Übersicht
Was ist Biofeedback?
Biofeedback ist eine Technik, die Menschen darin schult, ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie bestimmte Körperprozesse steuert, die normalerweise unwillkürlich ablaufen, wie Herzfrequenz, Blutdruck, Muskelspannung und Hauttemperatur. Elektroden, die an Ihrer Haut befestigt sind, oder in einigen Fällen Sensoren, die in Ihren Händen gehalten werden, messen diese Prozesse und zeigen sie auf einem Monitor an. Mit Hilfe eines Biofeedback-Therapeuten können Sie beispielsweise lernen, Ihre Herzfrequenz oder Ihren Blutdruck zu ändern. Zuerst verwenden Sie den Monitor, um Ihren Fortschritt zu sehen. Aber irgendwann können Sie ohne Monitor oder Elektroden Erfolg haben. Biofeedback ist eine wirksame Therapie für viele Erkrankungen, obwohl es hauptsächlich zur Behandlung von Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen, Migräne, chronischen Schmerzen und Harninkontinenz eingesetzt wird.
Gibt es verschiedene Arten von Biofeedback?
Die drei am häufigsten verwendeten Formen der Biofeedback-Therapie sind:
- Elektromyographie (EMG) zur Messung der Muskelspannung
- Thermisches Biofeedback zur Messung der Hauttemperatur
- Neurofeedback oder Elektroenzephalographie (EEG) zur Messung der Gehirnwellenaktivität
Wie funktioniert Biofeedback?
Die Forscher sind sich nicht sicher, wie oder warum Biofeedback genau funktioniert. Es scheint jedoch mindestens einen roten Faden zu geben: Die meisten Menschen, die von Biofeedback profitieren, haben Bedingungen, die durch Stress verursacht oder verschlimmert werden. Aus diesem Grund glauben viele Wissenschaftler, dass Entspannung der Schlüssel zu einer erfolgreichen Biofeedback-Therapie ist. Wenn Ihr Körper unter chronischem Stress steht, werden interne Prozesse wie der Blutdruck überaktiv. Unter Anleitung eines Biofeedback-Therapeuten können Sie lernen, Ihren Blutdruck durch Entspannungstechniken und mentale Übungen zu senken. Wenn Sie erfolgreich sind, sehen Sie die Ergebnisse auf dem Monitor, was Ihre Bemühungen fördert.
Was passiert während einer Biofeedback-Sitzung?
In einer normalen Biofeedback-Sitzung werden Elektroden an Ihrer Haut befestigt. Sie senden Informationen an einen kleinen Monitor, der die Messungen entweder in einen Ton übersetzt, der in der Tonhöhe variiert, ein visuelles Messgerät, das in der Helligkeit variiert, oder einen Computerbildschirm, der Linien zeigt, die sich über ein Raster bewegen. Der Biofeedback-Therapeut führt Sie dann in mentalen Übungen. Durch Versuch und Irrtum können Sie bald lernen, die mentalen Aktivitäten zu identifizieren, die die gewünschten körperlichen Veränderungen bewirken.
Wofür ist Biofeedback gut?
Biofeedback scheint bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen wirksam zu sein, beispielsweise bei Harninkontinenz, die für mehr als 15 Millionen Amerikaner ein Problem darstellt. Einige Leute wählen Biofeedback über Drogen wegen des Mangels an Nebenwirkungen. Basierend auf Erkenntnissen aus klinischen Studien hat die Agentur für Gesundheitspolitik und -forschung die Biofeedback-Therapie zur Behandlung von Harninkontinenz empfohlen. Es kann auch Menschen mit Stuhlinkontinenz helfen.
Die Forschung legt auch nahe, dass thermisches Biofeedback die Symptome der Raynaud-Krankheit lindern kann (eine Erkrankung, die einen verminderten Blutfluss zu Fingern, Zehen, Nase oder Ohren verursacht), während EMG-Biofeedback Schmerzen, Morgensteifigkeit und die Anzahl der empfindlichen Punkte bei Menschen mit Fibromyalgie reduziert. Eine Überprüfung wissenschaftlicher klinischer Studien ergab, dass Biofeedback Menschen mit Schlaflosigkeit beim Einschlafen helfen kann. Andere Studien deuten darauf hin, dass es sogar das Risiko von kardialen Ereignissen reduzieren kann, indem es den Blutdruck senkt und die „sympathische“ Reaktion des Körpers in Zeiten von Stress reduziert.
Biofeedback kann auch bei Kindern wirksam eingesetzt werden. Zum Beispiel wurde berichtet, dass EEG-Neurofeedback (insbesondere in Kombination mit kognitiver Therapie) das Verhalten und die Intelligenzwerte bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Autismus verbessert. Biofeedback, kombiniert mit einer ballaststoffreichen Ernährung, kann helfen, Bauchschmerzen bei Kindern zu lindern. Thermisches Biofeedback lindert Migräne und chronische Spannungskopfschmerzen bei Kindern und Jugendlichen.
Biofeedback kann auch bei folgenden Gesundheitsproblemen nützlich sein:
- ADHS
- Altersbedingte Makuladegeneration
- Angst
- Asthma
- Autismus
- Rückenschmerzen
- Bettnässen
- Chronische Schmerzen
- Verstopfung
- Depression
- Diabetes
- Essstörungen, einschließlich Anorexia nervosa, Bulimie und übermäßiges Essen
- Epilepsie und verwandte Anfallsleiden
- Kopfschmerzen und Migräne
- Kopfverletzungen
- Bluthochdruck
- Reizdarmsyndrom IBS)
- Lernbehinderungen
- Reisekrankheit
- Muskel krämpfe
- Sexuelle Störungen, einschließlich Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Rückenmarksverletzungen
- Muskelschmerzen und Immobilität
Wie viele Sitzungen benötige ich?
Jede Sitzung dauert in der Regel weniger als 1 Stunde. Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen hängt von der zu behandelnden Erkrankung ab. Viele Menschen sehen Ergebnisse innerhalb von 8 bis 10 Sitzungen. Die Behandlung von Kopfschmerzen, Inkontinenz und Raynaud-Krankheit erfordert mindestens 10 wöchentliche Sitzungen und einige Follow-up-Sitzungen, wenn sich die Gesundheit verbessert. Bedingungen wie Bluthochdruck erfordern jedoch normalerweise 20 wöchentliche Biofeedback-Sitzungen, bevor Sie eine Besserung feststellen. Ihnen werden auch mentale Übungen und Entspannungstechniken beigebracht, die Sie jeden Tag mindestens 5 bis 10 Minuten zu Hause durchführen können.
Gibt es Risiken im Zusammenhang mit Biofeedback?
Biofeedback gilt als sicher. Es wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet. Wenn Sie ernsthafte psychische Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Psychiater, um sicherzustellen, dass Sie ein geeigneter Kandidat für Biofeedback sind.
Wie finde ich einen qualifizierten Spezialisten?
Spezialisten, die Biofeedback-Schulungen anbieten, reichen von Psychiatern und Psychologen bis hin zu Krankenschwestern, Zahnärzten und Ärzten. Die Gesellschaft für Angewandte Psychologie und Biofeedback (www.aapb.org ) ist eine gute Ressource, um qualifizierte Biofeedback-Praktiker in Ihrer Nähe zu finden.
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