puteți organiza o lovitură de stat pe calorii fără a vă distruge viața sau a mânca un singur tort de orez: urmați acest sfat simplu pentru cum să pierdeți rapid greutatea.
s-ar putea să fiți chiar surprinși de cât de ușor (și delicios) trebuie să urmați câteva dintre aceste sfaturi.
1. Mâncați întotdeauna micul dejun al unui bărbat
gata cu farmecele norocoase—doriți niște proteine și grăsimi. Omletă și câteva link-uri de cârnați va tine mai plin mai mult decât o gogoasa aerisit va.
2. Mănâncă Mai Mult!
vorbim de trei gustări bune și trei mese sănătoase. Dar ce serviți în timpul jocului de castron dacă nu puteți avea chipsuri și baie? Nucile mixte—în special migdalele-vă vor satisface pofta de ceva crocant, ajutând în același timp la construirea mușchilor.
pentru un program ușor de urmat de 28 de zile, consultați dieta Metashred.
3. Spune Nu amidonului
alimente precum pastele, pâinea albă și cartofii te îngrașă. Dacă trebuie să aveți paste, faceți-le pe ale voastre grâu integral. Același lucru este valabil și pentru pâine și schimbați cartofii albi cu cartofii dulci. Doar nu mâncați prea mult! Un exemplu perfect de schimb excelent sunt acești cartofi prăjiți crocanți cu cartofi dulci. Nu te vei mai întoarce niciodată la cartofii obișnuiți.
4. Ridicați greutățile
da, trebuie să mergeți la sală și nu, ridicarea conservelor de bere în timpul happy hour nu contează. Mușchii pe care îi construiți nu numai că vă vor îmbunătăți performanța, ci vă vor stimula metabolismul, astfel încât să ardeți calorii mult timp după terminarea antrenamentului.
doriți un antrenament provocator care să vă ajute să obțineți rezultate? Încercați corpul Maximus, de la cel mai bun antrenor de transformare din lume, Bobby Maximus.
5. Gândiți-vă înainte de a mânca
nu vă umpleți doar fața cu prăjiturile învechite rămase de sărbători, mâncați ceea ce are un gust bun și ce este bun pentru dvs. Luați-vă timp să mâncați; veți rămâne mai plini mai mult timp. Iată 7 moduri de a-ți valorifica foamea dintr-un stomac mormăit.
6. Dar distrează—te din când în când-sau o dată pe săptămână
înăbușă acele pofte prea mult timp și vei fi mizerabil și s-ar putea să cazi din noul tău plan pentru totdeauna. Doar răsfețe în mod rezonabil—două felii de pizza, nu totul.
7. Go Low-Carb
este cel mai simplu mod de a pierde in greutate rapid. Poftele sunt grele la început, dar devine mai ușor—mai ales când vedeți rezultatele.
8. Intervale de rulare
este mai ușor să alternați între alergarea grea și ușoară în loc să mergeți pe termen lung—mai ales dacă nu vă place să alergați. În plus, veți face mai repede și veți arde mai multe grăsimi.
rupeți limitele de viteză prin creșterea vitezei cu intervale. Veți obține nu numai mai repede, dar intestin cu aplatiza în cel mai scurt timp.
9. Niciodată, niciodată bea suc îndulcit
dar du-te mai departe, au un pahar de vin acum și apoi. Berea cu conținut scăzut de carbohidrați este bine, de asemenea, cu moderatie.
10. Nu vă temeți de grăsime
vă face să vă simțiți plini, vă ajută să vă controlați pofta de mâncare și corpul dumneavoastră are nevoie de ea. Desigur, unele grăsimi sunt bune, în timp ce altele sunt rele. A se vedea modul în care atacurile de grăsime, și cum puteți face să funcționeze pentru tine.
videoclipuri similare: