Die besten Joghurts für eine Keto-Diät

Vollmilchjoghurt vs. fettfreier Joghurt

Uns wurde immer gesagt, dass fettarme Milchprodukte besser sind als vollfette, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Wenn Sie eine Ketodiät einhalten, ist es für Sie umso besser, je höher der Fettgehalt eines Produkts ist. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, Kohlenhydrate zu reduzieren und Ihre Fett- und Proteinaufnahme zu erhöhen.

Daher sollten Sie eher Vollfettjoghurts als fettfreie Sorten wählen. Vollfetter griechischer Joghurt wird aus Vollmilch hergestellt, während seine fettfreien Gegenstücke aus Magermilch hergestellt werden. Wenn wir einen Ernährungsvergleich durchführen, hat ersteres 11-mal mehr Fett als letzteres. Und das macht einen großen Unterschied, wenn Sie eine ketogene Diät ausprobieren.

Veganer Joghurt

Für Veganer mit Ketodiät ist Kokosjoghurt eine beliebte Dessertoption. Es wird stattdessen mit vollfetter Kokosmilch hergestellt und hat keinen Milchgehalt. Aber ist Kokosjoghurt Keto? Laut USDA enthält 1 Tasse ungesüßter Kokosjoghurt 10 g Kohlenhydrate und 7 g Fett. Die Art von Fett, die Sie von dieser Art von Joghurt erhalten können, ist jedoch normalerweise gesättigtes Fett, auch bekannt als ungesundes Fett. Während es also als Keto angesehen werden kann, müssen Menschen mit Herzerkrankungen es in Maßen einnehmen.

Welche Joghurtmarken eignen sich am besten für eine Keto-Diät?

Mit den Tausenden von Joghurtmarken auf dem Markt ist es nicht einfach, eine zu finden, die gut schmeckt und Ihnen hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Um Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme zu helfen, haben wir diese Liste der besten Keto-Joghurt-Marken zusammengestellt.

Plain Cabot Greek

Plain Cabot Greek wird mit pasteurisierter Milch, Sahne, konzentriertem Molke- und Milchprotein und lebenden aktiven Kulturen hergestellt.

Es hat 22 Gramm Fett, 12 Gramm Kohlenhydrate und 16 Gramm Protein pro Portion. Dieser dicke und cremige Ketojoghurt kann in Dips oder zum Kochen oder als Ersatz für saure Sahne oder Sahne verwendet werden.

Sie können auch versuchen, Beeren oder Ihre Lieblingsfrucht für ein köstliches Keto-Dessert hinzuzufügen.

Stonyfield Organischer griechischer Joghurt

Stonyfield Organic ist eine großartige Marke, wenn Sie auf Bio stehen. Ihre Joghurts werden aus rein biologischen Zutaten hergestellt. Sie haben auch viele verschiedene Produkte zur Auswahl, wie Gras gefüttert, Vollmilch, Griechisch und eine glatte & Cremige Linie Joghurt.

Stonyfields griechischer Joghurt enthält 8 Gramm Fett, 9 Gramm Kohlenhydrate und 21 Gramm Eiweiß.

Das Tolle an diesem griechischen Joghurt ist, dass er gentechnikfrei und glutenfrei ist. Die einzigen Zutaten hier sind kultivierte pasteurisierte Vollmilch und lebende aktive Kulturen.

White Mountain Bulgarian Yogurt

White Mountain Bulgarian Yogurt enthält keine Inhaltsstoffe, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.

Es wird nur aus Milch und lebenden Kulturen hergestellt. Diese beiden Zutaten verleihen diesem Joghurt seinen charakteristischen herben Geschmack und seine cremige Textur.

Sie glauben es vielleicht nicht, aber dieser Joghurt ist aufgrund seines 24-stündigen Fermentationsprozesses perfekt für Menschen mit Laktoseintoleranz.

Abgesehen davon ist es auch reich an Probiotika, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für die Darmgesundheit macht.

Es gibt 3 Arten von White Mountain bulgarischen Joghurt.

Erstens enthält Vollmilch 8 Gramm Fett, 5 Gramm Kohlenhydrate und 13 Gramm Eiweiß.

Die zweite ist fettfreie Milch, die keine Fette, 10 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Protein enthält. Obwohl es keinen Fettgehalt hat, können Sie dies als Dessert verwenden, da es kohlenhydratarm ist.

Zuletzt griechischer Vollmilchjoghurt. Es hat 8 Gramm Fett, 5 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Protein.

Denken Sie daran, dass sich Vollmilchjoghurt und griechischer Vollmilchjoghurt voneinander unterscheiden. Schauen Sie sich nur den Proteingehalt pro Portion an.

Dieser hat ein ziemlich tolles Angebot und Sie haben viele Möglichkeiten, welche Arten von Joghurt Sie essen möchten.

Black Sheep Yogurt

Laut einigen Bewertungen kann diese Marke von Keto-Joghurt ziemlich schwer zu finden sein. Für diejenigen, die Milchprodukte nicht so gut vertragen, ist Black Sheep Yogurt von Old Chatham Creamery in New York die Suche wert.

Die gute Nachricht ist, Sie können dies online kaufen. Der Nachteil ist, dass Sie dazu mehrere Container gleichzeitig kaufen müssen.

Black Sheep Joghurt hat 12 Gramm Fett, 9 Gramm Kohlenhydrate und 13 Gramm Protein pro 8 Unzen. dienen.

Chobani’s Full Fat Greek Yogurt

Dieser vegetarische Joghurt wird mit Vollmilch hergestellt und ist dreifach belastet, wodurch er dicker, cremiger und köstlicher wird.

Chobani-Joghurt eignet sich auch hervorragend für Menschen mit leichter Laktoseintoleranz, da er weniger als 5% Laktose enthält. Was es großartig macht, ist, dass es frei von künstlichen Süßstoffen ist, was es gesund genug für Sie macht.

Dieser Joghurt enthält 9 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate und 20 Gramm Protein.

Fage Total

Fage Total ist eine gute Wahl für diejenigen, die griechischen Joghurt genießen. Dieser Joghurt enthält 10 Gramm Fett, sechs Gramm Kohlenhydrate und 18 Gramm Protein.

Fage Total wird am besten mit Beeren, Vanilleextrakt oder allem, was Sie hinzufügen möchten, gemischt.

Diese Ketojoghurt-Marke wird mit Milch und einer Vielzahl von lebenden Kulturen hergestellt. Es ist immer noch eine gesunde Wahl, obwohl der Kalziumgehalt von Fage Total im Vergleich zu anderen normalen Joghurts 20% niedriger ist.

Oikos Triple Zero

Jeder Oikos Triple Zero Joghurt enthält 15 Gramm Protein pro 5,3 Unzen. Cup. Es gibt jedoch kein Fett in diesem Produkt.

Aber Oikos Triple Zero ist ein großartiger Ersatz, wenn Sie sich mit Ihrem täglichen Naturjoghurt langweilen, da er verschiedene Geschmacksrichtungen hat.

Dies erleichtert es Ihnen, wenn Sie Ihrem Dessert keine eigenen Beläge hinzufügen möchten.

Hier sind die Geschmacksrichtungen, die Oikos Triple Zero bietet:

• Apfel-Zimt
• Bananen-Crème
• Kirsche
• Schokolade
• Kokos-Crème
• Kaffee
• Orangen-Crème
• Gemischte Beeren
• Pfirsich
• Erdnussbutter Banane
• Gesalzenes Karamell
• Erdbeere
• Vanille

Das Schöne daran ist, dass es keinen Zuckerzusatz oder künstliche Aromen gibt. Stattdessen verwenden Oikos Triple Zero Joghurts Stevia-Extrakt als Süßstoff.

Dies ist nur eine der vielen Mahlzeiten, die Sie zu Ihrer Keto-Diät hinzufügen können.

Aber denken Sie daran, jeder hat andere Körperbedürfnisse. Sie sollten also immer Ihren Ernährungsberater oder einen anderen Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen, um zu wissen, ob sie für Sie richtig ist.

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