užívání tabáku zůstává jedinou největší příčinou nemoci a předčasné smrti ve Spojených státech. Od vydání zprávy generálního chirurga o kouření a zdraví v roce 1964 zemřelo kvůli tabáku více než 20 milionů lidí.
kouření Cigaret zvyšuje riziko rakoviny úst a krku, plic, jícnu, slinivky břišní, děložního čípku, ledvin, močového měchýře, žaludku, tlustého střeva, konečníku a jater, stejně jako akutní myeloidní leukémie. Některé studie také spojují kouření s rakovinou prsu a rakovinou prostaty v pokročilém stádiu.
kouření také výrazně zvyšuje riziko oslabujících dlouhodobých plicních onemocnění, jako je emfyzém a chronická bronchitida. Zvyšuje riziko srdečního infarktu, mrtvice, onemocnění krevních cév a očních chorob. Polovina všech Američanů, kteří stále kouří, nakonec zemře na onemocnění související s kouřením.
proto je tak důležité přestat. Bez ohledu na to, jak jste starý nebo jak dlouho kouříte, odvykání vám může pomoci žít déle a být zdravější. Ale odvykání je těžké, protože tabákové výrobky obsahují nikotin, což je vysoce návyková, přirozeně se vyskytující chemická látka v tabáku. Přesto miliony Američanů s pomocí skončily a Vy můžete také.
existuje mnoho různých metod, které můžete použít k ukončení. Zde je to, co výzkum nám říká o tom, jak dobře pracují:
Léky
Výzkum ukazuje, že pomocí léků, které vám pomohou přestat kouřit může zvýšit vaše šance, že budou úspěšné.
americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) schválil 7 typů léků na odvykání kouření, které bezpečně a účinně pomáhají lidem přestat kouřit. Výběr toho, který z nich použít, je často věcí osobní volby a měl by být projednán s lékárníkem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
ve většině lékáren jsou k dispozici volně prodejné tři typy léků a mohou pomoci zmírnit příznaky vysazení nikotinu, pokud jsou používány podle pokynů.
- Nikotinové žvýkačky
- Nikotinové náplasti
- Nikotinové pastilky
Čtyři typy léků jsou k dispozici na lékařský předpis.
- Nikotinu inhalátory
- Nikotin nosní spreje
- Zyban (bupropion) – antidepresivum
- Chantix (vareniklin) – lék, který blokuje účinky nikotinu v mozku
Poradenství
Poradenství v kombinaci s léky je to ještě více pravděpodobné, že můžete přestat kouřit a zůstali daleko od tabáku pro dobro. Poradenství přichází v mnoha podobách.
- osobní poradenství je k dispozici u lékaře, zdravotní sestry, lékárníka nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
- telefonní linky: všech 50 států a District of Columbia nabízí nějaký typ bezplatného telefonního programu, který spojuje volající s vyškolenými poradci. Lidé, kteří používají telefonní poradenství, mají dvojnásobnou úspěšnost v odvykání kouření jako ti, kteří tento typ pomoci nedostanou. Zavolejte American Cancer Society na 1-800-227-2345 a získejte pomoc při hledání telefonního poradenského programu ve vaší oblasti.
- podpůrné skupiny pomohly mnoha lidem, kteří kouří, přestat kouřit. Poraďte se se svým zaměstnavatelem, zdravotní pojišťovnou nebo místní nemocnicí a najděte podpůrnou skupinu, která vyhovuje vašim potřebám. Nebo nám zavolejte na 1-800-227-2345.
- lidé, kteří chtějí přestat, mohou také zvýšit své šance na úspěch tím, že získají pomoc a podporu rodiny, přátel a spolupracovníků. Řekněte svým přátelům o svých plánech přestat. Snažte se trávit čas s nekuřáky a bývalými kuřáky, kteří podporují vaše úsilí. Můžete také navrhnout, aby ti ve vašem systému podpory četli naše dos a nedělají za to, že pomáhají kuřákovi přestat kouřit.
aplikace
Nápověda k ukončení kouření je stejně blízko jako váš smartphone. Je však důležité vybrat program, který je založen na doporučeních, která výzkum prokázal.
Národní onkologický institut má aplikaci, která umožňuje uživatelům nastavit data ukončení, sledovat finanční cíle, naplánovat připomenutí a další. Nabízí také textové zprávy, které poskytují nepřetržité povzbuzení a rady lidem, kteří se snaží přestat. Přihlásit se můžete prostřednictvím textových zpráv „QUIT“ iQUIT (47848) a zadání datum Ukončit Den – den, kdy přestanete kouřit.
studená krůta
jít studená krůta znamená, že přestanete kouřit najednou. I když bývalí kuřáci často říkají, že přestali studenou krůtu, obvykle přemýšleli o zastavení dříve, než to skutečně udělali. Máte větší šanci na úspěch, pokud uděláte plán a připravíte se na stažení nikotinu. Postupné kouření méně cigaret každý den může pomoci snížit abstinenční příznaky nikotinu a usnadnit některým lidem přestat kouřit.
elektronické cigarety
elektronické cigarety (e-cigarety) nejsou schváleny FDA jako pomůcky, které pomáhají přestat kouřit. Je to proto, že výsledky výzkumu o vaping byly smíšené.
dlouhodobé účinky používání e-cigaret nejsou dosud známy. FDA a Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) však v současné době vyšetřují vypuknutí plicních onemocnění a úmrtí u dospělých, kteří používali některé typy e-cigaret. Příznaky zahrnovaly dušnost, kašel nebo bolest na hrudi. Někteří pacienti hlásili nevolnost, zvracení, průjem nebo jiné žaludeční problémy, stejně jako horečku nebo únavu. CDC doporučuje následující:
- Pokud používáte e-cigaretu vaping výrobky, nemusíte kupovat „z ulice“ a ne něco změnit, nebo něco přidat na výrobky, které kupujete.
- pokud máte obavy z těchto zdravotních rizik, zvažte nepoužívání žádné e-cigarety nebo vaping produkty.
- Pokud jste dospělý, který používá e-cigaretu vaping výrobky obsahující nikotin přestat kouření cigaret, není návratu ke kouření cigaret. Pokud se u Vás objeví některý z výše uvedených příznaků, okamžitě navštivte poskytovatele zdravotní péče.
Spodní Řádek
Jedna z nejdůležitějších věcí, vědci se naučili o odvykání kouření je, že člověk, který kouří, musí dál snažit. Může trvat několik vážných pokusů, než člověk, který kouří, může navždy přestat. Spíše než se dívat na skluzu zpět ke kouření jako selhání, považujte to za příležitost poučit se ze zkušeností a být lépe připraveni přestat příště.