Mám Měřit Ketony?
krevní ketonový měřič, který je nejpřesnějším způsobem měření ketonů, změří hladinu BOHB v těle. Dechový ketonový měřič je další poměrně přesnou volbou pro ty, kteří potřebují měřit své hladiny ketonů.
hladiny ketonů se u jednotlivců liší, zejména pokud vezmeme v úvahu keto-adaptaci. Nezapomeňte, že se můžete dozvědět, kolik máte ve své „palivové nádrži“, ale ne kolik vaše tělo používá pro energii.
ve Srovnání s někým, kdo právě začal po ketogenní dieta, keto-adaptovaný jedinci budou pravděpodobně vykazovat nižší úroveň ketonů jednoduše proto, že jejich tělo může využít více efektivně než v non-keto-adaptovaný jedinců.
takže byste měli měřit ketony? Jak jste možná čekali, záleží na tom. Málokdy měřím hladiny ketonů. Od roku 2011 sleduji dietu s nízkým obsahem sacharidů a vím, co jíst a vyhnout se tomu, abych zůstal na trati. Níže uvádím nejčastější případy, kdy může být užitečné měření a sledování hladin ketonů.
novinka v dietě s nízkým obsahem sacharidů
pokud jste právě začali dodržovat ketogenní dietu, může být užitečné měřit hladiny ketonů. Stejně jako sledování a plánování vaší stravy, sledování ketózy vám pomůže vyhnout se běžným chybám a zároveň se snažit zůstat s nízkým obsahem sacharidů.
Chcete-li zjistit, zda jste v ketóze nebo se dozvíte, jak vás určité potraviny ovlivňují, můžete použít dechový analyzátor, krevní keton nebo glukometr (stejný metr, jen různé proužky). Nezaměřujte se na čísla a nenechte se odradit, když vidíte nízké hodnoty ketózy – existuje několik faktorů, které ovlivňují hladiny ketonů.
ketogenní dieta z terapeutických důvodů
pokud používáte ketogenní dietu pro terapeutické účely (epilepsie, rakovina, Alzheimerova choroba atd.), je dobré sledovat hladiny ketonů.
Ketogenní Dieta pro Top-Úrovni Výkonu
a Konečně, měření ketony může být užitečné, pokud chcete optimalizovat vaše cvičení – pokud budete provádět na nejvyšší úrovni, nemusíte to dělat.