voit tehdä kalorinkaappauksen pilaamatta elämääsi tai syömättä ainuttakaan riisikakkua: noudata vain tätä yksinkertaista neuvoa, miten laihdut nopeasti.
saatat jopa yllättyä siitä, kuinka helppoa (ja herkullista) osa näistä vinkeistä on noudattaa.
1. Syö aina miehen Aamiainen
No more Lucky Charms-haluat proteiinia ja rasvaa. Munakokkeli ja muutama makkaralenkki pitävät sinut täyteläisempänä pidempään kuin ilmava donitsi.
2. Syö Enemmän!
kyseessä on kolme hyvää välipalaa ja kolme terveellistä ateriaa. Mutta mitä tarjoilet kulhopelin aikana, jos et saa sipsejä ja dippiä? Pähkinäsekoitukset—erityisesti mantelit-tyydyttävät kaipauksesi johonkin rapeaan ja auttavat samalla rakentamaan lihaksia.
helposti seurattavaan 28 päivän ohjelmaan voi tutustua Metashred-dieetillä.
3. Sano vain ei tärkkelyksille
, kuten pastalle, valkoiselle leivälle ja perunalle, jotka lihottavat. Jos tarvitset pastaa, tee omasi täysjyvävehnänä. Sama pätee leipään, ja vaihda valkoiset perunat bataatteihin. Älä syö liikaa! Täydellinen esimerkki loistavasta vaihtokaupasta ovat nämä rapeat bataattiranskalaiset. Et palaa enää tavallisiin perunoihin.
4. Nostele painoja
kyllä, sinun täytyy käydä kuntosalilla, ja ei, oluttölkkien nostelua happy Hourin aikana ei lasketa. Lihakset rakentaa ei vain parantaa suorituskykyä, ne stoke aineenvaihduntaa niin voit polttaa kaloreita kauan sen jälkeen, kun harjoitus on ohi.
Haluatko haastavan treenin, joka voi auttaa tuottamaan tuloksia? Kokeile Maximus Body, maailman parhaalta muodonmuutosvalmentajalta Bobby Maximukselta.
5. Mieti ennen kuin syöt
älä vain tunge naamaasi joulunpyhiltä jääneitä ummehtuneita pipareita, vaan syö sitä, mikä maistuu hyvältä ja mikä sopii sinulle. Syö rauhassa; pysyt täyteläisempänä pidempään. Tässä 7 tapaa valjastaa nälkä kurnivasta vatsasta.
6. Mutta pidä hauskaa silloin tällöin-tai kerran viikossa
tukahduta nuo himot liian pitkäksi aikaa, niin olet onneton ja saatat pudota uudesta suunnitelmastasi lopullisesti. Törsää vain kohtuullisesti-kaksi viipaletta pizzaa, ei koko juttua.
7. Go Low-Carb
se on helpoin tapa pudottaa painoa nopeasti. Mielihalut ovat aluksi kovat, mutta helpottuvat—varsinkin, kun näkee tulokset.
8. Juoksuvälit
on helpompi vuorotella kovan ja helpon juoksun välillä pitkän lenkin sijaan-varsinkin, jos juoksu ei miellytä. Plus, olet valmis nopeammin ja polttaa enemmän rasvaa.
riko nopeusrajoituksia lisäämällä nopeuttasi intervalleilla. Et vain saada nopeammin, mutta sinun gut kanssa flatten hetkessä.
9. Älä koskaan, koskaan juo makeutettua limsaa
, vaan ota lasillinen viiniä silloin tällöin. Myös vähähiilihydraattinen olut käy kohtuullisesti.
10. Älä pelkää rasvaa
se saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi, auttaa hillitsemään ruokahaluasi ja kehosi tarvitsee sitä. Osa rasvasta on tietysti hyvää, osa taas huonoa. Katso, miten rasva hyökkää, ja miten voit saada sen toimimaan sinulle.
aiheeseen liittyvä Video: