당신은 당신의 인생을 망치고 또는 하나의 떡을 먹지 않고 칼로리에 쿠데타를 무대 수 있습니다:그냥 빨리 체중을 잃게하는 방법에 대한이 간단한 조언을 따르십시오.
당신은 이러한 팁 중 일부는 따라하는 방법을 쉽게(맛있는)놀랄 수 있습니다.
1. 항상 남자의 아침 식사를 먹고
더 이상 운이 매력-당신은 약간의 단백질과 지방을 원한다. 스크램블 드 에그와 약간의 소시지 링크는 통풍이 잘되는 도넛보다 더 오래 보관할 것입니다.
2. 더 먹어!
우리는 세 가지 좋은 간식과 세 가지 건강에 좋은 식사를 이야기하고 있습니다. 당신이 칩과 딥을 가질 수없는 경우 그러나 당신은 그릇 게임을하는 동안 무엇을 제공합니까? 혼합 견과류(특히 아몬드)는 근육을 만드는 데 도움이되는 동안 바삭 바삭한 것에 대한 갈망을 만족시킬 것입니다.
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3. “………..””………..””………..””………”. 당신은 파스타가 있어야 하는 경우에,당신을 통밀 만드십시오. 같은 빵 간다,고구마 흰색 감자를 교환. 너무 많이 먹지 마세요! 훌륭한 스왑의 완벽한 예는 이러한 바삭한 고구마 튀김입니다. 일반 감자로 돌아 가지 않을 것입니다.
4. 예,당신은 체육관을 치고,아니,해피 아워 동안 맥주 캔을 들어 올리는 것은 중요하지 않습니다. 당신의 운동이 끝난 후 당신이 오래 칼로리를 구울 수 있도록 빌드 근육은 당신의 성능을 향상뿐만 아니라,그들은 당신의 신진 대사를 스토크 것이다.
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5. 그냥 휴일에서 남은 오래된 쿠키로 얼굴을 채우지 마십시오,좋은 맛과 당신을 위해 좋은 무엇을 먹고. 먹는 시간을 가지고;당신은 더 이상 풀러있을 것입니다. 여기 불평 위에서 너의 굶주림을 마구를 채우는 7 개의 방법은 있는다.
6. 그러나 한 동안 재미를—또는 일주일에 한 번
너무 오랫동안 그 욕망을 억압,당신은 비참 할 것이다 영원히 새로운 계획을 떨어질 수 있습니다. 그냥 합리적으로 과시하십시오-피자 두 조각이 아니라 모든 것.
7. 저탄수화물 이동
체중을 빨리 줄이는 가장 쉬운 방법입니다. 갈망은 처음에는 힘들지만,특히 결과를 볼 때 더 쉬워집니다.
8. 실행 간격
특히 달리기를 좋아하지 않는 경우 장기 실행 대신 하드 달리기와 쉬운 달리기를 번갈아 사용하는 것이 더 쉽습니다. 게다가,당신은 더 빨리 끝내고 더 많은 지방을 태울 것입니다.
간격으로 속도를 높여 속도 제한을 휴식. 당신은 더 빨리 얻을 것이다,그러나 당신의 직감없이 시간에 평평.
9. 술 한 잔 마시면서 술 한 잔 마시면서 술 한 잔 마시면서 술 한 잔 마시면서. 저탄수화물 맥주는 적당히 괜찮습니다.
10. 지방을 두려워하지 마십시오
그것은 당신을 가득 차게 만들고,식욕을 조절하며,당신의 몸이 그것을 필요로합니다. 물론 일부 지방은 좋은 반면 다른 지방은 나쁜 것입니다. 어떻게 지방 공격을 참조하십시오,당신은 당신을 위해 작동 할 수있는 방법.
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