på trods af alle de fremskridt, der er gjort med at forstå depression og andre psykiske sygdomme, er disse tilstande stadig stigmatiseret. Den negative opfattelse af psykisk sygdom kommer sandsynligvis fra mennesker, der ikke forstår psykisk sygdom, eller hvad det betyder at kæmpe med en psykisk sygdom. Psykisk sygdom stigma kan føre til følelser af skam og selvbevidsthed. Det kan have negativ indflydelse på hjælpesøgning såvel som tidlig påvisning og forebyggelse. At stå op til mental sundhed stigma er en vigtig måde at støtte din egen mentale sundhed og give en stemme til dem, der lider i stilhed.
måder at bekæmpe stigma og støtte mental sundhed:
få perspektiv. Når du tænker på den rolle, depression spiller i andres liv eller i dit eget liv, er her nogle udsagn, du kan dele/tage til hjerte:
– Depression er noget, du har. Det definerer dig ikke.
– du er meget mere end din diagnose. Din personlighed, talenter, færdigheder, og medfølelse er dine definerende træk – ikke din depression.
– ligesom diabetes eller kræft er depression en fysisk sygdom, der skal behandles omhyggeligt. Ligesom en diabetiker bør tage daglige skridt til at overvåge og kontrollere blodsukkerniveauet, bør du tage skridt til at overvåge og kontrollere dine symptomer på depression.
Del din mentale sundhedsrejse med andre. Deling af din historie om psykisk sygdom eller genopretning fra en psykisk sygdom kan styrke både for dig og for andre, der kæmper med en psykisk sygdom. Brug din historie til at bevise, at skadelige stereotyper om psykisk sygdom ikke er sande, og at tilskynde andre til at tale op og søge hjælp. Der er mange måder at dele din historie på. Her er nogle steder, du kan dele: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
del positive beskeder om mental sundhed. Brug sociale medier eller en anden tilgang til åbent at diskutere mental sundhed, for at vise din støtte til andre, der gør det, og til at dele validerede oplysninger om psykisk sygdom og behandling.
Uddann dig selv og andre om mental sundhed. Uddannelse kan reducere stigma og forbedre miljøet omkring psykisk sygdom. Uddannelse er det mest kraftfulde værktøj, du kan bruge til at imødegå enhver skam, du måtte føle om din psykiske sygdom, og for at sikre, at andre ved, hvad psykisk sygdom er (og ikke er).
vær bevidst om dit sprog. Ord betyder noget. Undgå at bruge sårende ord og etiketter som “nødder”, “skøre” eller “mærkelige”, når du taler om dig selv eller en anden med en psykisk sygdom. Brug respektfuldt sprog, når du taler om mental sundhed. I stedet for “psykisk syge” brug “mennesker med en psykisk sygdom” og i stedet for “begået selvmord” brug “døde af selvmord”. Fortæl nogen, hvis du hører dem bruge skadeligt sprog.
genkend en persons identitet uden for deres sygdom. At se nogen som deres diagnose reducerer kompleksiteten af deres oplevelse; deres diagnose er ikke den afgørende faktor for deres identitet.
støtte lokale og nationale mental sundhed organisationer og krisecentre. Frivilligt eller doner til organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) eller National Suicide Prevention Lifeline for at støtte dette livreddende arbejde. Deltag i en af mange grupper online og personligt, der går ind for mennesker med psykisk sygdom.
tal op. Hvis du har mistanke om, at nogen kan være i en krise eller kæmper med deres mentale helbred, skal du sende beskeder om støtte og hjælpe dem med at få den hjælp, de har brug for. Der er endda måder at hjælpe, hvis du ser nogen sende en status på sociale medier, der viser tegn på selvskading. Nå ud til dem eller nogen, der kender dem, eller rapporter det til det sociale medieside.
Vær en mental sundhedsadvokat. Du kan beslutte at starte eller underskrive et andragende, skrive til dine valgte repræsentanter, starte en mental sundhedsblog eller sprede mental sundhedsbevidsthed på en anden måde. Organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI) og Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kan give ideer og støtte til advokatinitiativer.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., Han, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P.,… & Mneimneh, T. N. (2008). Forening af opfattet stigma og humør og angstlidelser: resultater fra verdens mentale sundhedsundersøgelser. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.
Schnyder, N., Pancsak, R., Groth, N., & Schultse-Lutter, F. (2017). Sammenhæng mellem mental sundhedsrelateret stigma og aktiv hjælpesøgning: systematisk gennemgang og metaanalyse. Den britiske Journal of Psychiatry, bjp-bp.