Protein er et vigtigt makronæringsstof for at holde dig brændt og fuld. Som en generel retningslinje anbefaler Institute of Medicine, at den gennemsnitlige kvinde i alderen 19 Til 70 spiser 46 gram protein om dagen. Ikke kun kan en proteinbalanceret diæt hjælpe med fedt tab ved at få dig til at føle dig mæt i længere tid, men det kan også “hjælpe dig med at opretholde tilstrækkelig muskelmasse under processen med fedt tab eller muskelforøgelse”, ifølge Online Personlig træner Graeme Tomlinson.
for at hjælpe dig med at se, hvor meget protein du får i dit yndlingskød og fjerkræ, delte Graeme (aka thefitnesschef) et fantastisk diagram på Instagram, der nedbryder kalorie-og proteinværdierne. Ved udseendet af hans snydeark topper venison listen med hele 30 gram protein efterfulgt af and (28 gram) og bison (27 gram). Som for din daglige kød, hakket kalkunbryst og kyllingebryst slips på 25 gram.
“mens kød/fjerkræ sandsynligvis kun er en komponent i et afbalanceret måltid, der indeholder kulhydrater og fedt, er det et område, hvor du kan foretage en relativt lille ændring, der kan hjælpe dit mål i det lange løb,” skrev han i sin billedtekst.
se hvor dine topvalg står i diagrammet ovenfor!