kan din Crash træthed være forårsaget af hormon ubalance?

mange kvinder mellem 35 og 55 år kommer ind på mit kontor og klager over ekstrem træthed eller “crashing træthed”, hvor der er et skynd af udmattelse og følelsen af at blive drænet af energi. De fortæller mig typisk, at denne nedbrudte træthed er svækkende, fordi det forhindrer dem i at udføre de enkleste daglige opgaver. Sammen med at føle sig overvældet af dyb træthed, kan deres crashing træthed komme med sit eget sæt udfordrende symptomer, herunder irritabilitet, reduceret entusiasme om livet, manglende motivation, koncentrationsbesvær, hyppig sult, manglende evne til at sove godt, racing tanker om natten, vågner op træt og føler sig overvældet, ængstelig eller følelsesmæssigt stresset. Mange siger, at de er trætte hele dagen og finder sig selv trang til lur oftere. Træthed synes ikke at være nyt for disse kvinder, men den pludselige overvældende og invaliderende træthed, der kommer over dem har dem nå til hjælp.

kan denne træthed skyldes hormonelle ubalancer relateret til perimenopause eller overgangsalderen?

årsager til Crash træthed

der er mange faktorer, der kan fremkalde crash træthed, herunder miljømæssig stress, dårlige spisemønstre (dvs.springe måltider, spise for meget, spise en dårlig kost), manglende motion og hormonelle ændringer på grund af perimenopause og overgangsalder. Kvinder i perimenopause beskriver ofte deres træthed som en ” pludselig dyb udmattelse, der overtager deres krop, selvom de ikke har udøvet nogen fysisk indsats.”Når de prøver at udføre fysisk eller mental aktivitet, forværres trætheden ofte. Denne udmattelse er altid kombineret med meget lidt fysisk udholdenhed, der ikke forbedres ved hvile, en situation, der også forværres af søvnløshed oplevet i perimenopause.

hormonelle ændringer, der forekommer i en kvindes krop under perimenopause og overgangsalder, er en væsentlig årsag til denne svækkende træthed. Østrogen er nøglen til at kontrollere cortisol, et hormon produceret af binyrerne frigivet som reaktion på stress, hvilket øger blodtrykket og blodsukkerniveauet. Når østrogenniveauer dyppes i perimenopause og overgangsalder, efterlades cortisol ukontrolleret, hvilket forårsager mere intense stressniveauer og som et resultat øget træthed. Nogle gange er trætheden forårsaget ikke af en dråbe østrogen, men af et fald i testosteron (et mandligt hormon) i en kvindes krop. Desuden kan østrogen have en beroligende, døsig virkning, som svækkes, når hormonniveauerne falder, hvilket forårsager mindre afslappende søvn og øget træthed i dagtimerne.

østrogen dominans, en tilstand, hvor østrogen ikke er velafbalanceret med progesteron på grund af faldende niveauer af progesteron under perimenopause og overgangsalder, er en vigtig medvirkende faktor til at nedbryde træthed. Progesteron er det primære råmateriale til fremstilling af cortisol. Når binyrerne (kroppens støddæmpere) er i overdrive, vil kroppen omdirigere progesteron til binyrerne for at understøtte kortisolproduktion. Reduceret progesteron skaber en tilstand af østrogen dominans, der fører til adrenal udmattelse.

for mange kvinder har crashing træthed også en forvirrende bivirkning: de kan ikke sove, selvom de føler sig knogletrætte dag efter dag. Da østrogenniveauer stiger og falder under perimenopausen, kan kroppen fortolke det som en hormonel nødsituation. Dette sender en ” hjælp!”besked til hjernen, der udløser frigivelse af cortisol og adrenalin. Disse kamp-eller-fly binyre kemikalier kan gøre det endnu sværere at opnå forfriskende søvn. Binyrerne hjælper med at gøre østrogen med hormoner som DHEA (dehydroepiandrosteron), men års stress kan nedbryde DHEA. Det gør det sværere for din krop at opretholde hormonbalancen i overgangsalderen, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at nedbryde træthed.

overbelastede adrenaler kan føre til hypothyroidisme, som har en direkte effekt på kvinders hormonelle sundhed. Ved 50 år har en ud af hver 12 kvinder en betydelig grad af hypothyroidisme. Efter alder 60, det er en kvinde ud af hver sjette. Skjoldbruskkirtlen, som regulerer stofskiftet, kan skrue ned sin hormonale aktivitet i et forsøg på at vende adrenal overdrive. Dette resulterer i symptomer på uvelkommen og svært at tabe vægtforøgelse og crash træthed. Den onde cirkel med ikke at være i stand til at sove fortsætter med at stresse ud binyrerne, og de stressede kirtler fortsætter med at forværre skjoldbruskkirtelaktiviteten.

Sådan genvinder du din energi

1. Find ud af kilden til træthed. Er du overanstrengt, overanstrengt? Er du følelsesmæssigt, fysisk eller mentalt udfordret hele tiden? Er du blevet tjekket ud af din læge (fysiske undersøgelser, regelmæssigt blodarbejde) for at udelukke eventuelle skjulte alvorlige medicinske tilstande?

1. få dine hormoner testet for at se, hvad dine baseline niveauer er, for mulig hormonbalancering. Tre former for hormon test er spyt, blod og urin. Spyttest for østrogen, progesteron, testosteron, DHEA og cortisol (dagligt) kan vise ubalancer i væv (hvor aktive hormoner bor). Søg en læge, der er specielt uddannet i bio-identisk hormonudskiftning for at hjælpe dig med at genvinde din hormonbalance.

1. Genskab binyrens funktion med adaptogene urter, B-vitaminer, C-vitamin, magnesium, binyreekstrakter, sinc, aminosyrer, tyrosin og phenylalanin.

1. brug moderat blid træning dagligt til muskelstyrke og bygningsenergi, dvs.yoga, taichi osv.

1. Tjek din medicin for at være sikker på, hvad du tager, er ikke en synder; dvs. antidepressiva, antiangst medicin, antihistaminer, barbiturater, smertestillende midler, opiater
2. Tjek din kost:
   • Hold dig væk fra forarbejdede sukkerarter, fastfood (på grund af højt salt og dårligt fedtindhold)
   • Stabiliser dit blodsukker for at hjælpe dine binyrerne med at heles ved at spise komplekse kulhydrater såsom fuldkornsprodukter, bær, grønne bladgrøntsager. Tilføj mere fiber og protein til din kost. Spis mindre måltider for at holde dit blodsukker stabiliseret.
   • undgå eller skære ned på dit koffeinindtag.
   • Bliv hydreret med vand (jeg drikker citron/kalkvand hele dagen.)
   • Snack med en håndfuld mandler (en sund møtrik), fedtfattig hytteost, rågrøntsager (hvis dit fordøjelsessystem tillader det).
3. meditere, slappe af og hvile mindst syv timers afslappende søvn om natten. Hvis du har “støjende hjerne” og ikke kan sove om natten, kan vi hjælpe. Kom forbi TLC og spørg os.