Puoi mettere in scena un colpo di stato sulle calorie senza rovinare la tua vita o mangiare una singola torta di riso: basta seguire questo semplice consiglio su come perdere peso velocemente.
Si potrebbe anche essere sorpresi da quanto sia facile (e delizioso) alcuni di questi suggerimenti sono da seguire.
1. Mangia sempre la colazione di un uomo
Non più portafortuna—vuoi un po ‘ di proteine e grassi. Uova strapazzate e qualche link salsiccia vi terrà più piena più a lungo di una ciambella ariosa volontà.
2. Mangia di più!
Stiamo parlando di tre buoni snack e tre pasti salutari. Ma cosa servi durante il gioco della ciotola se non puoi avere patatine e tuffo? Le noci miste – in particolare le mandorle-soddisferanno la tua voglia di qualcosa di croccante mentre aiutano a costruire muscoli.
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3. Basta dire di no agli amidi
Alimenti come pasta, pane bianco e patate ti fanno ingrassare. Se devi avere la pasta, fai la tua integrale. Lo stesso vale per il pane e scambia le patate bianche con le patate dolci. Basta non mangiare troppo! Un perfetto esempio di un grande scambio sono queste patatine fritte croccanti di patate dolci. Non tornerai mai alle patate normali.
4. Sollevare pesi
Sì, devi andare in palestra, e no, sollevare lattine di birra durante l’happy hour non conta. I muscoli che costruisci non solo miglioreranno le tue prestazioni, ma alimenteranno il tuo metabolismo in modo da bruciare calorie molto tempo dopo che l’allenamento è finito.
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5. Pensa prima di mangiare
Non riempirti la faccia con i biscotti stantii rimasti dalle vacanze, mangia ciò che ha un buon sapore e ciò che è buono per te. Prenditi il tuo tempo a mangiare; rimarrai più pieno più a lungo. Ecco 7 modi per sfruttare la tua fame da uno stomaco brontolante.
6. Ma divertiti una volta ogni tanto-o una volta alla settimana
Soffoca quelle voglie troppo a lungo, e sarai infelice e potresti cadere per sempre dal tuo nuovo piano. Basta spendere ragionevolmente-due fette di pizza, non il tutto.
7. Go Low-Carb
È il modo più semplice per perdere peso velocemente. Le voglie sono difficili in un primo momento, ma diventa più facile—soprattutto quando si vedono i risultati.
8. Intervalli di esecuzione
È più facile alternare la corsa dura e facile invece di andare a lungo, specialmente se non ti piace correre. Inoltre, sarai fatto più velocemente e brucerai più grasso.
Rompere i limiti di velocità aumentando la velocità con intervalli. Non solo diventerai più veloce, ma il tuo intestino con appiattisci in pochissimo tempo.
9. Mai, mai bere Soda zuccherata
Ma andare avanti, avere un bicchiere di vino di tanto in tanto. Anche la birra a basso contenuto di carboidrati va bene, con moderazione.
10. Non temere il grasso
Ti fa sentire pieno, aiuta a controllare l’appetito e il tuo corpo ne ha bisogno. Certo, alcuni grassi sono buoni mentre altri sono cattivi. Guarda come attacchi di grasso e come puoi farlo funzionare per te.
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