por Dr. Jason Bush August 14, 2017
A muchos de nosotros se nos han recetado medicamentos en los que el frasco lleva una pegatina de colores brillantes que advierte algo como «Debe tomarse con alimentos», «No consuma con pomelo» o «Evite la exposición prolongada a la luz solar al consumir este medicamento». A partir de esta experiencia, ahora se espera que los suplementos también se beneficien de instrucciones de dosificación específicas similares. Pero cuando se trata de prebióticos, ¿realmente hay un mejor momento del día para tomar su suplemento?
La respuesta: Tal vez.
Los suplementos prebióticos tienen el propósito de restaurar una importante fuente de nutrición que carece de las dietas occidentales típicas. Ya sea por textura, sabor o proceso industrial, el material prebiótico normalmente presente en nuestros alimentos se ha reducido o incluso eliminado. En este sentido, tomar un suplemento prebiótico es como tomar una vitamina – está compensando las deficiencias en nutrientes clave que normalmente obtendríamos de los alimentos. Desde este punto de vista, cualquier momento es un buen momento para tomar su suplemento prebiótico.
Sin embargo, a diferencia de los alimentos integrales, los suplementos prebióticos proporcionan una fuente concentrada de material fermentable durante un corto período de tiempo. En el caso de alguien que sufre de estreñimiento o irregularidad, programar la dosis de su suplemento prebiótico puede requerir considerar sus hábitos digestivos y elegir consumir el suplemento de una manera que se ajuste a su rutina. Para estas personas, tomar un suplemento prebiótico en el momento equivocado del día puede aumentar la frustración con sus problemas de salud intestinal en lugar de proporcionar alivio.
Los prebióticos, por definición, no son digeridos por nuestro cuerpo, y pasan en gran medida intactos a través del estómago y el intestino delgado. La naturaleza indigerible de estos compuestos puede influir en la forma en que nuestro cuerpo absorbe otras sustancias. Si bien esto no es una preocupación para la nutrición de los alimentos, puede afectar la absorción de medicamentos recetados y medicamentos de venta libre. Por esta razón, es más seguro tomar sus suplementos prebióticos al menos dos horas antes o dos horas después de cualquier otro medicamento.
Finalmente, ¿debe tomar su suplemento prebiótico con alimentos? Si bien esto no es necesario, puede ser natural que tome su suplemento prebiótico al comer o beber algo más, dado que los prebióticos normalmente forman parte de los alimentos que comemos.