Hier sind einige einfache, unkomplizierte PMS Blähungen Heilmittel, die einfach zu tun sind:
Bleiben Sie hydratisiert
Viel Wasser zu trinken ist der Schlüssel zum Ausspülen von zusätzlicher Flüssigkeit in Ihrem Körper. Wenn Ihr Körper das Gefühl hat, nicht genug Wasser zu bekommen, geht er in den Panikmodus und hält so viel Wasser wie möglich fest.
Halten Sie eine Wasserflasche in der Nähe und nehmen Sie den ganzen Tag über Schlucke, um das Aufblähen zu bekämpfen. Das Ausschneiden von Koffein – das dehydriert – kann ebenfalls helfen.
Vermeiden Sie salzige Lebensmittel
Lebensmittel mit hohem Salzgehalt führen dazu, dass Ihr Körper Wasser zurückhält. Reduzieren Sie salzige Lebensmittel in Ihren prämenstruellen Mahlzeiten. Dies kann eine Herausforderung sein, wenn Ihr prämenstruelles Verlangen Sie auffordert, nach einer Tüte Chips zu greifen. Aber es lohnt sich, dem Drang zu widerstehen, wenn es bedeutet, vor Ihrer Periode weniger aufgebläht und bequemer zu sein.
Dieses Mittel gegen PMS-Blähungen kann auch Ausbrüche während Ihrer Periode reduzieren. Nicht schlecht, wenn Sie uns fragen.
Übung
Sicher, es kann sich ein wenig kontraintuitiv anfühlen, wenn man sich so schlecht fühlt. Aber Übung verbessert die Durchblutung, so dass es eine große Erleichterung für PMS Blähungen. Also zieh deine Trainer an und mach einen flotten Spaziergang um den Block für ein Wohlfühl-PMS-Blähungen-Mittel. Zusätzlicher Bonus: Übung steigert auch Ihre Endorphine – spezielle Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Ihre Stimmung verbessern.
Und hier noch ein paar einfache und schnelle Tipps, um Blähungen PMS-Symptome und Schmerzen zu reduzieren.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und kohlensäurehaltige Getränke, da diese Ihren Magen vergrößern und Sie sich noch geschwollener fühlen lassen können.
- Vermeiden Sie Kaugummis, da sie Luft schlucken und Blähungen verstärken können.
- Fügen Sie einige Tage vor Ihrer Periode etwas Kalzium in Ihre Ernährung ein, um Blähungen zu reduzieren.
- Entspannen Sie sich, versuchen Sie einige tiefe Atemübungen, um die Schmerzen zu lindern.