¡Sí, la regresión de sueño de 2,5 años es real! Por lo general, parece un fuerte boicot a la siesta y lleva a los padres a pensar: «¿Mi pequeño ha terminado de dormir la siesta?»Como consultores de sueño infantil, nos hacen esta pregunta mucho. La respuesta corta es no. La mayoría de los niños duermen hasta entre los 3 y los 5 años de edad.
Exploremos lo que está pasando a esta edad que juega en la regresión de sueño de 2,5 años
¿QUÉ ES UNA REGRESIÓN DE SUEÑO?
Cuando un niño duerme bien y luego comienza a despertarse con frecuencia por la noche o comienza a luchar contra las siestas o a rechazarlas, es probable que su hijo haya alcanzado una regresión del sueño.
Las regresiones del sueño suelen ocurrir alrededor de 4 meses, 8 meses, 18 meses, 2 años y, en buena medida, otra siesta alrededor de 2,5 años. ¡A los niños les gusta mantenernos alerta!
La regresión generalmente se debe a que nuestros niños trabajan en hitos del desarrollo. Mientras los niños están trabajando en cualquier cosa importante en su desarrollo, generalmente hay una interrupción en el sueño. ¿El lado positivo? Siempre y cuando estuvieran durmiendo bien antes de la regresión, el sueño generalmente debería volver a la normalidad en unos pocos días o unas pocas semanas.
¿QUÉ FACTORES INFLUYEN EN LA REGRESIÓN DEL SUEÑO DE 2,5 AÑOS?
MENTAL / EMOCIÓN
- Miedos: alrededor de las 2, la imaginación explota, lo que significa que los niños de 2, 3, 4 y 5 años pueden desarrollar miedos. Además, a esta edad, podemos comenzar a exponerlos a más a través de pantallas, lo que significa que incluso si no nos asustan, pueden asustarlos. Aprendí por las malas con Ursula la Bruja del Mar de la Sirenita. (mi película favorita de Disney, por cierto) Los miedos principales suelen ser el miedo a la oscuridad, las sombras y los monstruos.
FÍSICO
- 2 molares de un año: muchos niños pequeños obtendrán sus molares de dos años en esta época. Estos molares son dientes GRANDES y pueden hacer que nuestros pequeños se sientan incómodos. La incomodidad de la dentición no causará la regresión, pero puede causar despertares nocturnos que crearán un efecto de bola de nieve de cansarse demasiado
- Las necesidades de sueño cambian: los niños de 2 años necesitan entre 1 y 2 horas de sueño diurno, lo que es una disminución desde cuando tenían 1 año y necesitaban 2 horas sólidas. Incluso para niños de 2 años que necesitaban más de 2 horas de sueño, a los 2 1/2 años de edad, sus necesidades de sueño pueden disminuir aún más. Si continúan durmiendo demasiado durante el día, la hora de acostarse comienza a empujar demasiado tarde. Esto hará que se cansen demasiado y no satisfagan sus necesidades de sueño nocturno.
TRANSICIONES
- Dejar caer la siesta demasiado pronto – los niños de esta edad todavía necesitan de 1 a 2 horas de sueño diurno
- Hacer la transición a una cama grande para niños demasiado pronto – los niños pequeños no están listos para hacer la transición a una cama para niños pequeños hasta que se acercan mucho más a los 3 años de edad o cuando pueden pedir una cama grande para niños. Si su transición es demasiado joven, puede ser difícil para su hijo controlar su impulso de salir de la cama. Esto significa que es posible que tenga un pequeño visitante que sale continuamente de su cama / habitación.
- Entrenamiento para ir al baño: algunos niños de 2 años están listos para aprender a ir al baño y algunos no están listos hasta que están mucho más cerca de los 3 años. Si su hijo está trabajando en el entrenamiento para ir al baño, por lo general le dará un golpe al sueño mientras aprende a dominar una habilidad tan grande. Esto sucederá sin importar la edad a la que trabajes en el entrenamiento para ir al baño.
- Llegada de un nuevo hermano – alrededor de 2.5, muchas familias comienzan a dar la bienvenida a un nuevo hermano a la familia. ¡Este es un gran cambio para los niños pequeños! Además, puede ser un ajuste desafiante para usted, ¡aprender a hacer malabares con dos más pequeños!
- Comenzar el preescolar o la guardería: la entrada en el cuidado de niños puede ser un cambio divertido y abrumador. Puede ser la primera vez que su hijo se aleja de su madre. O su primera vez tratando de dormir la siesta en otro lugar que no sea su cuna en casa. Además, hay una gran cantidad de estimulación y actividad aumentadas, lo que puede cansar rápidamente a su hijo pequeño.
¿QUÉ TIENEN EN COMÚN TODOS ESTOS FACTORES?
Su hijo de 2,5 años puede estar MUY cansado y rápidamente al pasar por la regresión del sueño de 2 ½ años. Cuando los niños están cansados, alimenta una espiral descendente, que incluye:
- Dificultad para conciliar el sueño a la hora de acostarse
- Despertarse frecuentemente por la noche
- Despertarse temprano por la mañana
- Dificultad con las siestas
Entonces, ¿qué debe hacer?
PLAN DE JUEGO DE REGRESIÓN DE SUEÑO DE 2,5 AÑOS
- Quédate con la siesta, incluso si tu pequeño no quiere tomarla, ofrécele tiempo tranquilo en su cuna todas las tardes. Necesitan este tiempo de inactividad incluso si no están durmiendo. Recuerda: la siesta volverá si sigues con ella.
- Comienza a experimentar con el cronometraje de la siesta-apunta a entre 12:00 – 1:00 p. m.
- Intente acortar la siesta si descubre que su hijo pequeño está teniendo dificultades para adaptarse a la hora de acostarse.
- Empatiza con los miedos de tus niños pequeños: estos miedos son reales para ellos y es posible que necesiten un poco de cariño adicional mientras trabajan durante este tiempo.
- Para ayudar a proporcionar un poco de comodidad, considere agregar una luz nocturna segura para dormir y / o un reloj ok to wake si su pequeño expresa miedo a la oscuridad.
- Hable con su hijo pequeño sobre sus miedos durante los momentos en que está despierto. Proporcione seguridad de que los monstruos no son reales. Ahorra tu dinero en monster spray y no vayas a cazar monstruos. Estas actividades validan que los monstruos son reales. Les aseguro a mis hijos que los monstruos no son reales. Los monstruos son Elmo y el Monstruo de las Galletas en Plaza Sésamo y recuerda que no son reales.»
- Haga animales de sombra para mostrarle a su hijo qué son las sombras para que pueda comenzar a comprender que no dan miedo.
- Evita crear nuevos hábitos: si no quieres seguir haciendo algo a largo plazo, no comiences ningún comportamiento nuevo durante este tiempo. Recuerde que esto es una regresión temporal. Si comienza a hacer que su hijo duerma en su cama o se acuesta en la suya, eso puede consolidar hábitos a largo plazo. En algún momento, necesitarás romper estos hábitos y es probable que sea mucho después de que haya pasado la regresión.
- Mantenga a su hijo en una cuna el mayor tiempo posible: esta regresión del sueño no es su forma de decirle que ya no le gusta su cuna. La transición a una cama demasiado pronto puede hacer que los desafíos de esta regresión sean aún más desafiantes.
- Recurra al entrenamiento para dormir – si su hijo no se ajusta a sus hábitos de sueño normales y saludables en unas pocas semanas, puede ser el momento de pensar en el entrenamiento para dormir de nuevo. ¡Avísanos si necesitas ayuda!
¡Te envío un poco de paciencia para superar este! Nuestro equipo ayuda a las familias a volver a encarrilarse después de las regresiones del sueño y puede ayudarlo a usted. Si quieres hacerte una idea de lo que es trabajar con nosotros, reserva una llamada de introducción gratuita de 15 minutos y echa un vistazo a nuestras reseñas en Facebook.