er du en meget følsom person? Kender du nogen i dit personlige eller professionelle liv, der kan være meget følsomme? Høj følsomhed kan defineres som akutte fysiske, mentale og følelsesmæssige reaktioner på eksterne (sociale, miljømæssige) eller interne (intra-personlige) stimuli. En meget følsom person kan være en introvert, en udadvendt eller et sted imellem.
selvom der er mange positive aspekter ved at være en følsom person (såsom større evne til at lytte og bekræfte, større empati og intuitivitet, bedre forståelse af andres ønsker og behov osv.), i denne skrivning vil vi fokusere på aspekter af høj følsomhed, der påvirker ens sundhed, lykke og succes negativt og ofte komplicerer forhold. Nedenfor er 24 tegn på en meget følsom person med uddrag fra mine bøger: “er du meget følsom? Hvordan man får immunitet, fred og selvbeherskelse” og “hvordan man kommunikerer effektivt med meget følsomme mennesker”. Disse træk er organiseret i tre hovedkategorier: følsomhed over for sig selv, følsomhed over for andre og følsomhed over for ens miljø.
mens mange mennesker kan opleve nogle af disse tegn fra tid til anden, vil en meget følsom person sandsynligvis “føle sig for meget” og “føle sig for dybt.”Nogle individer kan være meget følsomme over for kun en eller to stimuli, mens andre kan blive stærkt påvirket af mere på listen.
Kategori Et: Følsomhed Over For Sig Selv
1. Ofte har svært ved at give slip på negative tanker og følelser
2. Ofte føles fysiske symptomer (dvs.stress eller hovedpine), når der sker noget ubehageligt i løbet af dagen
3. Ofte har dårlige dage, der påvirker spise-og / eller sovevaner på en usund måde, såsom at spise eller sove for meget eller for lidt
4. Oplever ofte spænding eller angst
5. Har tendens til at” slå sig selv op”, når de ikke lever op til egne forventninger
6. Er bange for afvisning, selv i relativt mindre situationer
7. Sammenligner sig selv med andre ofte (i fysiske, relationelle, sociale, arbejde, økonomiske eller andre scenarier) og oplever ulykkelige følelser fra negativ social sammenligning
8. Føler ofte vrede eller vrede over situationer i livet eller i samfundet, der virker uretfærdige, skærpende eller simpelthen irriterende
Kategori to: følsomhed over for andre
9. Tænker ofte / bekymrer sig om, hvad andre tænker
10. Tendens til at tage tingene personligt
11. Finder det vanskeligt, når det udløses af relativt lille ubehagelighed med mennesker, bare at “lade det gå”
det grundlæggende
- er du en meget følsom Person?
- find rådgivning i nærheden af mig
12. Føles let såret
13. Skjuler ofte negative følelser og tror, at de er for stærke, turbulente, pinlige eller sårbare til at dele; holder mange negative følelser inde
14. Alternativt diskuterer ofte negative følelser med andre, fordi der er meget “drama” i ens liv
15. Har svært ved at acceptere kritisk feedback, selv når det er givet rimeligt og konstruktivt
16. Ofte føles som om folk er fordømmende, selv når der ikke er stærke beviser
17. Ofte overreagerer til reelle eller opfattede slights og provokationer
18. Føles ofte akavet i gruppesituationer og føler sig ude af stand til at være sig selv
19. Føler sig selvbevidst i romantisk intime situationer; overdrevent bekymrer sig om partnerens godkendelse; er urimeligt bange for at blive dømt eller afvist af partner
Kategori tre: følsomhed omkring ens miljø
20. Føler sig utilpas i store offentlige skarer, i et rum fyldt med mennesker, der taler, eller når der sker for mange ting samtidigt
21. Føles ubehagelig, når den udsættes for lyse lys, høje lyde eller visse stærke dufte
22. Skræmmer let ved pludselige lyde, hurtig trafik eller andre ubehagelige overraskelser
meget følsom person væsentlige læser
23. Føler sig ofte forstyrret, når man ser eller læser negative nyheder i medierne. Kan ikke lide” chok ” underholdning (dvs.intenst skræmmende eller voldelige forestillinger)
24. Føler sig ofte ulykkelig, når man følger folks indlæg på sociale medier
igen, selvom der er mange positive kvaliteter ved at være en meget følsom person, fokuserer denne artikel på aspekter af høj følsomhed, der påvirker ens lykke og velvære negativt. Mens nogle meget følsomme individer påvirkes af kun et eller to af ovenstående træk, andre kan overstimuleres af mere på listen.
for mange meget følsomme mennesker er nøglen til styring af overfølsomhed at udnytte følelsesmæssig immunitet og sensoriske immunitetsstrategier til at berolige og lindre overstimulering. For dem, der bor eller arbejder med meget følsomme individer, effektive kommunikationsevner er et must for at fremme positive og konstruktive relationer. Se referencer nedenfor.
