co je vitamin B12?
Vitamin B12 je nezbytný vitamin vaše tělo potřebuje k produkci červených krvinek, stejně jako zdravé fungování mozku a nervového systému. Vaše tělo přirozeně neprodukuje B12, takže jíst potraviny nebo doplňky na bázi zvířat je jediný způsob, jak získat B12, který potřebujete.
jaké potraviny obsahují vitamín B12?
živočišné potraviny přirozeně obsahují B12 a poskytují dostatek vitamínu, aby vyhovoval většině potřeb. Maso, ryby a drůbež, stejně jako mléčné výrobky a vejce obsahují B12. Jiné potraviny mohou být obohacené B12, jako jsou zrna, obiloviny a sójové produkty; tyto jsou dobrá volba, pokud jste vegetarián nebo vegan.
co se stane, když nedostanu dostatek B12?
v průběhu času, pokud nemáte dostatek B12, můžete vyvinout nedostatek vitaminu B12. Mezi příznaky nedostatku B12 patří:
- Slabosti nebo točení
- bušení Srdce
- Nervové problémy, jako je necitlivost nebo slabost svalů
- ztráta Zraku
- Deprese, ztráta paměti a jiných duševních problémů
Jak mám vědět, jestli budu potřebovat na B12?
většina lidí dostává dostatek vitamínu B12 prostřednictvím potravin nebo doplňků na bázi zvířat. Možná však budete potřebovat výstřel B12, pokud:
- Jsou vegan nebo vegetarián
- pravidelně alkohol
- měli operaci odstranit část žaludku
- Mají podmínku, že je obtížné absorbovat B12, jako je perniciózní anémie
- Máte onemocnění imunitního systému, jako je lupus
Protože vaše tělo má těžký čas absorbovat B12, jak jste věku, Dr. G poskytovatelé často doporučují starší jedinci získat B12 záběry namísto doplňků.
jaké jsou výhody výstřelů B12?
Kromě podpory mozku a nervového systému, zdraví, B12 poskytuje řadu výhod, včetně:
- zvýšení energie
- Lepší odolnost
- Snížená citlivost k alergiím
- Stabilizace podmínek, které ovlivňují vaše nálady, jako je deprese nebo úzkost
B12 záběry mají také prokázáno, k úlevě od příznaků spojených s PMS.
pokud jste těhotná nebo máte podezření, že můžete být těhotná, prodiskutujte to s poskytovatelem Dr. G před přijetím doplňku B12.
pokud potřebujete přidat B12 do své stravy nebo máte obavy, že můžete mít nedostatek B12, zavolejte na Dr. G ‚ S Weight Loss & Wellness a domluvte si schůzku.