você pode encenar um golpe em calorias sem arruinar a sua vida ou comer um único bolo de arroz: basta seguir este conselho simples para como perder peso rápido.
você pode até ficar surpreso com o quão fácil (e delicioso) algumas destas dicas são para seguir.
1. Comer sempre o pequeno-almoço de um homem
sem mais Amuletos da sorte-você quer um pouco de proteína e gordura. Ovos mexidos e alguns salpicos vão mantê-lo mais cheio do que um donut arejado.
2. Come Mais!Estamos a falar de três lanches bons e três refeições saudáveis. Mas o que serves durante o jogo se não podes comer batatas fritas e molho? Nozes misturadas-especialmente amêndoas – vai satisfazer o seu desejo por algo crocante, enquanto ajuda a construir músculos.
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3. Basta Dizer Não aos amidos
alimentos como massa, pão branco, e batatas fazem você gordo. Se queres massa, faz o Teu de trigo integral. O mesmo vale para o pão, e trocar batatas brancas por batatas doces. Não comas demais! Um exemplo perfeito de uma grande troca são estas batatas fritas crocantes. Nunca mais voltarás às batatas normais.
4. Levantar pesos
Sim, você tem que ir para o ginásio, e não, levantar latas de cerveja durante a happy hour não conta. Os músculos que você constrói não só vai melhorar o seu desempenho, eles vão aumentar o seu metabolismo para que você queime calorias muito depois de seu exercício acabou.
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5. Pense antes de comer
não encha apenas a cara com as bolachas velhas que sobraram das férias, coma o que sabe bem e o que é bom para si. Leva o teu tempo a comer, vais ficar mais cheio. Aqui estão 7 maneiras de aproveitar a sua fome de um estômago Resmungão.
6. Mas divirta—se de vez em quando-ou uma vez por semana
sufoque esses desejos por muito tempo, e você vai ser miserável e pode cair de seu novo plano para sempre. Esbanja razoavelmente. duas fatias de pizza, não tudo.
7. Go Low-Carb
é a maneira mais fácil de perder peso rápido. Os desejos são difíceis no início, mas fica mais fácil—especialmente quando você vê os resultados.
8. Executar intervalos
é mais fácil alternar entre a execução difícil e fácil em vez de ir para um longo prazo—especialmente se você não gosta de correr. Além disso, serás mais rápido e queimarás mais gordura.Quebra os limites de velocidade aumentando a velocidade com intervalos. Você não só vai ficar mais rápido, mas seu instinto com flatten em pouco tempo.
9. Nunca, nunca beba Soda adoçada
mas vá em frente, tome um copo de vinho de vez em quando. Cerveja de baixo teor de hidratos de carbono também é bom, com moderação.
10. Não temas gordura
faz-te sentir cheio, ajuda a controlar o teu apetite, e o teu corpo precisa dele. Claro que algumas gorduras são boas, enquanto outras são más. Vê como a gordura ataca, e como podes fazer com que funcione para ti.
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