CNN
(CNN) — Rodiče flick vypínač, klapka listy a prod jejich grogy teenageři dostat do školy včas. Pak, když se teenageři dostanou do školy, sklouznou přes stoly, aby odložili.
na začátku střední školy o hodinu později se zvýšil počet hodin teenageři spali a snížil autonehodě sazby.
ospalí teenageři tomu nemusí být schopni pomoci, říkají vědci. Obviňujte to z časného začátku školy a jejich cirkadiánních rytmů: duševních a fyzických změn, ke kterým dochází za den.
teenageři potřebují osm až 10 hodin spánku ve srovnání se šesti až osmi hodinami doporučenými pro dospělé. Teenageři mají také tendenci jít spát a probudit se později než dospělí. Tyto biologické tendence se střetávají s časnými ranními plány středních škol, nechat je ospalé ve třídě.
Výzkum provedený na University of Kentucky v Lexingtonu zjistil, že když Fayette County vysoké školy zpoždění jejich čas startu o hodinu, procento studentů, dostat alespoň osm hodin spánku za noc skočil z 35,7 na 50 procent.
studie, publikované v pondělí v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine, zkoumal 10.000 studentů v Kentucky county před a po jejich školy změnil čas zahájení od 7:30 do 8:30 hodin ráno.
Studenti mají nejvíce potíže zůstat vzhůru a fungování během časné ranní hodiny.
deprivace spánku může ohrozit imunitní systém, zničit nálady a snížit zaměření, řekl hlavní autor Dr. Fred Danner.
„chyba, kterou děláme, je, že spánek je volitelný,“ řekl. Lidé předpokládají, že mohou jen ztuhnout nebo vzít kofein. „Možná je to moderní svět, ale máme stará těla. Nemůžete oklamat Matku přírodu.“
Danner a Phillips uvedli, že pro studenty jsou ještě nebezpečnější důsledky deprivace spánku: dopravní nehody.
zjistili, že dva roky po změně času zahájení školy v okrese Fayette klesla míra nehod pro dospívající řidiče o 16.5 procenta. Ve zbytku státu, kde nebyly upraveny školní řády, se přitom počet nehod zvýšil o 7,8 procenta.
„deprivace spánku zvyšuje šance na havárii, protože snižuje ostražitost,“ řekl Phillips.
výzkum provedený v Minneapolis, Minnesota, školní čtvrť v srpnu 2001 zjistil, že když systém změnil svůj počáteční čas z 7: 15 na 8: 40., docházka se zlepšila a studenti hlásili, že dostali další hodinu spánku za týden.
na Základě let dospívající výzkum spánku, Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí je povzbudivé okresů začít vysoké školy později.
s odvoláním na“ škodlivý dopad školních časů na naše Teenagery“, Dr. Janet B. Croft, vedoucí epidemiolog na CDC, nazval časy zahájení střední školy “ nerealistickou zátěží pro děti a jejich rodiny.“
„není to problém s koncentrací,“ řekla. „Může změnit životy, aby se změnily časy zahájení školy. Nemohou se soustředit tak brzy, když jedou tak brzy za tmy. Zůstávají ospalí celý den.“
jít do postele dříve není efektivní, protože hladiny melatoninu, hypotalamu a vnitřních hodin v pubertě se mění.
“ teenageři procházejí fyziologickými změnami,které fyzicky ztěžují usínání před 11,“ řekl Croft.
neustálé textové zprávy, surfování po webu a digitální rozptýlení by také mohly udržovat Teenagery až do časných nočních hodin.
buňky v hypotalamu reagují na světelné a tmavé signály. Jasná světla uvnitř domů a záře monitory jsou odesílání více světelnými signály, které by mohly být, proč někteří teenageři jsou schopni spát před 11 p. m.
„víme, že jejich hlavní cirkadiánní rytmus se změní, když jsou v pubertě,“ Phillips řekl. „Biologicky se jejich cirkadiánní rytmus mění, když procházejí dospíváním, stejně jako se mění, když stárneme. Vím, že je biologický, zprostředkovaný melatoninem.“
National Sleep Foundation doporučuje používat stmívač světla v domě v noci, aby pomoc teenagery spát dříve a pomocí světla, když se snaží, aby jim probudit,
Zdraví Knihovna
- MayoClinic.com: 10 Tipů pro lepší spánek
- MayoClinic.com: Proč je vaše dospívající tak unavený?
teenageři nemohou spát stejně jako děti, když usnuli mezi 8: 30 a 10: 00 a probudili se po osmi nebo devíti hodinách nepřetržitého spánku.
Mladší děti jsou lépe schopni zvládnout probuzení dříve než teenageři, pobízet někteří spát, odborníci doporučují, že mladší děti chodí do školy dříve a mládež, později se ubytovat rozložené jízdní řády autobusů a biologické potřeby.
i Když vysoké školy ve městech, jako je Tulsa, Oklahoma; Denver, Colorado; a Minneapolis přijaly později začít časy, nejsou tam žádné statistiky sledovat počet škol tahání zpět své startovní časy.
Národní asociace školských rad ani národní Asociace ředitelů středních škol nezaujaly stanovisko k úpravě rozvrhů středních škol; doporučily lokalizovaný přístup.
“ chcete se ujistit, že získá výsledky, a chcete se podívat na data,“ řekla Patte Barth, ředitelka Centra pro veřejné vzdělávání. „Když provedete změnu, je životně důležité zapojit komunitu. Nejde jen o posunutí času. Ovlivňuje mimoškolní aktivity, mimoškolní aktivity, pracovní místa-a rodiče mohou mít určité obavy.“