L-Fenilalanina: Beneficios, Dosis y efectos secundarios

¿Qué es la L-Fenilalanina?

La L-fenilalanina es un aminoácido esencial crucial para mantener su salud. Esencial significa que su cuerpo no puede fabricar ese aminoácido por sí mismo; tiene que obtenerlo de alimentos o suplementos.

La L-fenilalanina es un catalizador en la creación de tirosina, que procesa hormonas. También ayuda en la formación de neurotransmisores como la dopamina, la epinefrina y la norepinefrina. Además de su amplio papel dentro del cuerpo, la L-fenilalanina es un suplemento eficaz para la salud y el bienestar en general.

¿De Dónde Viene?

Si fueras a construir un cuerpo humano desde cero, usarías proteínas para hacerlo. Las proteínas construyen, mantienen y reemplazan el tejido muscular y corporal.

Los aminoácidos son los componentes químicos de esas proteínas. Desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una función óptima en cada célula de su cuerpo. Hay más de 50 aminoácidos, y nueve de ellos, incluida la fenilalanina, son esenciales.

Desde su descubrimiento en 1879, el papel de la fenilalanina en el cuerpo ha sido ampliamente estudiado, y resulta que este aminoácido cuenta con algunos beneficios realmente impresionantes para la salud en general.

Beneficios de la L-fenilalanina

Fenilalanina y Vitiligo

Cuando las células productoras de pigmento del cuerpo mueren o dejan de funcionar, se produce una afección llamada vitiligo. La causa del vitíligo es un misterio, aunque algunos expertos lo consideran una enfermedad autoinmune. Al igual que con otras enfermedades autoinmunes, el vitiligo hace que el cuerpo ataque células normales y sanas, en este caso, las células que producen pigmento en la piel, llamadas melanocitos. Esto resulta en la pérdida de color y manchas blancas en la piel.

Pero los estudios sugieren que la combinación de fenilalanina con terapia de luz ultravioleta podría ayudar a reducir los síntomas del vitiligo al mejorar la pigmentación de la piel. La investigación clínica muestra que los pacientes que tomaron 50 mg de fenilalanina por cada 50 libras de peso corporal mostraron una mejora significativa del color de la piel.

Los investigadores en España dieron a los pacientes un suplemento de fenilalanina combinado con un gel para la piel y una exposición regular a la luz solar durante intervalos de 30 minutos. Al final del ensayo, los participantes observaron una mejora del 75 por ciento en la apariencia de su vitíligo (x).

El TDAH y la fenilalanina

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es un trastorno cerebral que a menudo aparece en los niños y continúa manifestando sus síntomas en la edad adulta. Algo de falta de atención o hiperactividad es normal en los jóvenes, pero cuando la falta de atención y la hiperactividad forman parte de un patrón destructivo continuo que interfiere con el desarrollo normal, puede deberse al TDAH. Es posible tratar el TDAH, pero actualmente no existe una cura conocida.

Las personas con TDAH suelen tener niveles corporales más bajos de fenilalanina, lo que significa que la suplementación con fenilalanina puede ayudar a aliviar los síntomas. Los médicos a menudo lo recetan junto con medicamentos como Ritalin o Adderall. La combinación de fenilalanina con medicamentos tradicionales para el TDAH también puede ayudar a amortiguar los síntomas de abstinencia de medicamentos (x).

Alivio del dolor

Entre en cualquier farmacia y encontrará inmediatamente filas de medicamentos que tratan el dolor, pero no su causa subyacente, y la mayoría de las veces, vienen con una serie de efectos secundarios. Pero la fenilalanina podría proporcionar un alivio natural del dolor (sin una lista de efectos secundarios de una milla de largo).

Hay dos tipos de fenilalanina: la primera proviene de los alimentos que comemos; esta forma es el aminoácido esencial l-fenilalanina. La segunda se produce sintéticamente en un laboratorio, esta forma se llama d-fenilalanina. Peinar las dos formas crea un compuesto potente llamado DLPA (Dextro-Levo-Fenil-Alanina), que se usa para tratar el dolor crónico que no responde a los analgésicos tradicionales u otros remedios naturales.

La mayoría de los analgésicos requieren una dosis más alta con el tiempo, pero la DLPA es lo contrario: con el tiempo, necesitará menos para aliviar el dolor. Y dado que la DLPA se descompone en fenilalanina, puede ayudar a aumentar los niveles de fenilalanina natural en el cuerpo. ¿El resultado bioquímico? La DLPA parece ayudar al sistema interno del cuerpo a aliviar su propio dolor (x).

Aumenta el estado de ánimo

Debido a su papel en la producción de dopamina, la fenilalanina podría ayudar a aliviar la depresión y aumentar el estado de ánimo (x). La dopamina es un tipo de sustancia química y hormona conocida como neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo. Cuando su cerebro produce cantidades saludables de dopamina, se siente esperanzado, optimista y feliz, pero sin niveles equilibrados de dopamina, puede notar síntomas como fatiga, depresión, aumento de peso y comportamientos adictivos.

Entonces, ¿dónde entra en juego la fenilalanina? Así es como funciona: su cuerpo convierte la fenilalanina en tirosina, otro aminoácido que ayuda a la producción de dopamina, asegurando que obtenga una dosis saludable de hormonas para sentirse bien a diario.

Muchas personas que toman suplementos de fenilalanina han informado de una disminución de los síntomas de depresión. En un estudio, veinte pacientes con depresión tomaron 200 mg de fenilalanina como DLPA todos los días. Al final del estudio de tres semanas, doce pacientes informaron que sus síntomas de depresión habían desaparecido por completo, y cuatro pacientes experimentaron mejoras de leves a moderadas en su estado de ánimo (x).

Si tienes problemas de depresión, siempre habla con tu médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento.

Enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson es un trastorno neurodegenerativo que suele aparecer en personas mayores de 40 años. Es un trastorno cerebral que afecta a las neuronas que generan dopamina en un área determinada del cerebro. Los síntomas progresan lenta y exclusivamente con cada persona, pero en la mayoría de los casos, la enfermedad de Parkinson afecta el control motor y a menudo causa depresión, trastornos del sueño y deterioro cognitivo.

Ver También

Los estudios que usan d-fenilalanina (la forma de l-fenilalanina creada en laboratorio) han demostrado que puede mejorar los temblores en personas que sufren de Parkinson (x). Sin embargo, la fenilalanina puede interferir con otro medicamento para el Parkinson, la Levodopa, así que evite tomarlos juntos (x).

Otros beneficios

Aunque la investigación está en curso, en los estudios, la fenilalanina ha demostrado ser prometedora como tratamiento para:

• Osteoartritis
• Artritis reumatoide
• Síntomas de abstinencia alcohólica
• Supresor del apetito & pérdida de peso

L-fenilalanina en alimentos

La única forma de obtener fenilalanina es a partir de lo que ingerimos, a través de alimentos o suplementos.

Entonces, ¿qué alimentos son ricos en fenilalanina? Los alimentos ricos en soja y los suplementos de soja son las mejores fuentes vegetales, y los frutos secos, las semillas de calabaza y las semillas de calabaza también lo contienen. Las proteínas animales que contienen fenilalanina incluyen huevos, carne, hígado, productos lácteos y mariscos. Los niveles más bajos de fenilalanina también están presentes en la avena y el germen de trigo.

Para procesar la fenilalanina, su cuerpo requiere hierro, cobre y vitaminas B-3, B-6 y C.

La conexión fenilalanina-dopamina ocurre cuando la fenilalanina se convierte por primera vez en tirosina. Para un aumento de tirosina, pruebe los plátanos (especialmente los maduros), las almendras, las manzanas, la sandía, las cerezas, la carne y los huevos (x).

Los estados UNIDOS ha establecido una cantidad diaria recomendada para una combinación de fenilalanina y tirosina. Para adultos, la cantidad diaria recomendada es de 33 mg / kg de peso corporal por día.

Dosis de L-fenilalanina

• Polvo de L-fenilalanina: Como suplemento dietético, tome 500 mg (redondeado 1/8 cucharadita) de una a tres veces al día entre las comidas, o según las indicaciones del médico.
• DL-fenilalanina en polvo: Como suplemento dietético, tome 375 mg (1/4 cucharadita) tres o cuatro veces al día, o según las indicaciones del médico. Las necesidades individuales varían.

Efectos secundarios de L-fenilalanina

• Las personas con PKU deben evitar cualquier suplemento o producto que contenga fenilalanina.
• Los aminoácidos fenilalanina y tirosina parecen agravar los síntomas del Lupus.
• Las personas con ciertas afecciones deben evitar el uso de fenilalanina, incluidas las personas con esquizofrenia u otros problemas psiquiátricos.
• Consulte a un médico si está embarazada, amamantando o si tiene presión arterial alta antes de tomar fenilalanina.

La línea de fondo

La L-fenilalanina es un aminoácido esencial que lo mantiene mental y físicamente saludable, beneficiando todo, desde su estado de ánimo hasta la apariencia de su piel. Incluso puede servir como una alternativa natural a los medicamentos para el dolor, por lo que es uno de los aminoácidos más versátiles y poderosos.