popolazione umana. La meditazione del sonno è un’opzione eccellente per quelli di noi che sono alla ricerca di un modo naturale per migliorare il nostro sonno e alleviare l’insonnia. Le meditazioni del sonno non solo ci aiutano a dormire ma, forse ancora più importante, ci aiutano a ottenere un sonno di qualità migliore. Tuttavia, molti di noi potrebbero non sapere da dove cominciare.
Inserisci: Meditazioni guidate. Le meditazioni guidate ci aiutano a lasciar andare lo stress e le ansie dei nostri giorni ascoltando le registrazioni che ci guidano senza problemi attraverso un viaggio di meditazione. Ci permettono di rilassare i nostri corpi, calmare le nostre menti e andare alla deriva nel sonno. Continua a leggere per un elenco dei 10 migliori meditazioni guidate per il sonno e l’insonnia. Qui troverai una varietà di tecniche di meditazione, trovate su Youtube, Spotify e varie app gratuite ea pagamento. Le mediazioni sono sia lunghi e brevi, guidati da donne e uomini, e dispongono di quantità sempre più brevi di silenzio o rumore di fondo, in modo da poter trovare ciò che funziona meglio per voi.
Migliori meditazioni guidate
Respirazione guidata Esercizi di meditazione per il sonno dai ragazzi onesti – 17 minuti
Uno dei più semplici tipi di meditazioni guidate comporta esercizi di respirazione. Esercizi di respirazione aiutano a regolare o contare il respiro che aiuta a rallentare il corpo e la mente e si prepara per il sonno.
Scansione del corpo di meditazione guidata da Una mente Dharma – 17 minuti
Un’altra potente tecnica di meditazione è la scansione mente-corpo o scansione del corpo consapevole. Ciò comporta passare attraverso e notando sentimenti, parte del corpo per parte del corpo, poi muscolo per muscolo, deliberatamente rilassante e lasciando andare quei sentimenti.
Gratitudine Meditazione per il sonno di John Moyer – 43 minuti
Gratitudine e gratitudine sono importanti da praticare tutto il giorno, ma alcuni li trovano più utili quando si tratta di addormentarsi. Questa meditazione guidata si concentra sull’apprezzamento e la gentilezza come mezzo per un sonno più profondo e di migliore qualità.
Meditazione guidata rituale serale per chiudere la giornata con il movimento consapevole – 1 ora
Rivedere la tua giornata è un altro ottimo metodo per la meditazione del sonno. Se i pensieri della tua giornata sono ciò che mantiene la tua mente sveglia, prenditi il tempo di rivedere la tua giornata in dettaglio come un modo per lasciare che quei pensieri vadano e spegnere la tua mente.
Visualizzazione guidata da Relax For A While – Meditations& Sleep Stories – 30 minutes
Le visualizzazioni sono particolarmente utili per la meditazione del sonno in quanto ti aiutano a concentrarti su immagini calmanti e riposanti lasciando scivolare via quelle ansiose o spaventose.
Insight Timer App – Versioni gratuite ea pagamento
Insight Timer è un’intera comunità online dedicata alla meditazione. Scegli tra meditazioni guidate del sonno, musica del sonno e colloqui di sonno con accesso a centinaia di meditazioni nella versione gratuita. La libreria Insight Timer contiene anche meditazioni guidate del sonno specificamente per i bambini, tra cui storie e musica.
Headspace App – Versioni gratuite ea pagamento
Headspace è un app meditazione generale, ma ha grandi opzioni per il sonno in particolare. Offrono una varietà di” sleepcast ” che forniscono visualizzazione, storie calmanti e opzioni musicali.
Playlist Spotify: Meditazioni guidate per il sonno-Varie volte
Infine, se sei pronto a scegliere qualcosa da solo, vai su questa playlist Spotify “Drift and Dream” piena di meditazioni guidate per il sonno.
Meditazione del sonno per i bambini
App Sleepiest per IOS – Versioni gratuite ea pagamento
Non dimentichiamo i più piccoli! Anche la meditazione del sonno per i bambini è utile. Sleepiest è una particolare applicazione che è grande per i bambini! Pieno di storie della buonanotte così come la musica, rumore bianco e altri suoni rilassanti aiutarli deriva fuori per una notte di sonno profondo.
The Sleepy Sloth Sleep Meditation for Children di New Horizon Meditation & Sleep Stories – 33 minutes
Il canale YouTube di New Horizon offre una serie di meditazioni guidate del sonno e storie di sonno per bambini e adulti.
La meditazione guidata del sonno non consiste nel costringerti a dormire. Invece, la meditazione del sonno è una pratica che ti aiuterà a rilassare il tuo corpo e rallentare la tua mente – con l’addormentarsi come bonus aggiuntivo. Le meditazioni del sonno aiutano a creare le condizioni necessarie per un sonno di qualità, riposante e profondo. Utilizzando le migliori meditazioni guidate collegate sopra, puoi aiutare a promuovere quelle condizioni con il Loop di OSTRICHPILLOW, che aiuta a bloccare luci e suoni per creare l’ambiente di sonno ideale per aiutarti a sistemarti e ad allontanarti.
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