DIY knæbøjler: er de gode?

knæsmerter kan være et frustrerende problem for alle, men især for dem, der nyder at gå, løbe og forblive aktive generelt. En af de mest undersøgte og dokumenterede arbejdsmetoder til at hjælpe knæsmerter er at bruge en knæbøjle. Selvom der er fremragende knæbøjler på markedet, er det et sjovt spørgsmål at overveje diy knæbøjler. Er det muligt at lave knæbøjler derhjemme? Kan gøre det selv knæbøjler arbejde?

ud over at berolige smerten er der mange mennesker, der tror, at kompression på knæene forbedrer deres præstationer generelt. Desuden er det et hurtigt middel til at hjælpe kroppen med at behandle forskellige knæforstyrrelser som betændelser.

af en eller anden grund har du måske ikke en knæbøjle liggende, når du har et stort behov for en. Der er ikke noget værre end at skulle gå i seng med ømme knæ. Så er en DIY knæbøjle let at lave? Og hvor effektivt kan det være?

læs videre, hvis du leder efter svar på disse spørgsmål og mere!

Hvad Er Knæbøjler?

en knæbøjle er et medicinsk udstyr eller beklædningsgenstand, der er egnet til at lindre knæsmerter.

disse seler er kommercielt fremstillet af forskellige materialer, såsom plast, Skum, metal og andre elastiske stropper. De fleste modeller er hovedsageligt lavet af nylon, lycra og silikone.

der er forskellige typer knæbøjler, der ændrer sig i størrelse, farve og materialer, der bruges til at passe til forskellige funktioner. Pris, holdbarhed, alsidighed af bøjlerne kan også variere. Der forskellige seler til vandreture samt seler til netball.

for eksempel bruges funktionelle seler til at give beskyttelse, støtte og skadehelbredende egenskaber til et allerede skadet knæ. Mennesker, der kommer sig efter patellaproblemer og ACL-skader, drager ofte fordel af knæbøjler.

profylaktisk, også kendt som “beskyttende”, knæbøjler er designet til at beskytte knæene mod mulige skader, mens de udøver en tung kontakt sport. Fodbold knæbøjler er et af de bedste eksempler.

den sidste type er habilitative seler, der bæres efter operationer til bedring. Disse begrænser knæets bevægelser for at beskytte det mod forværring eller tilbagefald.

Hvordan Fungerer Knæbøjler?

for at forstå, hvordan man laver en DIY knæbøjle, skal man først vide, hvordan det virker. Ideelt set afhænger de fleste knæbøjler af kompression for at gøre sit job.

ved at anvende kompression på det skadede knæ øges blodgennemstrømningen. Forbedret cirkulation bringer næringsstoffer hurtigere til det skadede ledbånd, så det kan heles hurtigere.

faktisk er kompression og påføring af mildt tryk på knæet en stor del af R. I. C.E behandlingsprotokol, som faktisk står for”hvile, is, kompression og højde”.

med andre ord er det afgørende aspekt, du skal fokusere på, mens du laver en DIY knæbøjle, at sikre, at den giver anstændig kompression på dine knæ.

Sådan laver du en knæbøjle eller en erstatning derhjemme

der er forskellige metoder, du kan prøve at lave en erstatning for en knæbøjle derhjemme. Alle disse metoder afhænger hovedsageligt af at skabe mere pres omkring knæene på en sund måde.

Metode #1: Knæindpakningsmetode

en af de mest almindelige erstatninger, som selv de mest erfarne atleter bruger til denne dag, er indpakning af elastisk bandageindpakning omkring knæene.

det, der gør denne metode populær, er, at den har vist sig at give lignende resultater med hensyn til smertelindring og knæstøtte, mens den er ekstremt let at gøre derhjemme.

du kan også justere det til det kompressionsniveau, du er mest komfortabel med, og det koster ikke så meget som nogle premium knæbøjler.

for at bruge knæindpakningsmetoden behøver du kun en elastisk bandageindpakning. Jeg anbefaler Mighty Premium elastisk Bandageindpakning, fordi den er lavet af høj kvalitet og elastisk bomuld. Derudover leveres den med 8 ekstra klip for fuldt ud at sikre den provisoriske bøjle.

mens klip er bedre til at sikre indpakningen, hvis du vil have en velcrolukning, kan du prøve LotFancy Bomuld elastisk Bandageindpakning.

disse elastiske bandager er også lavet af blød bomuld, som er både behagelig og meget åndbar. Sådan bruges dem som erstatning for knæbøjle:

1. spred dit ben i den mest naturlige position uden overforlængelse med en lille bøjning i knæet.
2. Start indpakningen ved at placere bandagen på toppen af knæet med hånden over den for at stabilisere den.
3. efter en eller to indpakninger skal du sørge for også at dække over og under knæhætten for at forhindre, at DIY-knæbøjlen glider eller skifter.
4. sørg for, at du ikke pakker for tæt (for at tillade blodgennemstrømning) eller for løs (for at stabilisere knæene).
5. hvis du har det godt med indpakningens tæthed, skal du fastgøre knæbøjlen ved hjælp af de medfølgende klip eller velcrobånd, der følger med bandagerne.

Metode #2: Cut Sock metode

en af begrænsningerne ved knæindpakningsmetoden er, at det er lidt tidskrævende, især hvis du har en knæbøjle til beskyttelse.

heldigvis er cut sock-metoden meget hurtigere at tage på, og du behøver ikke engang at købe en knæindpakning til den.

for at lave en DIY knæbøjle ved hjælp af cut sock-metoden skal du bruge følgende værktøjer:

• enhver ren og lang sportsstrømpe med et stærkt elastikbånd i slutningen.
• skarp saks (kedelig saks vil skabe Dårligt færdigt produkt og kan rive sokken op)

som du kan se, kan du finde disse varer i dit hus. Denne metode er dybest set gratis.

her er trinnene til at oprette DIY knæbøjle:

1. Mål afstanden fra oven til under dit knæ, så du kan bestemme, hvor meget der skal skæres fra sokken.
2. Find den øverste elastiske del af sokken, og mål den samme afstand til dit knæ (du kan gøre det ved at sætte det på over knæet direkte til hvor du vil have det.
3. skær forsigtigt sokken til den ønskede længde.
4. tag den ikke-elastiske rest af sokken og skær den fra enden for at gøre den cylindrisk.

nu Kan du nyde en Åndbar og svedabsorberende knæbøjle. Husk, at den elastiske del måske er for stram i starten, men når du først bruger den på et bredt knæ, vil det være behageligt på ingen tid.

hvis du vil stramme den igen, kan du bruge den ikke-elastiske del som en primær indpakning og derefter tilføje den elastiske over den. For endnu mere kompression kan du klippe en anden sok på samme måde og også bruge dens elastiske del!

grunde til at lave en DIY knæbøjle i stedet for at købe en

mens der er en bred vifte af knæbøjler på markedet, forsøger mange mennesker at skabe deres egne hjemmelavede knæbøjler og alternativer.

her er nogle af grundene til, at disse mennesker får deres DIY-versioner af en knæbøjle eller en knæærme.

overkommelighed

du kan nemt bruge over tyve dollars på en kommerciel knæbøjle. Der er mere overkommelige dem, der kommer til en brøkdel af denne pris. Men stadig, hvis du kun har brug for en bøjle til en eller to nat, kan det være den bedste taktik at gøre det selv.

justerbarhed

i begge metoder ovenfor kan du nemt justere indpakningen efter eget valg. Endnu, nogle knæbøjler kommer i forskellige størrelser og kan justeres ved hjælp af velcro-fastgørelseselementer.

andre grunde

ud over hovedårsagerne er der andre mindre almindelige grunde til at vælge en DIY knæbøjle, herunder:

• frygt for giftig plast, der bruges til at fremstille nogle billige knæbøjler af plast.
• ekstremt milde skader, der ikke er værd at bulkiness og investeringen i en kommerciel knæbøjle.

Er Hjemmelavede Knæbøjler Noget Godt?

selvfølgelig! De er i stand til at give dig den kompression, der er nødvendig for smertelindring uden at stikke et hul i din tegnebog.

de anbefales dog kun i mindre knæskader, da de ikke giver samme niveau af intuitivitet og stabilisering som en kommerciel knæbøjle. Jeg ville aldrig bruge en diy knæbøjle, hvis jeg føler alvorlig smerte, eller jeg ser, at mit knæ er hævet.

konklusion

med det sagt har du nu en enkel guide, der viser dig, hvordan du laver en DIY knæbøjle med enkle trin.

som du kan se, er hjemmelavede knæbøjler gode til at støtte og komprimere dit knæ. De er dog ikke så gode eller specialiserede i at levere det optimale niveau af støtte sammenlignet med kommercielle knæbøjler.

hvis du leder efter en brugervenlig og meget overkommelig kommerciel knæbøjle, bør du overveje Knæstøttebøjlen. Men på kort sigt er diy knæbøjler en levedygtig mulighed, der giver dig hurtig lindring.