vybíráte si na své pleti? Cítíte potřebu skrýt znamení před ostatními? Pokud jste tenhle problém a nedokážu přestat, můžete mít skin-picking poruchy,také zvané kompulzivní skin picking, dermatilomanii, nebo odření poruchy.
Cleveland Clinic je neziskové akademické zdravotní středisko. Reklama na našich stránkách pomáhá podporovat naše poslání. Neschvalujeme produkty nebo služby mimo Cleveland Clinic.Politika
„Kůže výdeje poruchy(SPD) je častější, než si většina lidí uvědomuje,“ říká preventivní medicinephysician a wellness expert SandraDarling, UDĚLAT. Ve skutečnosti to odhaduje Mezinárodní nadace OCD1 z 20 lidí má tento stav.
to znamená, Že v průměrný velikosti davu na nějaké major league baseball hry v Chicagu, San Franciscoor St. Louis, téměř 2000 lidí na stadionu jsou pravděpodobně ovlivněny SPD.
je to běžné, ale vyžaduje si mýtné
pokud máte tento problém,nejste sami, ale je pravděpodobné, že trávíte více času sami, pokud máte SPD. Pokud jste jako mnoho trpících, můžete mít viditelné vředy adokonce i jizvy z chování při vybírání kůže.
takže máte tajemství. A udržování tohoto tajemství vás může vést k izolaci od ostatních. To může zvýšit depresi a úzkost, což vytváří začarovaný kruh tím, že vyvolává nutkání vybírat, říká Dr. Darling.
„většina lidí, kteří trpíod poruchy o tom nemluví a zřídka vyhledávají lékařskou péčiprotože poskytovatelé zdravotní péče a blízcí jim často říkají, aby prostě přestali,“ říká. „Jsou velmi dobří v skrývání nepořádku kvůli hanbě a zmatku.“
nejdůležitější jepochopení, že s časem a úsilím je možné překonatchování. Pro každého, kdo si myslí, že má SPD, Dr. Darling nabízí tyto tipy:
Pusťteguilt
„první krok“, podle Dr. Miláčku, “ uznává, že sběr kůže je problém a přestat ji skrývat. Abyste se uzdravili, musíte uvolnit hanbuspojené s chronickým vychystáváním. To se může stát pouze tehdy, když je chování venku.“
vaše chování může mítzačalo dost nevinně – možná jste měli vyrážku nebo bolest, na kterou jste se bezmyšlenkovitě začali vybírat. Nebo možná jste strach na nehet nebo jinévolná kůže kolem vás nehty, protože jste se cítili vystresovaný. Pak se ale situace zhoršila a cyklus začal.
zvažte terapii
u Dr.Darlingova zkušenost, většina lidí nebude mít prospěch z léčby netypickými antidepresivy neboléky na obsedantně-kompulzivní poruchu. Namísto, doporučuje vyhledat pomoc od terapeuta, ale také varuje, že nalezení správné shody propacienta a terapeuta je velmi důležité.
„v Ideálním případě therapistwould být dobře informovaný o tělo zaměřené opakující se chování (BFRBs),včetně skin picking,“ Dr. Miláčku říká. „Terapeut vyškolený vhypnoterapie může být užitečná, protože tato technika je mocným způsobem, jak změnitškolené chování a vzorované myšlení.“
poznamenává také, že existuje mnoho dostupných zdrojů — lokálně i online — včetně terapeutů, podpůrných skupin pro výběr kůže a Nadace TLC.
zvládněte stres apraxe všímavost
snížení stresu je klíčovou součástí hojení.Za tímto účelem Dr. Darling navrhuje cvičit zvládání stresu na denní bázi pomocí technik, jako jsou:
- meditace.
- hluboké dýchání.
- vizualizace.
- řízené snímky.
- Jóga.
Tyto relaxační techniky,spolu s zdravá strava, pravidelné cvičení a dostatečný spánek, poskytnout anintegrative přístup k léčbě kůže výdeje poruchy.
ti s SPD „obvykle jdou do transu nebo“ zóny ven „při výběru,“ říká.“Abychom překonali chování, je důležité se naučit zůstatzeměněný v přítomném okamžiku.“
rozvíjení povědomí prostřednictvím pravidelné meditační praxe založené na všímavosti vám může pomoci rozpoznat nutkání vybírat kůži, když přijdou. Místo toho se můžete rozhodnout udělat něco jiného v těch okamžicích, jako je procházka.
Othersmůže pomoci pochopením
finálová slova Dr. Darlinga jsou pro ty, kteří si myslí, že znají někoho, kdo má SPD.
“ buďte soucitní ajemný s osobou. Neříkejte jim jednoduše, aby přestali, i když máte ty nejlepší úmysly, “ ona říká. „Pochopte, že se chtějí zastavit, ale nejsou schopni.“