i Přes všechny pokroky v porozumění deprese a dalších duševních nemocí, tyto podmínky jsou stále stigmatizováni. Negativní vnímání duševní nemoci pravděpodobně pochází od lidí, kteří nerozumí duševní nemoci nebo co to znamená bojovat s duševní nemocí. Stigma duševních chorob může vést k pocitům hanby a sebevědomí. Může negativně ovlivnit hledání pomoci i včasné odhalení a prevenci. Postavit se stigmatu duševního zdraví je důležitým způsobem, jak podpořit své vlastní duševní zdraví a dát hlas těm, kteří trpí v tichu.
způsoby, jak bojovat proti stigmatu a podporovat duševní zdraví:
získejte perspektivu. Když přemýšlí o roli, deprese hraje v životě někoho jiného nebo ve svém vlastním životě, zde jsou některé výroky share/vzít k srdci:
– Deprese je něco, co jste. To vás nedefinuje.
– jste mnohem víc než vaše diagnóza. Vaše osobnost, talenty, dovednosti, a soucit jsou vaše definující rysy – ne vaše deprese.
– stejně jako diabetes nebo rakovina je deprese fyzické onemocnění, které je třeba pečlivě léčit. Stejně jako diabetik by měl denně provádět kroky ke sledování a kontrole hladiny cukru v krvi, měli byste podniknout kroky ke sledování a kontrole příznaků deprese.
Podělte se o své duševní zdraví cestu s ostatními. Sdílení vašeho příběhu o duševní nemoci nebo zotavení z duševní nemoci může být zmocněním jak pro vás, tak pro ostatní, kteří bojují s duševní nemocí. Použijte svůj příběh, abyste dokázali, že škodlivé stereotypy o duševních chorobách nejsou pravdivé, a povzbudit ostatní, aby mluvili a hledali pomoc. Existuje mnoho způsobů, jak sdílet svůj příběh. Zde jsou některá místa, která můžete sdílet: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
sdílejte pozitivní zprávy o duševním zdraví. Použijte sociální média nebo jiný přístup k otevřené diskusi o duševním zdraví, ukázat svou podporu ostatním, kteří tak činí, a sdílet ověřené informace o duševních chorobách a léčbě.
Vzdělávejte sebe i ostatní o duševním zdraví. Vzdělávání může snížit stigma a zlepšit prostředí obklopující duševní nemoci. Vzdělání je nejmocnější nástroj, který můžete použít proti jakékoliv škoda, že se mohou cítit o své duševní nemoci a ujistěte se, že ostatní vědí, co duševní nemoc je (a není).
buďte si vědomi svého jazyka. Na slovech záleží. Nepoužívejte škodlivá slova a štítky, jako jsou „ořechy“, „šílený“ nebo „podivný“, když mluvíte o sobě nebo o někom jiném s duševním onemocněním. Používejte uctivý jazyk, když mluvíte o duševním zdraví. Místo „duševně nemocných“ použijte „lidi s duševním onemocněním „a místo“ spáchal sebevraždu „použijte“ zemřel sebevraždou“. Dejte někomu vědět, pokud je slyšíte používat škodlivý jazyk.
rozpoznat něčí identitu mimo svou nemoc. Prohlížení někoho jako jeho diagnózy snižuje složitost jeho zkušeností; jejich diagnóza není určujícím faktorem jejich identity.
podpora místních a národních organizací duševního zdraví a krizových center. Dobrovolník nebo darovat organizací, jako Národní Aliance na Duševní Nemoci (NAMI), Deprese a Bipolární Support Alliance (DBSA), nebo Národní Prevenci Sebevražd Lifeline na podporu této život zachraňující práce. Připojte se k jedné z mnoha skupin online a osobně, které obhajují lidi s duševním onemocněním.
mluvte. Pokud máte podezření, že někdo může být v krizi nebo se potýká se svým duševním zdravím, posílejte zprávy o podpoře a pomozte jim získat pomoc, kterou potřebují. Existují dokonce způsoby, jak pomoci, pokud vidíte někoho zveřejnit stav na sociálních médiích, který vykazuje známky sebepoškozování. Oslovte je nebo někoho, kdo je zná, nebo to nahlaste na webu sociálních médií.
buďte obhájcem duševního zdraví. Můžete se rozhodnout zahájit nebo podepsat petici, napsat svým voleným zástupcům, založit blog o duševním zdraví nebo šířit povědomí o duševním zdraví jiným způsobem. Organizace jako Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) a Aliance pro depresi a bipolární podporu (DBSA) mohou poskytovat nápady a podporu iniciativám v oblasti advokacie.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., He, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P.,… & Mneimneh, Z. N. (2008). Asociace vnímaných stigmat a poruch nálady a úzkosti: výsledky světových průzkumů duševního zdraví. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Souvislost mezi stigmatem souvisejícím s duševním zdravím a aktivním hledáním pomoci: systematický přehled a metaanalýza. Britský žurnál psychiatrie, bjp-bp.