der er altid mindst to helt forskellige sider til hver historie, og typisk er den bedste løsning for begge sider at gå på kompromis og mødes i midten. Denne filosofi gælder også for træning for at øge din mavekapacitet. Før du læser denne artikel, skal du sørge for, at du har læst og forstået både, hvordan du udvider din mave ved hjælp af mad, og hvordan du udvider din mave ved hjælp af vand. Hver artikel forklarer, hvordan du træner for at øge din mavekapacitet ved hjælp af hver enkelt metode. Mens begge metoder kan være effektive på deres egen måde, og hver side har forskellige fordele og ulemper, er den sikreste og mest effektive måde at øge din mavekapacitet på at kombinere begge metoder og træne ved hjælp af både mad og vand. For at du bedre kan forstå, hvorfor det er mest effektivt at kombinere begge metoder, og for at hjælpe dig med at beslutte, hvordan du vil træne, er her fordele og ulemper ved hver:
som nævnt i Sådan udvides din mave ved hjælp af mad, den bedste måde at træne din krop på for at kunne spise mere mad er ved at træne med mad. Mens strengt brug af væsker kan hjælpe med at øge din kapacitet, hjælper det ikke din krop med at tilpasse sig alle de andre kropsprocesser, der er nødvendige for at holde, fordøje og behandle al den ekstra mad, ud over at maven er i stand til at ekspandere yderligere. Ved at træne med mad kan dit system begynde at tilpasse sig de ændringer, du prøver at foretage, og du vil bemærke, at du ikke vil begynde at føle fuldhedseffekterne så hurtigt som tiden går. Den største ulempe ved træning med mad er dog, at du typisk indtager ekstra kalorier, og kalorier, som din krop ikke bruger, ender med at blive opbevaret som fedt. Hvis du hele tiden tage i overskydende kalorier, vil du tage på i vægt, som kan være skadeligt for dit helbred og krop, og også din præstation.
som nævnt i Sådan udvides din mave ved hjælp af vand, er årsagen til, at mange konkurrencedygtige spiser træner med vand og andre væsker, at vand typisk er gratis økonomisk, kaloriefrit, og det fordøjer og bliver behandlet gennem din krop meget hurtigere, hvilket betyder, at du ikke får en meget lang følelse af ubehag. Den største ulempe ved vandtræning er dog, at det kan være farligt, og du kan drukne dig selv, hvis du ikke er forsigtig. Som nævnt ovenfor kan din mave også vænne sig til at ekspandere, men din krop vil ikke vænne sig til at behandle den øgede mængde mad, hvis du kun bruger vand, og det tilføjer overskydende stress på dine nyrer.
for at opsummere, hvordan man effektivt kombinerer begge metoder, skal du blot følge den uges plan, der henvises til i Sådan udvides din mave ved hjælp af mad, men afslut derefter hvert stort træningsmåltid ved at drikke en betydelig mængde vand, der øger strækningen af dine mavemuskler. Spis for eksempel det ene store måltid på dag 1, 2 og 3, men prøv derefter at drikke yderligere 1 eller 2 liter (liter) vand bagefter. Det større måltid hjælper din krop med at begynde at tilpasse sig den øgede mængde mad, og det ekstra vand hjælper med at øge udvidelsen af din mave, så du kan få en øget mavestrækning, mens du undgår yderligere kalorier og en længere periode med ubehag. Plus, vandet hjælper med at fordøje og metabolisere den mad, du lige spiste. På dag 1-3 under det ene store måltid, der henvises til, skal du ikke gå overbord på vandstrækningen, men drik nok til at føle den ekstra strækning. Du behøver ikke bekymre dig om at drikke for meget vand, fordi din krop er fuld af mad, og derfor risikerer du ikke at drukne dig selv. Du ønsker dog ikke at gå overbord, for hvis du prøver at drikke for meget vand oven på maden, kan din krop kaste både vandet og maden op, hvilket vil mindske noget af din træningsindsats. Start med at drikke en kvart, hvis du endda har så meget plads. Du kan endda ønsker at starte med en pint (16 ounce) og bare holde drikke pint glas vand, indtil du har nået kapacitet. Det er ok at drikke 1 pint, tage en pause for at sprænge luft, og fortsæt derefter med at drikke, indtil du er færdig.
Spis dine to måltider hver dag på dag 4 og 5, ligesom du ville gøre, hvis du kun træner med mad, og mindsk ikke størrelsen på dine måltider, bare fordi du ved, at du drikker vand lige bagefter. Dag 1-3 var for at forberede dig til at blive mere seriøs på dag 4 og 5, så du er velkommen til at skubbe din krop lidt hårdere på dag 4 og 5 med vandstrækningen efter dine måltider. Som tidligere nævnt skal du dog ikke skubbe for hårdt. Din krop vil gøre det stik modsatte af, hvad du ønsker at opnå, hvis du skubbe det for hårdt. Dette vil hjælpe med at forberede dig til at maksimere ud på dag 6. For mere information om det maksimale måltid på dagen 6, sammen med hvad du skal gøre lige bagefter indtil tidspunktet for din konkurrence på dagen 7, Sørg for at du har læst 24 timer før din spisekonkurrence i afsnittet før udfordringen, som også indeholder nyttig vejledning og tip.
træningstips til mavekapacitet er beregnet til at fungere som retningslinjer for at hjælpe dig med at etablere dit eget træningsregime til dine egne konkurrencer baseret på din livsstil, tidsplan og personlige evner. Der er absolut ingen måde at etablere en fast tidsplan for alle at følge med en bestemt mængde mad eller væske at forbruge, fordi hver enkelt person er forskellig, og derfor fungerer det, der fungerer for en person, muligvis ikke for andre mennesker. Oprettelse af et foretrukket træningsregime kræver en masse forsøg og fejl, og du får ikke alt rigtigt i første forsøg, uanset hvor meget forskning og planlægning du gør. Derfor er du nødt til at starte langsomt og opbygge din mavekapacitet gradvist. Træn smartere og ikke bare hårdere. Ved hjælp af alle de mange tips i hele denne mave kapacitet uddannelse sektion og før udfordringen sektion vil helt sikkert hjælpe dig med at forberede din plan for angreb, så du kan dominere din mad udfordringer og spise konkurrencer, og fortsætte med at få bedre ved at lære af hver & hver oplevelse. Lære. Tog. Erobre. # feedthemovement
tak for at læse udvide din mave ved hjælp af mad og vand og bruge FoodChallenges.com!!
for at gå tilbage og se andre artikler om træning i Mavekapacitet, Klik her.