- BUDDHISTICKÉ MEDITACE
- ZAZEN MEDITACE
- TRANSCENDENTÁLNÍ MEDITACE
- MEDITACE VIPASSANA
- KABALA MEDITACE
- MANTRA MEDITACE
- SUFI MEDITACE
- DZOGHEN MEDITACE
- ČAKRA MEDITACE
BUDDHISTICKÉ MEDITACE nebo VŠÍMAVOSTI MEDITACE
Buddhistické forma meditace, také známý jako meditace Všímavosti, základy jeho principy na udržení paměti, plně soustředěný v přítomnosti. Ne minulost, ne budoucnost, jen přítomnost; tady a teď.
lidská mysl je jednou z nejvíce neuvěřitelně složitých entit na této planetě. Většina lidí však nevyužívá mysl k plnému potenciálu. Někteří by řekli, že tento faktor z nás dělá otroka mysli. Většina lidí se bohužel neoddělí od své mysli, a proto má během meditace určité problémy. Buddha říká, že naše mysl je jako řetězec reakcí a tužeb. Když se chytíme v tomto pádu reakcí, chybí nám prožívání skutečného smyslu života.
například při jídle jablka by naše mysl mohla říci“Budu se cítit lépe, když budu jíst banán“. Pak si to možná rozmyslíte a místo jablka sníte banán. Když jíte banán, můžete si myslet , že se budu cítit lépe, když budu jíst ananas, protože ananas má být dražší a těžší přijít. Tráva je vždy zelenější na druhé straně plotu a vždy chceme to, co nemůžeme mít.
dalším způsobem, jak vysvětlit tuto techniku bytí plně v přítomnosti, je, když se zabýváme činnostmi, jako je vaření nebo řízení. Normálně nevědomá mysl bude bloudit, aniž by věděla, že putuje. Přemýšlení o určitých věcech,jako je předchozí rozhovor, všechny věci, které musíme ten den udělat, nebo imaginární rozhovory, které máme v hlavě, zatemňují naši mysl. Pro mysl není žádný rozdíl mezi realitou a naším mentálním dialogem. Oba produkují pocity, emoce a nakonec činy. Proto tyto akce vytvářejí reakce známé také jako cyklus karmy.
“ veškerá nemoc, veškerá mělkost, veškerá bolest, všechna utrpení jsou výsledkem jednoho zdroje: udržování negativity v sobě“ Yogi Bhajan
Všímavost je o udržení mysli tady a teď a užívání si přítomného okamžiku s plným zaměřením a pozorností. Technika je jednoduchá, stačí jen udržet pozornost na dechu. To se může jednoduše říci, ale pro netrénovanou mysl může být těžké dosáhnout jedné špičaté pozornosti déle než tři minuty.
dalším běžným zkreslením mysli jsou“mentální konotace“. V každé situaci mysl vždy hledá v paměťové bance situace podobné těm, které jsme měli v minulosti. To se děje tak rychle, že místo toho, aby viděl a cítil tento okamžik zejména jako jedinečný, mysl okamžitě skočí na to, co se stalo během jiného časového období. Takže tuto zkušenost plně nevidíte, co to je, ale spojujete ji s minulostí.
Zazen meditace
Zazen meditace je Zen Buddhismus. V japonštině to znamená sedět v Zenu nebo sedět v koncentraci. Je to o prožívání prázdnoty: nic. Způsob, jak to praktikovat, je počítání každého dechu. Například jeden … dva “ / tři …
se zaměřením na dech musí být kompletní. Pokud se vyskytnou nějaké poruchy, měli byste začít počítat znovu. To je důvod, proč mnoho začátečníků nechodí dál než jeden jediný dech!
cílem udržet mysl zcela zaměřenou na dech je zažít prázdnotu. Akt vytlačování jakékoli duševní poruchy vám zabrání zažít tento pocit. K zahájení bude zapotřebí pevné odhodlání být plně přítomen a zaměřit se na dech.
TRANSCENDENTÁLNÍ MEDITACE
Transcendentální meditace stal se slavný v 60. a 70 vzhledem k tomu, že Beatles začali meditovat pod vedením Maharishi Mahesh Yogi. Dnes se organizace stala obrovskou a existuje více než 1200 transcendentálních meditačních center ve 108 zemích. Odhaduje se, že tuto techniku dnes praktikuje asi pět milionů lidí.
tato technika je o opakování svaté mantry. Doporučuje se to dělat dvakrát denně ráno a večer po dobu dvaceti minut. Toto není náboženská organizace, i když uznávají, že opakování mantry vás přiblíží k božstvům. Chcete vědět více o této technice můžete jít do Maharishi Open University nebo TM.org.
MEDITACE VIPASSANA, neboli MEDITACE VHLEDU
meditace Vipassana znamená, že jeden je schopen vidět věci, jak skutečně jsou. Tato praxe pochází z Indie. To bylo znovu objeveno Gotama Buddha před více než 2500 lety a byl používán jako lék na jakoukoli nemoc. Tato technika je založena na sebepozorování a pozorováním variant mysli může člověk převzít kontrolu nad svou vlastní myslí. Řetězec akcí a reakcí se stává vědomým a negativita a utrpení zmizí. Samozřejmě se to nestane přes noc; je nutná praxe. V mnoha městech se konají kurzy zcela zdarma, které vám pomohou s meditací. Podrobnosti najdete v místních novinách. To je možné, protože většina podpory pochází z darů.
kurzy jsou rozděleny do různých kroků:
- první krok je o „chování“. Uchazeč by se neměl účastnit žádné z následujících činností; vražda, krádež, sexuální aktivita, lži, a intoxikace. Cílem je přinést klid do mysli, aby bylo možné připravit dto sebepozorování.
- druhým krokem je udržení zaměření na dech, činnost, která se děje v nosních dírkách. Cílem je zvládnout mysl tím, že se soustředíte na současný okamžik.
- třetím krokem je pozorování pocitů v těle a nereagování na ně. Cílem je pochopit pocity v těle, rozvíjet vyrovnanost a naučit se na ně nereagovat.
- konečně čtyři kroky jsou o vyzařování lásky a dobré vůle všem. Cílem je rozvíjet čistotu a lásku.
meditace kabaly
meditaci Kabaly učí židovští duchovní vůdci po celém světě. Tito učitelé věří, že meditace přiblíží k Bohu. Jednou z těchto technik je vizualizace Božího jména.
existuje několik různých meditací. Začátečníci mohou začít s tím, co se nazývá meditace Šema. Šema znamená v hebrejštině slyšet. Meditace se provádí vdechováním výdechu a vydáváním zvuku „sh“. Pak vdechujete výdech a vydáváte zvuk „mm“, když spadnete hlouběji do meditativního stavu mysli.
další technikou Kabaly k dosažení tohoto meditativního stavu je zaměření na Shviti před meditací. Šviti je řádek v Žalmu 16.
MANTRA MEDITACE
Zpívání posvátných zvuků byl vždy nádherný způsob, jak soustředit mysl. Tento typ meditace je velmi silný a účinný kvůli vibračním účinkům jejich zvuků.
zvuk se vytváří, když vibrace zasáhnou ušní bubínek a přenesou se do mozku. To vysvětluje, že zvuk je vibrace. Specifické vibrace mohou stimulovat endokrinní systém, konkrétně hypofýzu (hlavní žlázu) a epifýzu umístěnou v hlavě.
zpívání mantry udržuje mysl zaneprázdněnou, zatímco dýcháte v určitém vzoru. Je to jako zpívat píseň, váš dech vzor se stává stejný jako dech vzor zpěváka.
mantry jsou tvořeny „aktuálními zvuky“. Aktuální zvuky jsou specifické zvuky, které při spuštění vytvářejí frekvenci. V patře je 84 poledníkových bodů a při stimulaci „proudovými zvuky“ vzniká specifická frekvence. Tato frekvence přechází z hypotalamu do hypofýzy. Dále dochází k uvolňování hormonů a dochází ke změně nálady, emocí.
prostřednictvím PET skenování, zařízení používaného k pozorování a studiu mozku, bylo možné studovat změny v mozku při zpívání mantry SA TA na MA. Po zpívání mantry došlo k silnému posunu mozkové aktivity do pravé čelní a parietální oblasti. Tento posun naznačuje zlepšení bdělosti nálady. Zvukové proudy také stimulují vagus nerv (Tento nerv ovlivňuje krk, čelist, srdce, plíce, střevní stopu a zádové svaly), nadis a čakry.
Chcete-li se dozvědět více o tom, jak mantry fungují, přejděte na:
/Jóga-články/VibrationsAndMantras.html
Sufi meditace
sufismus je cesta srdce.
Sufi věří, že čistou oddaností přichází podrobení nižšího já (ega). Prostřednictvím této lásky k Bohu se stává spojení milence s milovaným.
různé cesty Sufi používají různé meditační techniky. Řád Naqshbandi využívá energii lásky k překročení mysli. Prvním krokem je zaměřit se na pocit lásky, aby se aktivovala srdeční čakra. Za tímto účelem můžete myslet na Boha. Přítel nebo příbuzný může být snadné začít. Sufi věří, že pocit lásky překoná proces myšlení, který vede člověka k prázdnému stavu mysli.
meditace jsou v tichu. Prostřednictvím meditace jsou schopni kultivovat ticho, naslouchání, pozornost a prázdnotu.
vědět více o Sufi meditace jít do Sufism.org
DZOGHEN MEDITACE
Dzogčhenu meditace, prohlásil Zog-chen, je známý jako přírodní cesta v Tibetském Buddhismu. Tento typ meditace praktikuje Dalajláma.
Dzogchen meditace nepoužívá žádné speciální dech, mantra, nebo úrovně koncentrace. Je považován za nejpřirozenější typ meditace.
často cvičíte s otevřenýma očima. Tato meditace pracuje s tím, že vše, co potřebujete, vše, co hledáte, je již uvnitř vás.
tři základy dzogčenské meditace jsou“ jen sedět “ “ jen dýchat “ “jen být““.
meditace čaker
meditace Čaker pracuje s čakrami. Čakry jsou vizualizovány jako spirální energetický vír.
po celém těle je mnoho čaker, ale nejznámější je sedm (pokud počítáme sluneční plexus, bude jich osm).
každá čakra je spojena s barvou a různými vlastnostmi. Meditace je vedena a provádí se soustředěním mysli do těchto energetických vírů a jejich vlastností.
Hatha Jóga Obsah
- Základní Prostor
- Výhody
- Bandhy
- Mudry
- Dýchání
- stálých Pozic
- Vyrovnávání Pozic
- Zpětně Ohýbání Pozice
- Kroucení Pozic
- Základní Sedící Pozice
- Abdomino-pánevní Cvičení
- Vpřed-Ohýbání držení těla
- Inverzní Pozice
- Meditace
- Relaxace
- Hatha Jóga Rutiny