udgivne artikler af Rebecca Mitchell om spørgsmål omkring seksuelt misbrug
‘hvert åndedrag, du tager …hvert skridt, du foretager… jeg holder øje med dig’
udgivet i “Interact” The Journal of the Trauma and Abuse Group
September 2010
“du har taget Påskekortene ned!”Min klient så bange og vred ud. Påsken var gået uger før, og støvet var begyndt at samle sig på de Falmende kyllinger i midten af maj. “Alt kommer til en ende “sukkede hun og tilføjede” det hele lukker ned.”Hun var delvis korrekt – vores sessioner var ved at afslutte, men jeg havde ikke indset, at den lille visuelle ændring ville forårsage hende så meget nød.
men at kende hende som jeg gjorde, burde jeg ikke have været overrasket. Maggie havde et ekstraordinært” øje for detaljer”, der overtog næsten alle dele af hendes liv og forhold. Hun blev obsessivt beordret, kontrolleret og årvågen – faktisk var hun mere end bare årvågen – hun var hypervigilant.
Dan Allender foreslår i sin bog “Det sårede hjerte”, at når børn har oplevet traumer og især seksuelt misbrug som børn, vil dette producere hypervigilant adfærd som voksne. Han ser dette som en direkte konsekvens af skaden på det forræderi, de har været nødt til at udholde. Forræderiet som børn fører til en livsstil med konstant årvågenhed, stærk manglende evne til at stole på og er derfor ekstremt følelsesmæssigt drænet. Bruce Perry Child Trauma Specialist forklarer “det kræver meget energi at forblive årvågen og” på vagt ” … det er udmattende at se hele verden som en potentiel trussel.”(Kilde: drengen, der blev opvokset som en hund af Dr. Bruce Perry og Maia Stesalavits: side 194: grundlæggende bøger: udgivet 2006)
www.anxietypanic.com (en hjemmeside, der tilbyder at uddanne patienter, familier og pårørende om angst og panikangst) definerer hypervigilance som “en øget følelse af perception induceret af angst.”Det fortsætter med at forklare, at hypervigilance kan” gøre folk meget opmærksomme på subtile detaljer, der normalt ignoreres, nogle gange i en grad, hvor selv velkendte miljøer kan virke på en eller anden måde ændret.”Hypervigilance kan ofte ses som en af konsekvenserne af traumer og faktisk et af kriterierne for posttraumatisk stresslidelse ifølge forskning fra Royal College of Psychiatrists. (Kilde: posttraumatisk stresslidelse folder: Royal College of Psychiatrists: Marts 2010)
bestemt dagen efter London-bombningerne i juli 2005, da jeg nervøst kom tilbage på røret, var jeg i fuld beredskab. Scanning efter signaler om fare undersøgte jeg visuelt hver taske, rygsæk og endda pung på min vogn – mens jeg før ville have ignoreret andre passagerers bagage fuldstændigt. Heldigvis er bombninger i London en sjælden begivenhed, og med tiden falmede denne vane. Imidlertid, når du bor, faktisk vokse op, i en atmosfære traume, høj spænding og usikkerhed i mange år; det kan være ekstremt svært at bryde den hypervigilante vane med at være “opmærksom hele tiden, som om du ser ud til fare…. Du kan ikke slappe af.”(Kilde: posttraumatisk stresslidelse folder: Royal College of Psychiatrists: marts 2010).
faren er muligvis ikke imod ydre fysiske trusler, f.eks. kanoner eller bomber; men kunne være på udkig efter spor i den person eller personer, som du har et forhold til, om hvad deres næste tanke eller handling kan være. Mennesker, der er købt op i traumatiske situationer, lærer at passe på, hvad der kan være antændelsespunktet for det næste udbrud af temperament eller forræderi og er ofte ekstremt mistænkelige over for intime forhold – selv når de mennesker, der forårsagede dem så meget skade, ikke længere er i deres liv.
dette gør klart forhold til andre stressende både for personen og for deres venner, partnere og familie. Hver lille ændring i stemmetone bemærkes og analyseres, en tekst kan læses og genlæses utallige gange, en e-mail vil blive skrevet og omskrevet talrige.
Hypervigilante mennesker lever deres liv “på vagt” til enhver tid, og deres hypervigilance gennemsyrer alt, hvad de gør, siger og tror om sig selv og andre.
nogle adfærd kan se ud:
- en overbevidsthed om, hvad folk ser eller tænker på os
- konstant bekymret for andre
- manglende objektivitet – læser for meget ind i situationer
- over kontrol/analyse af situationers adfærd
- på udkig efter andre til at forråde konstant
- vores sind fortæller os delvise sandheder, som vi låser onto
- ikke at være opmærksom på, hvad der er indlysende for andre
det er faktisk en udmattende og lammende måde at leve på.
som en person, der er vokset op i et seksuelt voldeligt hjem – synes verden og andre mennesker ofte for mig meget farlige. Dette har gjort det ekstremt vanskeligt for mig at slappe af og stole på forhold. Jeg går ofte ind i ængstelige adfærdscykler, der kunne kategoriseres som hypervigilant – hvilket efterlader mig meget isoleret, når jeg undersøger andre på udkig efter spor af forræderi og eller vold.
jeg har også set hypervigilance afspejlet i adfærd hos klienter, jeg har arbejdet med i min egenskab af gruppearbejde facilitator for kvinder, der har oplevet seksuelt misbrug af børn. Jeg husker en usædvanlig levende beskrivelse af en klient – Angie-da hun beskrev, hvordan hun og hendes bror ville sidde nervøst og vente på sin fars nøgle i låsen. Forsøger at træne ud fra den måde, hvorpå nøglen blev drejet, døren blev lukket, fodsporene i hallen, hvilken slags humør han var i. Ville dette være en aften med ro eller vold?
i “Hjælp til ofre for seksuelt misbrug” beskriver Heitritter og Vought familier, der lever på denne måde, som “at gå på æggeskaller”, fordi “kommunikation er uærlig. Følelser behandles ikke ligefrem, men nægtes og ignoreres”. (Kilde: hjælp til ofre for seksuelt misbrug af Heitritter og Vought: side 73: udgivet af Bethany House 1989) disse er alle ingredienserne til at lægge grundlaget for hypervigilant adfærd – der var ingen ærlig diskussion i Angies hus om sin fars adfærd, så hun og hendes bror blev efterladt alene for at fortolke situationen. Som voksen desværre, men ikke overraskende, Angie fortsatte med at opretholde denne form for årvågenhed længe efter at hun forlod hjemmet. Hun ville konstant analysere og undersøge enhver handling, kommentar, tekst, telefonopkald og e-mail, som hendes venner lavede.
Pauline giver i sin artikel I “Interact” også sin oplevelse af hypervigilance som terapeut, da hun blev opmærksom på, at “ekstreme traumeoverlevende ved mere om, hvad der foregår, end vi nogensinde vil. Deres hypervigilance opfanger vores humør og stress, ser den mindste detalje, der er blevet ændret i rådgivningsrummet.” (Kilde: Hvad jeg har lært ved at arbejde med DID af Pauline Andreas: Interact Volume 10 No 1 March 2010). Hun fortsætter med at forklare, at dette skyldes, at disse klienter “altid kontrollerer sikkerheden for at opbygge tillid”. Dette er præcis, hvad Angie gjorde med sine venner – men desværre uden kendskab til en terapeut så de det kun som en refleksion over dem – og de fleste af Angies forhold sluttede med, at hun var udmattet og hendes venner forvirrede, ked af det og ofte distancerede sig fra hende.
Hypervigilance er også i min erfaring ofte ledsaget af to ikke så velkomne ledsagere: katastrofiserende og mistænksomhed.
mistænksomhed:
ligesom hypervigilance mistænksomhed er ofte faldet ud af at vokse op i meget følelsesmæssigt brandfarlige situationer. Vi er mistænkelige over for mennesker og deres motiver for at ville være i et forhold til os. Dette kan resultere i følelser af paranoia omkring andre.
hvad tænker de virkelig på os? Hvad planlægger de at gøre ved os? Dan Allender beskriver den mistænkelige opførsel som en del af selvbeskyttelsen for at undgå “sjælskadelige forhold”, men denne ryg skyder imod, da den forhindrer os i at gå ind i “sjælforbedrende engagement.”(Kilde: Den sårede Heartby Dan Allender: Side 119: NAV Press: udgivet: 1990) det er næsten som at spille et ventende spil. Vi forudsiger, at forræderiet (ofte unøjagtigt) kommer og ser den anden person på udkig efter spor – for at forberede sig på det. Andre dog, er ikke parat til at sætte det ud og tage kontrol over situationen ved først at afslutte forholdet – hvilket giver illusionen om at være den mest magtfulde person. Imidlertid, tragedien er, at potentielt sunde forhold annulleres unødvendigt.
Katastrofisering:
Katastrofisering er igen en udfoldelse af traumer som terapeut Dr. John Flanagan forklarer på sin nyttige hjemmeside for mennesker, der har oplevet traumer:
“vi katastroferer, fordi det er det, vi er vant til … vores barndom var en katastrofe…vi har gjort alle mulige ting for at give os en følelse af kontrol og nu antyder noget at dreje ud af kontrol, og det får os til at få panik.”(Kilde: www.johncflanaganlcsw.com). denne panik får ofte vores sind til automatisk at gå ind i et spil “Hvad hvis”, som vi spiller i vores sind. Det tager en nuværende situation og giver det et ekstremt negativt spin – så det kan tage os ned på alle mulige veje med bekymring og angst, der skaber scenarie efter scenarie med stadigt forværrede skæbner. Det er som at have en intern “Spin Doctor”, men spin er alle negative. Værst, som så passende forudsagt i ordsprogene” som en mand tror, så han er”, kan det ofte producere en selvopfyldende profeti om fiasko – vi tror, at noget vil mislykkes, så vi ubevidst skaber en situation, der sikrer fiasko.
(Ordsprogene 23 vers 7).
så hvordan kan vi give slip på sådan indgroet adfærd? Og også, er det muligt, at der kan være nogen fordele ved at være en hypervigilant person?
for det første, som al usund adfærd, er det første skridt at genkende, at du gør det. Fang dig selv ud, når du fornemmer dig selv spiral ned dine egne personlige hypervigilante tankemønstre. Endnu mere lysende-se hvor mange gange om dagen eller ugen, at du finder dig selv at have hypervigilant eller katastrofiserende/mistænkelige tanker.
for det andet, prøv at være “i øjeblikket” i et par minutter. Dette kan være ved at fokusere på din vejrtrækning langsomt ind og ud. Det kan være ved at rodfæste dine fødder fast på jorden. Dette vil give dit sind et par minutter til at berolige sig selv.
for det tredje skal du registrere alle dine negative tanker på en notesblok eller iphone osv. Over tid vil du bemærke de tidspunkter, hvor du mest sandsynligt vil spiral ind i negative tanker og mønstre. Tænker tilbage minder disse dig om noget fra din fortid? Du kan få brug for hjælp og støtte til at gøre dette måske taler om dette med en rådgiver eller støttegruppe.
for det fjerde, prøv at komme ind i vanen med en positiv selvtale. I stedet for at tænke ” min partner er sent again…it er tredje gang i denne uge…..måske mister han interesse for mig eller er ligeglad med mig mere..Jeg spekulerer på, om han har en affære … hvorfor tjekkede han sin telefon i går aftes? Dette forhold er næsten helt sikkert forbi.”
prøv måske noget i retning af “min partner er sent igen … det er tredje gang i denne uge, og jeg finder det svært. Vi er nødt til at sætte os sammen og udarbejde en god kommunikationsplan, når han kommer for sent, så jeg stadig kan slappe af og nyde min aften.”
endelig kan det være muligt, at der er nogen positive sider ved at være” Hypervigilant ” person? Tja, jeg tror faktisk, der kunne være.
Pauline Andrey påpeger med rette, at en hypervigilant klient “læser vores ansigter i en forbløffende grad” (kilde: Hvad jeg har lært ved at arbejde med did af Pauline Andrey Interact Volume 10 No 1 March 2010). Når nogle af de mere ekstreme sider af hypervigilance er blevet udforsket – står du tilbage med en ekstremt følsom og indsigtsfuld person. Nogen der nemt kan samle op på andres følelser og følelser.
selvfølgelig er der de negative sider af det – men også hvad en opfattende og lydhør person at have som din allierede! I denne verden, hvor der er så meget individualisme, ensomhed og mennesker, der lider uden at blive bemærket – hvis du har en ledsager, der har været hypervigilant i dit liv, og du gennemgår en vanskelig tid – er chancerne for, at du ikke kæmper alene længe. De vil bemærke dig, når andre måske ikke.
hvilken fantastisk ven eller partner at have i dit liv! Hvilken fantastisk person at have som terapeut eller som en del af en terapi eller støttegruppe. Der er enorme ulemper – og så meget smerte, som vi hypervigilante mennesker har oplevet; men jeg tror med støtte og opmuntring, at der også er mulighed for at nå ud til andre i en meget unik stil. Derfor har de omkring os mulighed for at blive rørt og støttet af os “hypervigilanter” på en måde, der er både speciel og engagerende.
kilder:
angst Panic.com
hjælp til ofre for seksuelt misbrug af Lyn Heitritter og JeanetteVought:
udgivet af Bethany House: side 73: udgivet: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
posttraumatisk stresslidelse folder: Royal College of Psychiatrists: udgivet: Marts 2010
det sårede hjerte-Dan Allender-NAV Press: udgivet: 1990
drengen, der blev opvokset som en hund” Dr. Bruce Perry og Maia Scalavits: grundlæggende bøger: udgivet
hvad jeg har lært gennem at arbejde med interagerede Pauline Andreas bind 10 nr. 1: Udgivet: marts 2010