Mantenerse en forma es un componente principal de un estilo de vida verdaderamente exitoso. No puedes sacar el máximo provecho de tu vida si siempre te cuesta recuperar el aliento después de subir un solo tramo de escaleras. Los científicos también están empezando a reconocer que el ejercicio regular afecta directamente la salud cerebral a largo plazo.
Si desea mantenerse en la mejor condición física y mental, puede participar en una amplia variedad de actividades deportivas. Hacer que tu cuerpo se mueva es un gran comienzo. Si apenas se desvió de su sofá durante sus horas libres durante todo el invierno, es posible que desee subirse a una bicicleta. Experimentar el aire libre en una bicicleta puede hacer maravillas para su cuerpo, mente y espíritu. Si el ciclismo no es lo tuyo, puedes probar el yoga o el golf. Cualquier cosa que haga que sus extremidades se muevan y que su sangre circule mejor tendrá un impacto positivo en su cerebro.
Si participas en cross-fit, es posible que disfrutes particularmente del jiu-jitsu, ya que muchos atletas de cross-fit finalmente incorporan el jiu-jitsu en su vida para llevar su entrenamiento a otro nivel. Por ejemplo, el superhéroe paleo Robb Wolf, quien comenzó una de las primeras cajas de ajuste cruzado, ahora está abordando el Jiu-Jitsu brasileño. Robb Wolf llama al Jiu-Jitsu brasileño «la actividad física (y mental) más interesante» que haya realizado.
Aquí está nuestra reseña del libro de Robb Wolf «La solución Paleo», que puede comprar en Amazon aquí.
¿Sabías que practicar un arte marcial puede cambiar la química de tu cerebro? El cerebro comienza a sufrir cambios después de los 35 años de edad. Aprender nuevos conceptos y habilidades puede convertirse en un desafío. Es posible que no seas tan receptivo al cambio como lo fuiste una vez. Por otro lado, alguien que ha practicado un arte marcial durante años podría ralentizar ese proceso.
Para obtener información más detallada sobre el Jiu-Jitsu, lea «Dominar los 21 Principios Inmutables del Jiu-Jitsu Brasileño», o Universidad de Jiu-Jitsu, que tienen excelentes críticas.
Practicar jiu-jitsu es un ejemplo de cómo un arte marcial puede mejorar tu vida de varias maneras. Ya sea que prefiera el jiu-jitsu japonés o la variante brasileña, disfrutará de algunos beneficios serios para la salud y el estado físico al participar en esta actividad. Estas son algunas de las mejores formas en que el jiu-jitsu puede ayudarte a mantenerte en forma mental y física.
Un entrenamiento aeróbico
Según la Clínica Mayo, la actividad aeróbica regular puede ayudarte a vivir más tiempo y, al mismo tiempo, estarás más saludable. El jiu-jitsu es una excelente forma de ejercicio aeróbico. Puedes hacer el ejercicio cardiovascular que necesitas para mantener tu corazón en buena forma. Su cuerpo comenzará a sentirse mejor a medida que reciba más oxígeno en su sangre.
Mejor flexibilidad
Los movimientos que realiza (conocidos como grappling) al realizar jiu-jitsu requieren flexibilidad. Cuando eres nuevo en el arte, es posible que algunos de los movimientos no te resulten fáciles, como el protector de goma. El protector de goma es una variación del movimiento de guardia abierta, que implica usar la espinilla y el brazo para controlar a un oponente. Una vez que comiences a practicar este movimiento, tu cuerpo se volverá más flexible de forma predeterminada. De hecho, es posible que necesite realizar varios ejercicios de estiramiento solo para mantener la flexibilidad que necesitará para el jiu-jitsu. Entre sesiones, el yoga puede ayudarte con tu flexibilidad y movilidad.
Reductor de estrés
Al comprometerse con el ju-jitsu, en última instancia, debe estar en excelente forma. Solo eso te permitirá mantener el estrés a raya. También aprenderás a dominar tus pensamientos e impulsos, lo que te ayudará a combatir el estrés y la ansiedad. Apégate a este arte marcial, y podrías encontrarte experimentando un nuevo nivel de paz interior.
Bajar la presión arterial
Bajar la presión arterial es otro efecto positivo del ejercicio aeróbico que proporciona el jiu-jitsu. Si actualmente sufre de presión arterial alta, este arte marcial podría ayudarlo a manejarlo. Debido a que el jiu-jitsu también requiere fuerza y flexibilidad, su nivel general de condición física probablemente aumentará a medida que disminuya su presión arterial.
Combatir las enfermedades mentales
Además de aliviar el estrés, el jiu-jitsu también puede ayudar a combatir ciertos tipos de enfermedades mentales. Las personas deprimidas podrían beneficiarse de participar en jiu-jitsu de forma normal. Esto no significa que deba renunciar a obtener ayuda profesional en favor de practicar un arte marcial. Pero podrías integrarlo con tu rutina normal. Se les pedirá repetidamente que piensen y sobrevivan mientras están bajo presión, y eso puede conducir a un estado mental más equilibrado.
Construye Fuerza corporal
Cuando hagas del jiu-jitsu una parte de tu vida, te volverás más fuerte. La construcción de músculo es un efecto inevitable de realizar este arte regularmente. Lidiando trabaja todos los músculos del cuerpo. Construirás fuerza y notarás una mejora significativa en tu tono muscular. De hecho, los intensos entrenamientos de jiu-jitsu son parte de la razón por la que Ashton Kutcher está en tan buena forma.
Mejor sueño
Si tiene problemas para dormir lo que necesita, el jiu-jitsu puede proporcionarle una solución. Este arte obligará a tu cuerpo y mente a sincronizarse, lo que conducirá a una mente más tranquila por la noche. Además, el jiu-jitsu implica un entrenamiento equilibrado, desde el fortalecimiento hasta la actividad aeróbica. Ese nivel de ejercicio es propicio para dormir mejor de forma más frecuente.
Serás más Feliz
Es muy probable que una vez que comiences a realizar movimientos de jiu-jitsu, te vuelvas más feliz y confiado. Si cree que la lógica parece un estiramiento, considere lo que el colaborador de Psychology Today, David J Ley Ph. D., tiene que decir sobre este tema. El Dr. Ley afirma que debido a que los oponentes del jiu-jitsu están tan cerca unos de otros cuando luchan, en realidad liberan la hormona conocida como oxitocina. Esto puede crear una experiencia que afirme la vida – y cuando lo experimenta repetidamente, puede sentir una sensación más profunda de satisfacción y felicidad sobre su vida. ¿Cómo le sirve eso a su salud? Según un informe de Science Daily, el profesor de psicología de la Universidad Carnegie Mellon, Sheldon Cohen, descubrió que, en pocas palabras: «Las personas felices son más saludables.»
Si aún no has probado el jiu-jitsu, tal vez sea hora de apuntarte a algunas clases. Si ya disfrutas de actividades como el yoga, el surf y el esquí de fondo, es probable que disfrutes tanto de la maestría mental como del desafío físico. Usted puede beneficiarse de muchas maneras de practicar este arte marcial, y es probable que se vuelva más saludable física, mental y emocionalmente.
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crédito de foto: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (licencia)