Sledovat jakékoliv sportovní události, a šance jsou, uvidíte sportovci na sobě těsný, spandex vypadající oblečení na nohy, paže, hrudník—v podstatě kdekoliv a všude na svém těle. Oficiální název pro tento typ sportovního oblečení je kompresní oblečení, pravděpodobně máte něco z toho ve svém šatníku CrossFit. Jedním z důvodů, že kompresní zařízení je v dnešní době ve sportovním světě tak běžné, je to, že výrobci za produkty chtějí, aby jejich spotřebitelé cítili, že tím, že nosí zařízení, budou mít lepší výkon. Uvidíte efektní slogany od velkých společností připojených k jejich nejnovějším kompresním oděvům:
Od značky adidas, na jejich techfit base tee
- climalite® tkaniny zametá pot od pokožky
- techfit™ se zaměřuje vaše svaly energii generovat maximální výbušnou sílu, zrychlení a dlouhodobou vytrvalost
- Komprese pro lepší držení těla a svalové zarovnání a lepší výkon; Prodyšný panel na hrudi
To zní docela hezky, ale je to opravdu práce, nebo je to všechno kecy?
koncept kompresního zařízení
kompresní oděv je nejčastěji vyroben ze směsi spandexu a nylonu a navržen tak, aby byl roztažitelný při zachování specifické struktury. Tyto oděvy jsou založeny na léčivé praxi, která se používá již léta. Specializované kompresní ponožky a legíny byly použity k dodávání specifických úrovní tlaku do těla, stlačování a podpora podkladové tkáně. Jejich konstrukce vyvíjí tlak na krevní cévy nohy a omezuje je. To pak nutí krev proudit přes menší kanál, což zase zvyšuje krevní tlak v nohou a síly krev čerpána zpět nahoru k srdci, místo sdružování v dolních končetinách. Tento typ komprese zařízení pomáhá cirkulaci u pacientů s nízkým krevním tlakem, léčí křečové žíly (oteklé, zkroucené, a někdy i bolestivé žíly, které mají vyplněny s abnormální odběr krve), zabraňuje otoky kotníků a nohou, a dokonce pomáhá zranění se hojí. Ukázalo se, že nošení kompresního oděvu zlepšuje funkční pohyb u pacientů trpících pohybovými vadami, které zahrnují artritidu a ochrnutí.
S kompresní oblečení ukázala být takový úspěch v oblasti zdravotnictví, sportovní designéři a firmy se snažily napodobit jeho účinky na sportovce, s cílem zlepšení výkonnosti a urychlení zotavení. Vzhledem k tomu, že kompresní oděv se ukázal být tak úspěšný u lidí trpících pohyblivostí nohou, značky začaly cílením na běžce-i když se to samozřejmě brzy rozšířilo na více sportů a disciplín. Byl to nápad, aby si půjčit praxi tlačí cévy s cílem umožnit více krve, kyslíku a živin do stlačeného svalů a pomoci zbavit se odpadních produktů (jako je kyselina mléčná). Teorie byla taková, že by to zvýšilo schopnost pracovního svalu produkovat energii, což by sportovci umožnilo běžet rychleji.
dalším problémem pro běžce a další sportovce, kteří ve svém sportu zažívají těžké nohy, je účinek, který mají údery nohou na svaly. Když vaše noha dopadne na zem při běhu, vibrace se přenášejí z nohy na nohu, což způsobuje, že se vaše svaly třesou. Víra je, že to způsobuje poškození svalů, negativně ovlivňuje mechanickou účinnost svalové a běžící mechaniky a zvyšuje bolestivost po cvičení. To je důvod, proč je kompresní zařízení tak těsné, protože se snaží zajistit sval na místě a omezit nadměrné otřesy-což vede ke zlepšení mechanické účinnosti a snížení bolesti po tréninku. Přidat dodatečný průtok krve, zlepšení dodávky kyslíku a živin a odstranění metabolických odpadů, a komprese gear se zdá výrazně snížit bolestivost a zlepšit doby zotavení po cvičení.
Ale tohle jsou všechno nároky, které pocházejí z velkých sportovních zařízení společnosti, který stráví bezbožné množství peněz na marketingové kampaně, aby si nás koupit do konceptu, že kompresní oblečení opravdu nám pomáhá stát se lepšími sportovci. Ale mají pravdu?
Co výzkum ukazuje,
Protože komprese gear se stal společný rys v atletice, tam bylo několik studií, kteří se snaží zkoumat, zda to může skutečně pomoci zlepšit výkon. Většinou jsou však neprůkazné. Mnoho z těchto zpráv ukázalo, že kompresní oděvy vykazovaly zlepšení průtoku krve (zejména u dobře vyškolených běžců), ačkoli nedošlo k významnému zlepšení vytrvalosti běhu. Ve skutečnosti, v roce 2011 německé literatury publikované v Sportverletz Sportschaden analyzovány 37 různé kompresní oděv studií, dospěla k závěru, že celkově studie „ukázala, žádné obecné vědecké údaje o prospěchu kompresní oděvy v soutěžním sportu.“Zdá se, že je to docela usvědčující důkaz, že?
existují však některé studie, které podporují představu, že nošení kompresního zařízení vám může pomoci obnovit po cvičení. Mnoho zpráv ukázala, že sportovci prostě cítil menší bolest po cvičení, když nosit kompresní oděv, a věřili, že objevili lepší. Samozřejmě, to může být jen placebo efekt-sportovci věří, že se cítili méně bolestně jednoduše proto, že měli na sobě nějaké luxusní sportovní vybavení. Naštěstí vědci na Novém Zélandu našli způsob, jak kontrolovat placebo efekt. Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research odhalila jejich test. Čtrnáct „trénoval multisport atletů“ provádí počáteční 40km časovka na kolech, pak odpočíval po dobu celých 24 hodin před provedením časovky podruhé. Během tohoto období odpočinku, někteří sportovci dostali full-délka tlakové oděv nosit, nebo podobný kus non-tlakové placebo zařízení. Záměrem bylo přimět všechny testované subjekty, aby věřily, že mají na sobě kompresní oblečení. O týden později byly tyto dvě testovací studie provedeny znovu, pouze tentokrát sportovci, kteří týden předtím nosili placebo, dostali kompresní punčocháče a naopak. Výsledky studie ukázaly, že na druhý den ježdění, sportovci šli 1,2 procenta rychleji, když mají na sobě kompresní zařízení během zotavení oproti placebu oblečení. Ačkoliv vědci nebyli zcela jisti, co základní biologický mechanismus, který umožnil zvýšení rychlosti, studie by se dokázat, že nošení kompresní zařízení post-cvičení skutečně pomůže zotavit rychleji, což vám umožní provádět lépe na den-to-denní bázi.
verdikt o kompresním zařízení? To je na vás
někteří lidé budou přísahat svým kompresním sportovním oblečením a nebudou trénovat bez nich, a to navzdory skutečnosti, že většina důkazů o tom, zda dělá hodně cvičení, je neprůkazná. Nicméně, pokud se rozhodnete provést WOD v nich, jděte do toho a nechat na nějakou dobu poté (nebo hodit na nějaké čisté komprese gear pro delší časové období), a uvidíme, jestli cítíte nějaký rozdíl, když se vrátíte do pole, jít si zaběhat, atd. Dejte nám vědět, jaké byly vaše výsledky!
foto s laskavým svolením tritalian / CC BY-NC-ND 2.0