je také snadné přizpůsobit zelený koktejl podle vašeho vkusu. Nicméně, zatímco přidávání přísad může zlepšit chuť zeleného smoothie, mohou také zvýšit množství kalorií, sacharidů, tuků a cukrů.
včetně listové zeleniny ve vašem smoothie může poskytnout zdravotní výhody, jako je:
Trávicí Zdraví
nerozpustné vlákniny v listové zeleniny pomáhá jídlo projít přes váš trávicí systém, snižuje problémy, jako je průjem, zácpa a nadýmání. Vláknité potraviny vám také pomohou cítit se plnější po delší dobu, což může pomoci při plnění cílů hubnutí.
pevnost kostí
listové zeleniny jako kale a špenát jsou skvělým zdrojem vitamínu K1. Výzkum dokumentoval, že lidé s vysokým příjmem vitaminu K1 mají snížené riziko zlomenin kostí, osteoporózy a snížené minerální hustoty kostí.
podpora imunity
listová zelenina má mnohem vyšší obsah vitamínu C než jiná zelenina. Je známo, že Vitamin C podporuje imunitní systém, bojuje s infekcí a pomáhá udržovat zdravou buněčnou funkci v celém těle.
nižší riziko chronického onemocnění
listové greeny mají vysoký obsah antioxidantů, jako je beta-karoten a vitamin C, které pomáhají předcházet a mohou dokonce zvrátit oxidační poškození způsobené volnými radikály. Volné radikály se vyskytují přirozeně, ale zvyšují se v důsledku životního stylu a faktorů životního prostředí a poškození, které způsobují našim buňkám, je spojeno s chronickými problémy, jako je zánět, srdeční choroby a rakovina.
nižší Cholesterol
sekvestranty žlučových kyselin jsou sloučeniny používané v medicíně ke snížení cholesterolu a přirozeně se vyskytují v listové zelenině. Udržování zdravé hladiny cholesterolu udržuje tukové usazeniny v hromadění na stěnách tepen, což snižuje riziko srdečních chorob.