Wie viele Kalorien in Rutabaga (Schwede, schwedische Rübe)?
Die meisten Gemüsesorten bestehen zu mindestens 80% aus Wasser. Rutabaga gilt als Wurzelgemüse. es wird gekocht und gegessen wie Kartoffeln oder Karotten.
100 g (3,5 oz) gekochte, abgetropfte Steckrübe liefert nur 30 Kalorien.
100 g (3,5 oz) gekochte, abgetropfte Kartoffel liefert 86 Kalorien.
Vergleichen Sie dies mit 100 g (3,5 oz) Weißbrot (etwa 2 Scheiben), das 265 Kalorien liefert.
Wie viel Kohlenhydrate gibt es in Steckrübe?
100g (3,5 oz) gekochte, abgelassene Steckrübe ohne Salz enthält 91,54 g Wasser, 6,84 g Kohlenhydrate, einschließlich 3,95% Zucker und 1,8% Ballaststoffe, wodurch die Nettokohlenhydrate nur 1 g betragen. und 0,18% Fett und 0,93% Protein, so dass Steckrübe keine gute Proteinquelle ist, es ist extrem kohlenhydratarm und hat mehr Zucker als Kartoffel. (USDA)
100g (3.5oz) gekochte abgetropfte Kartoffel hat 77.46g Wasser, 20g Kohlenhydrate einschließlich 0.89 ist Zucker, der die Netto-Kohlenhydrate 19.1g, 0 macht.01g Fett und nur 1,71 g Protein. Kartoffeln haben also mehr Stärke als Steckrüben und sehr wenig Zucker. (USDA)
Vergleichen Sie mit 100 g (3,5 oz) Weißbrot, das 49% (49 g) Kohlenhydrate enthält, da es aus Weizen besteht und Weizen ein Getreide ist und Getreide viel Stärke enthält. Etwa die Hälfte des Brotes besteht aus Kohlenhydraten.
Steckrübe ist also ein Wurzelgemüse mit über 90% Wasser, sehr wenig Kohlenhydraten, einer angemessenen Menge Zucker und Ballaststoffen. Gekochte Steckrübe ist süßer als gekochte Kartoffeln.
Kartoffeln enthalten mehr Kohlenhydrate als Steckrüben, daher ist es besser, Steckrüben zu essen, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, solange Sie keine anderen Zutaten wie Käse, Butter oder Zucker hinzufügen.
Wie viele Kalorien brauchen wir pro Tag?
Eine durchschnittliche Frau muss ungefähr 2000 Kalorien pro Tag essen und ein durchschnittlicher Mann braucht ungefähr 2500.
Diese Zahlen variieren unter anderem je nach Alter, Gewicht, Stoffwechsel und körperlicher Aktivität. Der genaue Betrag ist von Person zu Person unterschiedlich.
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