Los investigadores encontraron que la reacción alérgica normal se intensifica cuando estamos estresados y puede conducir a manifestaciones físicas severas.
Las reacciones químicas normales que se activan para eliminar los alérgenos invasores pueden, en cambio, ser potencialmente mortales.
Con millones de días perdidos cada año por el estrés, los científicos también descubrieron el año pasado que las personas felices generalmente tienen corazones más sanos, y sorprendentemente, el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares se dispara a más de la mitad si está estresado.
¿Cuáles son los signos de estrés?
Estos son algunos de los efectos físicos y mentales que el estrés tiene en ti:
- Acidez estomacal
- Períodos erráticos
- Dolores de cabeza
- Problemas intestinales
- Pérdida de cabello
- Insomnio/cansancio
- Dedos entumecidos
- Acné
- Resfriados constantes
- El peso fluctúa
- Urticaria
- Olvido
- Ansiedad
- Depresión
- Cambios de humor
- Desprendimiento
CÓMO VENCER EL ESTRÉS
1. TÓMATE UN TIEMPO LIBRE: Intenta ponerte en primer lugar al menos una vez al día, para darle a tu cerebro el descanso que necesita para mantenerse activo y alerta.
2. EJERCICIO: Todo el mundo sabe que el ejercicio libera endorfinas para sentirse bien, que le dan un impulso químico. Pero mantenerse activo también puede ayudar a reducir los niveles de estrés al aumentar los químicos dopamina y serotonina.
3. EVITA LA CAFEÍNA: Millones de personas tomamos una taza de café todos los días como un estimulante de la tarde, pero si ya te sientes estresado, la cafeína demasiado abundante no ayuda. Estimula el sistema nervioso, lo que puede hacer que se sienta más ansioso y con pánico.
4. HACER CONEXIONES: Si te estás estresando en el trabajo, tomarte unos minutos para charlar con tus compañeros puede ayudarte. El profesor Cary Cooper, experto en salud ocupacional, dice: «Si no te conectas con las personas, no tendrás apoyo al que recurrir cuando necesites ayuda.»
5. PRACTICA LA GRATITUD: Trata de reconocer tus logros y piensa en algo por lo que estar agradecido cada noche.
¿Qué puedes hacer para vencer el estrés?
El número de trabajadores despedidos por enfermedad o puestos en tareas restringidas por los médicos ha aumentado drásticamente en los últimos años, a medida que aumentan las presiones de la vida moderna.
En 2016/17, los médicos escribieron 573 000 notas para el estrés y la ansiedad.
Los expertos sugieren usar la sofrología de la técnica de atención plena para ayudar a contrarrestar el estrés.
Es una mezcla de prácticas que incluyen movimiento, respiración y visualización que pueden tener beneficios rápidos.
El yoga también puede ayudar, ya que la postura de piernas arriba de la pared es particularmente beneficiosa.
La lavanda en el hogar reduce la frecuencia cardíaca y las técnicas de respiración pueden ayudar al cuerpo a relajarse.
La medicina china utiliza roseroot para tratar el estrés.
Y comer bien también puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés, como los alimentos ricos en vitamina C, incluidos el kiwi y la col rizada.
Otras ayudas para probar son bailar, meditar o acariciar a un animal.