Was ist Vitamin B12?
Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das Ihr Körper für die Produktion roter Blutkörperchen sowie für die gesunde Funktion Ihres Gehirns und Nervensystems benötigt. Ihr Körper produziert auf natürliche Weise kein B12, daher ist der Verzehr von tierischen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln der einzige Weg, um das benötigte B12 zu erhalten.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12?
Tierische Lebensmittel enthalten von Natur aus B12 und liefern viel Vitamin für die meisten Bedürfnisse. Fleisch, Fisch und Geflügel sowie Milchprodukte und Eier enthalten alle B12. Andere Lebensmittel können mit B12 angereichert sein, wie Getreide, Getreide und Sojaprodukte; Diese sind eine gute Option, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind.
Was passiert, wenn ich nicht genug B12 bekomme?
Wenn Sie im Laufe der Zeit nicht genug B12 erhalten, können Sie einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln. Symptome eines B12-Mangels sind:
- Schwäche oder Benommenheit
- Herzklopfen
- Nervenprobleme wie Taubheit oder Muskelschwäche
- Sehverlust
- Depression, Gedächtnisverlust und andere psychische Probleme
Woher weiß ich, ob ich einen B12-Schuss benötige?
Die meisten Menschen erhalten ausreichend Vitamin B12 durch tierische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Möglicherweise benötigen Sie jedoch einen B12-Schuss, wenn Sie:
- Sind Veganer oder Vegetarier
- Konsumieren Sie regelmäßig Alkohol
- Hatten eine Operation, bei der ein Teil Ihres Magens entfernt wurde
- Haben Sie eine Erkrankung, die die Aufnahme von B12 erschwert, z. B. perniziöse Anämie
- Haben Sie eine Störung des Immunsystems, z. B. Lupus
Da Ihr Körper mit zunehmendem Alter Schwierigkeiten hat, B12 aufzunehmen, empfehlen die Anbieter von Dr. G älteren Menschen häufig, B12-Injektionen anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.
Was sind die Vorteile von B12-Aufnahmen?
Neben der Förderung der Gesundheit von Gehirn und Nervensystem bietet B12 zahlreiche Vorteile, darunter:
- Eine Steigerung der Energie
- Verbesserte Ausdauer
- Reduzierte Empfindlichkeit gegenüber Allergien
- Stabilisierung von Zuständen, die Ihre Stimmung beeinflussen, wie Depressionen oder Angstzustände
Es wurde auch gezeigt, dass B12-Aufnahmen die mit PMS verbundenen Symptome lindern.
Wenn Sie schwanger sind oder vermuten, schwanger zu sein, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein B12-Präparat einnehmen.
Wenn Sie B12 zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen oder besorgt sind, dass Sie einen B12-Mangel haben, rufen Sie Dr. G’s Weight Loss & Wellness an, um einen Termin zu vereinbaren.