Mnoho žen ve věku mezi 35 až 55 pojďte do mé kanceláře si stěžují na extrémní únavu, nebo „shazovat únava“ tam, kde je spěch, vyčerpání a pocit, že vyčerpaný energie. Obvykle mi říkají, že tato únava je vysilující, protože jim brání v provádění nejjednodušších každodenních úkolů. Spolu s pocit, ohromen s hlubokou únavu, jejich padání je únava může přijít s vlastním souborem náročné příznaky zahrnují podrážděnost, snížené nadšení pro život, nedostatek motivace, potíže se soustředěním, časté hlad, neschopnost dobře spát, závodní myšlenky v noci, probudil unavený, a pocit, ohromen, úzkosti nebo emocionálně vystresovaný. Mnozí říkají, že jsou unavení po celý den a častěji touží po zdřímnutí. Zdá se, že únava není pro tyto ženy nová, ale náhlá ohromující a oslabující únava, která na ně přichází, je sáhne po pomoci.
mohla by být tato únava způsobena hormonální nerovnováhou související s perimenopauzou nebo menopauzou?
příčiny únavy při pádu
existuje mnoho faktorů, které mohou vyvolat únavu při pádu, včetně stresu v životním prostředí, špatných stravovacích návyků(tj. Ženy v perimenopause často popisují jejich únavu jako „náhlé hluboké vyčerpání, které přebírá jejich těle, i když nemají působící žádné fyzické úsilí.“Když se snaží dělat jakoukoli fyzickou nebo duševní aktivitu, únava se často zhoršuje. Toto vyčerpání je vždy spolu s velmi malou fyzickou výdrž, že není lepší odpočinku, situace se také zhoršila nespavost zažil v perimenopause.
hormonální změny, ke kterým dochází v ženském těle během perimenopauzy a menopauzy, jsou hlavním důvodem této oslabující únavy. Estrogen je klíčové při kontrole kortizolu, hormonu produkovaného nadledvin vydala v reakci na stres, která zvyšuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Když hladiny estrogenů dip v perimenopause a menopauza kortizol je nekontrolovaný, což způsobuje intenzivnější stres a, jako výsledek, zvýšená únava. Někdy únava není způsobena kapkou estrogenu, ale poklesem testosteronu (mužského hormonu) v ženském těle. Kromě toho může mít estrogen uklidňující, ospalý účinek, který je oslaben, když hladiny hormonů klesají, což způsobuje méně klidný spánek a zvýšenou denní únavu.
Estrogen dominance, stav, kdy estrogen není dobře vyvážený s progesteronem kvůli klesajícím hladinám progesteronu během perimenopauzy a menopauzy, je hlavním faktorem přispívajícím k únavě. Progesteron je primární surovinou pro výrobu kortizolu. Když nadledvinky (tělo tlumiče) je v overdrive, tělo bude odklonit progesteronu nadledviny na podporu produkce kortizolu. Snížený progesteron vytváří stav estrogenové dominance vedoucí k vyčerpání nadledvin.
u mnoha žen má únava z pádu také matoucí vedlejší účinek: nemohou spát, i když se den co den cítí unaveni kostí. Jak hladiny estrogenu stoupají a klesají během perimenopauzy, tělo to může interpretovat jako hormonální nouzovou situaci. To pošle “ pomoc!“zpráva do mozku, která spouští uvolňování kortizolu a adrenalinu. Tyto boj-nebo-letu nadledvin chemikálie může dělat to ještě těžší dosáhnout osvěžující spánek. Nadledvinky pomáhají vytvářet estrogen s hormony, jako je DHEA (dehydroepiandrosteron), ale roky stresu mohou DHEA vyčerpat. To ztěžuje vašemu tělu udržovat hormonální rovnováhu během menopauzy, což vás činí náchylnější k únavě.
nadměrné nadledviny mohou vést k hypotyreóze, která má přímý vliv na hormonální zdraví žen. Ve věku 50 let má jedna z každých 12 žen významný stupeň hypotyreózy. Podle věku 60, je to jedna žena z každých šesti. Štítná žláza, která reguluje metabolismus, může snížit svou hormonální aktivitu ve snaze zvrátit nadledviny. To má za následek příznaky nevítaného a těžko zhubnutelného přírůstku hmotnosti a únavy. Začarovaný kruh neschopnosti spát pokračuje ve stresu nadledvin a stresované žlázy nadále zhoršují činnost štítné žlázy.
jak znovu získat energii
- zjistěte zdroj únavy. Jste přepracovaní, overexercising? Jste emocionálně, fyzicky, nebo mentálně postižené po celou dobu? Byl jste zkontrolován lékařem (fyzické zkoušky, pravidelná krevní práce), abyste vyloučili jakékoli skryté vážné zdravotní stavy?
- nechte své hormony testovat, abyste zjistili, jaké jsou vaše základní hladiny, pro možné vyvážení hormonů. Tři formy hormonálního testování jsou sliny, krev a moč. Testování slin na estrogen, progesteron, testosteron, DHEA a kortizol (Denní) může vykazovat nerovnováhu v tkáni (kde žijí aktivní hormony). Vyhledejte zdravotnického pracovníka speciálně vyškoleného v bio-identické hormonální náhradě, který vám pomůže znovu získat hormonální rovnováhu.
- obnovte funkci nadledvin pomocí adaptogenních bylin, vitamínů B, vitamínu C, hořčíku, extraktů nadledvin, zinku, aminokyselin, tyrosinu a fenylalaninu.
- používejte mírné jemné cvičení denně pro svalovou sílu a stavební energii, tj.
- Zkontrolujte, zda vaše léky co bereš není viník, tj., antidepresiva, proti úzkosti léky, antihistaminika, barbituráty, analgetika, opiáty
- Zkontrolujte, zda vaše strava:
- Drž se dál od zpracované cukry, fast food (kvůli vysoké soli a špatný obsah tuku)
- Stabilizovat hladinu cukru v krvi pomůže vaše nadledvinky léčit tím, že jíst komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce, zelená listová zelenina. Přidejte do své stravy více vlákniny a bílkovin. Jezte menší jídla, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilizovanou.
- vyvarujte se nebo omezte příjem kofeinu.
- zůstaňte hydratovaní vodou (piju citronovou / limetkovou vodu po celý den.)
- svačina s hrstkou mandlí (zdravá matice), nízkotučným tvarohem, syrovou zeleninou (pokud to váš trávicí systém umožňuje).
- meditujte, relaxujte a odpočívejte minimálně sedm hodin klidného spánku v noci. Pokud máte „hlučný mozek“ a nemůžete v noci spát, můžeme vám pomoci. PřijĎte TLC a zeptejte se nás.